Искате да се подготвите тази година, но не знаете откъде да започнете? Избрахме най-добрите фитнес блогове, за да ви дадем възможност и да ви помогнем да започнете пътуването си до върха на физическата годност.
Първи стъпки от дивана и участие в редовната физическа активност е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че останете здрави.
Редовното упражнение може да ви помогне да контролирате теглото си, да подсилите костите и мускулите си и да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак.
Освен това, активността ви подобрява настроението, психичното здраве, мобилността и способността да изпълнявате задачи като по-възрастен, а също така увеличава шансовете ви да живеете по-дълго.
На възрастните се препоръчва да правят поне 150 минути физическа активност с умерена интензивност всяка седмица, за да постигнат значителни ползи за здравето и да се увеличат до 300 минути за по-широки ползи.
Ако сте залепени откъде да започнете или сте обезпокоени от нараняване, добрата новина е, че аеробната дейност – като бързо ходене – се счита за безопасна за повечето хора.
Стотици фитнес блогове също са на разположение, за да ви помогнат по пътя и да ви дадат съвети, идеи и информация за най-добрите видове дейности, за да подобрите фитнес и инструкции как да ги направите.
са теглели през много фитнес блогове там, за да ви донесе топ 10 фитнес блогове за 2018 година.
MyFitnessPal Блог
MyFitnessPal е приложение за смартфони и уеб сайт, в който се записват физическата активност и диетата. Приложението работи за оптималния прием на калории и хранителни вещества за потребителя, за да постигне целите си и използва елементите на игрите, за да ги мотивира.
Блогът на MyFitnessPal се фокусира върху осигуряването на лесна за четене информация относно храненето на психологията, храненето, загуба на тегло, вдъхновение от фитнес, ръководства за тренировки и мотивационна подкрепа чрез историята на победата в блога.
Фитнес пунктовете включват седем съвета за повдигане на тежести без да причиняват наранявания, песни, които трябва да се показват на плейлиста Ви за изпълнение през 2018 г., както и движения за увеличаване на мозъка и тялото, които трябва да добавите към следващата си разходка.
Посетете блога на MyFitnessPal.
Натали Джил Фитнес
Natalie Jill Fitness е основана след като Натали Джил натрупала тежест, след като загубила къщата си, пенсионирала се и завършвала брака си. Тя обръща живота си наоколо, и по този начин се превръща в вдъхновение за другите.
Natalie е специализирана във фитнес, загуба на тегло, здравословен начин на живот и обучение за телесно тегло. Натали треньори, мотивира и упълномощава хората да спрат да правят оправдания и вместо това да направят решения, за да станат най-добрата версия на себе си.
Последните публикации в блога й включват тренировка за изграждане на плячка за активиране на вашите glutes, тренировка на горната част на тялото, която използва само телесното ви тегло и как да направите брадичка нагоре.
Посетете блога на Natalie Jill Fitness.
ACE
АСЕ е акроним на Американския съвет за упражнения. ACE са организация с нестопанска цел, която сертифицира специалисти по упражнения и здравни треньори.
Визията на ACE е да принуди хората да се движат и да предоставят научно подкрепено обучение на фитнес специалисти и здравни ентусиасти, за да окажат влияние върху предотвратими заболявания, свързани с бездействието до 2035 г.
Техните експертни статии обхващат фитнес теми като упражнения за подобряване на гъвкавостта, по-ниски телесни упражнения за завършване, вместо да правят клякам, както и многото видове сила и ползите от тях.
Посетете блога ACE.
Роден фитнес
Адам Борнщайн развива Born Fitness с цел да извлече стреса от здравето, храненето и фитнеса. Независимо дали се надявате да отслабнете, да спечелите мускули, да ядете по-здравословно или да живеете по-дълго, Born Fitness предлага решения, които да отговарят на вашите нужди.
Екипът "Роден фитнес" ще ви помогне да идентифицирате диетите, стратегиите, упражненията и тренировките, които са най-подходящи за Вас, така че да можете да ги приложите към живота си, да постигнете целите си и да живеете по-силни и по-дълги.
Дейностите са достъпни в блога, за да отговарят на всички нива на фитнес – от начинаещи до напреднали. Обучителните постове включват как да включите съпротивителни ленти в рутинната си дейност, предотвратявайки нараняванията на коляното, гърба и рамената по време на тренировките си и истината за 7-минутната тренировка.
