Ако сте били диагностицирани с високо кръвно налягане, това може да бъде постоянна тревога да опитате да свалите номерата си. Избрахме най-добрите приложения за проследяване, мониторинг и помощ за поддържане на кръвното налягане в здравословен диапазон.
Високото кръвно налягане засяга около 77,9 милиона, или 1 на 3 възрастни в Съединените щати, а 18,5% от тях не знаят, че имат състояние. Нормално е кръвното налягане да се покачва и пада през целия ден, но ако остане високо за продължителен период, може да предизвика сърдечни проблеми и други проблеми, свързани със здравето.
Високото кръвно налягане може да доведе до прекомерно натоварване на артериалните стени, което може да увреди кръвоносните съдове и органите на организма. Неконтролираното високо кръвно налягане може да доведе до инфаркт или инсулт, аневризъм, сърдечна недостатъчност, отслабени кръвоносни съдове в бъбреците, загуба на зрението и намалена способност за мислене.
Промяната в начина на живот може да допринесе много за контролиране на кръвното Ви налягане. Вашият лекар може да препоръча редовно упражнение, след здравословна диета, поддържане на здравословно тегло, управление на стреса и отказване от пушене. Понякога, обаче, промяната на начина ви на живот не е достатъчна и вашият лекар може да препоръча лекарства.
Само половината от всички хора с високо кръвно налягане го контролират. Но има много приложения, които или специализират в кръвното налягане, или ви помагат да направите промени в начина на живот, за да намалите високото кръвно налягане.
Ето изборът на 10-те най-добри приложения за кръвно налягане, за да поддържате кръвното си налягане под контрол.
Придружител на кръвното налягане
iPhone: Безплатно
Придружаващото кръвно налягане следи кръвното налягане, сърдечната честота и теглото. Приложението има чист интерфейс, който може да се използва за визуално наблюдение на кръвното ви налягане чрез лог, диаграма и хистограма.
Приложението позволява директно проследяване на систолното и диастоличното кръвно налягане в диаграма. Средното артериално налягане на всяко показание може да бъде изчислено. Кръвното налягане спътник ви позволява да създавате напомняния за измерване на кръвното налягане и дори лекари назначения.
Когато вашите показания са ненормални, вие можете бързо и ефективно да определите какво може да причини повишаване на кръвното ви налягане и съответно да го намалите. Използвайки приложението, измерванията на кръвното ви налягане също могат да се споделят с Вашия лекар.
Сърдечен навик
iPhone: Безплатно
Приложението "Навигация на сърцето" е интелигентен, лесен и творчески начин за проследяване и управление на риска от високо кръвно налягане, инфаркт и инсулт. Ако вече сте имали инфаркт или инсулт, сърдечният навик е идеалният спътник за управление на бъдещия риск.
Приложението е разработено в сътрудничество с лекари, диетолози и фармацевти от Станфордския университет, Калифорнийския университет, Сан Франциско, Калифорнийския университет, Дейвис и Кайзер Перманцен.
Чрез образователно съдържание, препоръки и лични прозрения и тенденции в различните дейности и начина на живот, приложението Heart Habit може да проправи пътя за постигането на перфектно кръвно налягане и здраво сърце.
водач
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Pacer е крачкомер и стъпка, който се чувства като да имаш фитнес треньор и ходещ приятел на едно място. Тяхната насочена тренировка и персонализирани фитнес планове имат за цел да ви помогнат да постигнете фитнес целите си.
Физическата активност може да помогне за понижаване на кръвното Ви налягане. Участието в редовни тренировки, като ходене в продължение на 30 минути в повечето дни от седмицата, е показало, че намалява кръвното налягане с 4-9 милиметра живак.
Независимо дали телефонът ви е ръката, джоба или чантата, приложението Pacer ще следи стъпките ви през целия ден и ще записва пътуваното разстояние, продължителността на активността и изгорените калории. Възможно е също така да създадете ходене групи с вашето семейство и приятели, за да останете мотивирани.
Моят треньор на диета
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Моят Диета треньор е забавен и лесен начин да отслабнете. Приложението ви помага да откриете какво ви държи в мотивация, как да останете на пистата и да избягвате глад за храна и как да направите малки и здравословни промени в начина на живот.
Затлъстяването ви поставя много по-висок риск от развитие на високо кръвно налягане. Тъй като теглото ви се увеличава, същото важи и за кръвното Ви налягане. Ако сте с наднормено тегло и имате високо кръвно налягане, едно от най-хубавите неща, които можете да направите, е да намалите телесното си тегло. Дори загубата на 10 килограма може да помогне за понижаване на кръвното Ви налягане.
Задайте целта си за отслабване с My Diet Coach и проследявайте напредъка си. Приложението разполага с трактор за изображения, така че визуално да виждате, че теглото ви намалява. My Diet Coach предоставя мотивиращи съвети и котировки и ви възнаграждава, когато сте успешни.