Посетете блога Born Fitness.
Фитнесът
Фитнесът е блог за здравословен начин на живот, написан от Джина Харни, който е фитнес инструктор, личен треньор и специалист по отслабване, базиран в Сан Диего, Калифорния.
Джина е майка на двама и тя споделя откъси от нейния семеен живот на блога заедно с бързи, ефективни тренировки и здравословни рецепти, които са много бързи, за да се съберат заедно.
Последните публикации на The Fitnessista включват неща, които да ви помогнат с фитнес мотивацията, тренировъчната тренировка HIIT, която можете да тренирате навсякъде, както и сила и кардио тренировка, която може да бъде завършена на пейка в парка.
Посетете блога на Фитнес.
Сюзан Боуен Фитнес
Сюзан Боуен състави цялото обучение, което е получила и му даде 16 години и създаде Сюзан Боуен Фитнес. Сузане също е създател на BarreAmped, която е международно преподавана техника за баре фитнес.
Независимо от това дали не сте упражнявали за известно време или сте опитен експерт, Suzanne има тренировки, вариращи от 10 минути до повече от един час, които са ефективни за всеки.
Блогът предлага предизвикателства и тренировки за повишаване на нивото на фитнес, като тренировка за абсолютна тренировка, лека рутина за горната част на тялото и тренировъчна тренировка и ползите от нея.
Посетете блога на Suzanne Bowen Fitness.
Ударена фитнес
Ерика Зийл е майка на трима и основателят на Knocked-Up Fitness. Ерика е личен треньор и експерт за пилатес с фитнес инфузия.
С повече от 10 години опит в подготовката на многобройни клиенти, Ерика е експерт в пренаталното и постнаталното обучение и учи жените как да укрепват основните си мускули за по-лесна бременност, раждане и възстановяване.
Блокираният фитнес блок осигурява истински и подходящи теми на натоварената майка или на майка си с статии като защо е важно правилно да укрепите ядрото си, как да предотвратите и облекчите болката в гърба по време на бременност и как движението може да подготви вашето тяло за раждане.
Посетете блога за "Унищожен фитнес".
Мания за тренировки
Лиза Гъли създаде тренировка Мама през 2007 г., за да осигури здравна и фитнес информация за майките. Лиза казва, че като майка на четири момчета, тя е напълно наясно, че като майка ви изисква да се грижите за някой друг освен себе си 24 часа в денонощието и 7/7 и това, че намирането на време за упражнения е предизвикателство.
Лиза има за цел да осигури вдъхновение, мотивация и идеи, които трябва да се поберат във фитнес, физически упражнения и здраве в натоварения график и да поддържате здравината си под контрол.
Публикации на тренировка Мама включва начини за преодоляване на отрицателен начин на мислене, съвети за това как да започнете фитнес рутинни и видовете кардио упражнения, които са най-подходящи за жените.
Посетете блога за тренировки "Мама".
Любовна пот фитнес
Кейти Дънлоп е сертифициран личен треньор, групов фитнес инструктор и създател на "Любов пот фит". Тя започна любовта Sweat Fitness с цел да вдъхнови жените по целия свят да намерят своето щастливо и здраво тяло.
След колежа Кейти установи, че е с наднормено тегло от 45 килограма и е наранена с модни тренировки и диети. Решила да внесе здравето си в собствените си ръце, да изгуби наднорменото тегло и да идентифицира истинската си страст, че помага на жените да постигнат целите си.
Вдъхновяващи публикации в блога на Кейти включват начини да направите сутрешната си тренировка най-добрата част от деня си, пет съвета за по-щастлива и по-здрава ти тази година и как да тренирате за 10к.
Посетете блога за любовта на Sweat Fitness.
Nerd Fitness
Nerd Fitness казват, че те са общност от недостатъци, мутанти и аутсайдери, които са готови да ви помогнат във вашето фитнес пътуване.
Независимо дали сте с наднормено тегло и сте разочаровани, имате опасност от сериозни здравословни проблеми, искате да станете по-здрав родител или просто искате да се грижите или да се чувствате по-добре за себе си, Nerd Fitness има за цел да ви помогне да направите малки промени, , по-здравословен и по-пълноценен живот.
Блоговите публикации включват основните разлики между успеха и неуспеха на загубата на тегло, броя на калориите, които изгаряте при ходене и как да станете силни като Logan с тренировката на Wolverine.
Посетете блога на Nerd Fitness.