Режим на сън
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Сънят цикъл е интелигентен алармен часовник, който анализира съня ви и ви събужда във вашата най-лека фаза на сън. Събуждането в най-леката фаза на сън ще ви помогне да се събудите, като се чувствате добре отпочинали и спокойни.
На възрастните се препоръчва да имат между 7 и 9 часа сън на ден. Смята се, че спирането под препоръчаните часове е свързано с повишаване на кръвното налягане.
Най-дълбоката степен на сън функционира, за да възстанови физическото и психическото си здраве. Прекъсването на дълбокия сън може да има неблагоприятен ефект върху кръвното налягане и да допринесе за високото кръвно налягане. Използването на цикъл на сън може да ви помогне да оставите настрана тези важни 7 часа сън и да се събудите без да нарушавате най-дълбоката си фаза на сън.
Без дим
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Smoke Free се основава на повече от 20 доказани техники, които да ви помогнат да се откажете от пушенето. Приложението ви показва колко пари сте спестили, като не сте пушили, колко цигари не сте пушили и кога сте били пушени.Приложението подробно посочва колко от живота ви сте възстановили и показва как се подобрява вашето здраве.
Можете да идентифицирате тенденциите в апетита си, като използвате карта, за да видите къде се намират те, забележки за преглед на шаблони и графика, за да видите, че те слизат надолу. Приложението също така предоставя съвети как да се справите с тях.
Докато пушенето не е пряка причина за високо кръвно налягане, тютюнопушенето увеличава риска от сърдечен удар или инсулт. Пушенето и високото кръвно налягане ограничават артериите. Ето защо, ако пушите и имате високо кръвно налягане, артериите могат да се стесняват по-бързо и значително да повишат риска от сърдечни заболявания.
Спокоен
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Спокойствието е приложение за медитация и внимание, което има за цел да намали проблемите с тревожността, стреса и съня чрез ръководените от тях медитационни програми. Програмите са идеални както за онези, които никога не са медитирали преди, нито за тези на средно или напреднало ниво.
Директната връзка между стрес и кръвно налягане все още се проучва, но това, което знаем, е, че стресовите ситуации могат да доведат до временно повишаване на кръвното налягане. Повтарящите се шипове на кръвното налягане могат да се натрупват и евентуално да допринесат за високото кръвно налягане.
Използването на Спокойствие може да ви помогне да управлявате нивото на стрес и да намалите шансовете си за поява на повтарящо се краткосрочно нарастване на кръвното налягане. Медитациите идват с разнообразие от продължителности, така че да можете да намерите перфектния, който да се побере в графика ви.
Дишаща зона
iPhone: 3.99 лв
Дишащата зона осигурява умните упражнения за дишане, за да забавите дишането си, да се успокоите и да се чувствате спокойни. Дишащата зона има за цел да "промени живота си един дъх в даден момент".
Дихателните упражнения, които се отличават с йога и медитация, показаха известен успех в помагането при лечение на високо кръвно налягане и изследванията показаха, че приемането на шест дълбоко вдишване за период от 30 секунди води до понижаване на систоличното кръвно налягане в сравнение със седене.
Дишащата зона е лесна за използване приложение, което изисква да не правите нищо по-напрегнато от вдишването и излизането. Няма сложни настройки или модели на дишане, които да се овладеят.
Qardio
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Qardio е най-добрият инструмент за проследяване на здравето на сърцето. Производителите му се похвалиха, че приложението може да проследява повече показатели, отколкото всяко друго приложение за здравеопазване, налично в момента.
Qardio може да следи кръвното ви налягане, теглото и електрокардиограмата. Също така можете да запазите раздели на сърдечната честота, неравномерния сърдечен пулс, индекса на телесната маса (BMI), теглото, телесния състав, калориите, температурата на кожата и стъпките.
Приложението лесно се настройва и се свързва с всяко устройство Qardio. Както вашият прогрес в здравето на сърцето, така и в управлението на теглото са видими чрез диаграми, статистика и тенденции. Лесно е да споделяте незабавно вашите данни с приятели, семейство и лекар.
HealthWatch 360
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Сред другите фактори поддържането на здравословно тегло, храненето на балансирана диета, намаляването на приема на сол и пиенето на алкохол с умереност могат да помогнат за предотвратяване на високото кръвно налягане. HealthWatch 360 е научно разработено приложение за хранене, което може да ви помогне да постигнете тези диетични цели.
Започнете с избора на цел за здраве и уелнес, като кръвно налягане. Алгоритъмът на приложението ще генерира персонализиран хранителен план и ще Ви предостави ежедневни доклади за състоянието Ви на хранене.
Приложението HealthWatch 360 Ви дава възможност да наблюдавате повече от 30 хранителни вещества в база данни с повече от 500 000 храни и добавки. С приложението можете да проследявате приема на калории, като същевременно се уверите, че получавате всички необходими хранителни вещества, за да работите в най-добрия си вид.
