Повишаването на холестерола може значително да увеличи риска от сериозни здравословни проблеми. Ако сте диагностицирани с висок холестерол, посочените по-долу 10 приложения може да ви помогнат да го намалите.
Холестеролът е от съществено значение за нормалното функциониране на тялото. Холестеролът е мастно вещество, наречено липид, което се произвежда от черния дроб и се намира в някои храни.
Протеините в кръвта ви носят холестерол и когато се комбинират, се наричат липопротеини.
Липопротеините с висока плътност (HDL) са известни като "добър холестерол" и липопротеините с ниска плътност (LDL) се наричат "лош холестерол". HDL пренасят холестерола далеч от клетките, които се разграждат от черния дроб, докато LDL пренасят холестерола към клетките за употреба.
Ако има повече холестерол, отколкото клетките могат да използват, тя започва да се натрупва върху артериалните стени и може да причини заболяване на артериите.
Почти 1 на всеки 3 възрастни в Съединените щати има висок холестерол, който поставя човек в повишен риск от сърдечен удар, инсулт, атеросклероза, преходна исхемична атака и периферна артериална болест.
Шансът на човек да развие коронарна болест на сърцето се увеличава с повишаване нивото на холестерола в кръвта, което също може да доведе до ангина през време на стрес или упражнения.
Можете да намалите нивата на холестерола в кръвта, като намалите количествата наситени мазнини и ги замените с храни, които съдържат ненаситени мазнини.
Избягването на храни, съдържащи транс-мазнини, намаляването на общото количество мазнини, които консумирате, яденето на храни с високо съдържание на фибри и получаването на активни вещества също могат да помогнат за понижаване на холестерола. В някои случаи вашият доставчик на здравни услуги може също да препоръча лекарства.
Приложенията за смартфони също могат да ви помогнат да постигнете целта си за понижаване на холестерола чрез диетични, хранителни и фитнес програми. Ето първите 10 приложения за хора с висок холестерол.
Справка за храната в холестерола
iPhone: $ 1.99
Холестерол Референтната храна е идеалният спътник, който да ви помогне да откриете стойността на холестерола на ежедневните храни, включително повече от 200 храни, намерени в магазина за хранителни стоки и над 100 бързо храни.
Диетичните насоки за американците 2010 препоръчват ограничаване на потреблението на хранителен холестерол до под 300 милиграма всеки ден. Въпреки че тази цифра не се появява в изданието 2015-2020, тези насоки препоръчват да се "храним възможно най-малко холестерол в храната", като същевременно поддържаме здравословна, балансирана диета.
Храните с високо съдържание на холестерол в храната са склонни също да бъдат по-високи в наситените мазнини. Доказателствата показват, че хранителните модели, които са по-ниски при прием на диетичен холестерол, са свързани с намален риск от сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване.
MyFitnessPal
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
MyFitnessPal може да ви помогне да приемете по-здравословни хранителни навици и да останете активни, за да намалите холестерола си. Проследявайте всички хранителни вещества в диетата си, като холестерол, мазнини, фибри, калории, протеини, въглехидрати и витамини, само за да назовете няколко.
MyFitnessPal включва база данни с повече от 6 милиона храни и разпознава повече от 4 милиона баркода за проследяване на това, което ядете. Можете да импортирате хранителна информация от всички любими рецепти, както и елементи от менюто от менюто от ресторантите, които често посещавате.
Задайте персонализирани цели и приложението може да ви помогне да достигнете до тях. Приложението MyFitnessPal е точно като да имате собствен джобен хранителен треньор. Проследявайте стъпките си, влезте в кардио и силните упражнения или изберете от 350+ тренировки, включени в приложението.
MyNetDiary
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
MyNetDiary може да проследи всичко свързано с вашето здраве – от планиране на хранене и водене на раздели върху хранителни вещества, за регистриране на режима на упражнения, резултати от тестове и лекарства.
MyNetDiary също е ефективен инструмент за справяне с проблемите на теглото. Хората с наднормено тегло или със затлъстяване са по-склонни да имат по-високи нива на LDL холестерол, диабет и високо кръвно налягане – всички от тях са рискови фактори за сърдечни заболявания. MyNetDiary може да ви помогне да намалите рисковите фактори и следователно шансовете си за сърдечни заболявания.
А проследяването на приема на храна е бързо и лесно; скенерът за баркод на приложението спомага за ускоряване на въвеждането на данни. MyNetDiary включва също повече от 500 упражнения и дейности и се синхронизира с везни и фитнес тракери от Fitbit, Jawbone UP, Garmin, и Свидетелства.
Foodvisor
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Foodvisor е хранителен треньор, който има за цел да ви помогне да се храните по-умно и по-здравословно. Просто вземете снимка на вашата храна, а софтуерът за разпознаване на храни на Foodvisor ще я анализира и ще изпрати отчет за хранителните вещества в рамките на секунди.
Анализът на хранителния анализатор на Foodvis показва оценка на размера на порция и подробности за калориите, мазнините, протеините, въглехидратите, влакната и холестеролите. Баркодите могат да бъдат сканирани, за да се регистрират хранителни продукти от база данни с хиляди продукти.
Разговаряйте с диетолозите на Foodvisor, за да получите здравни съвети и насочени към цел препоръки. Напредъкът се проследява чрез графики и графики в реално време, така че да можете да идентифицирате режим, който работи за Вас.
Fooducate
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Fooducate ви учи да ядете по-добре за вашето здраве. Приложението анализира хранителните панели и съставките, които са намерени на опаковката, за да ви помогне да откриете скрити боровинки – като транс-мазнини, добавени захари, изкуствени подсладители, добавки и консерванти – в хранителните продукти.
Fooducate има база данни с повече от 250 000 продуктови баркода и ще генерира лесен за разбиране хранителен клас между A и D за всяка храна. Приложението дори ще даде предложения за по-здравословни опции въз основа на продукта, който сте сканирали.
С Fooducate можете да проследявате храненията, приема на храна, калории, макроси като протеини, мазнини и въглехидрати, упражнения, сън, нива на глада и настроение. Специалистите по хранене също предлагат съвети за здравето, загуба на тегло и диета.
Смарт кръвно налягане
iPhone: Безплатно
Когато имате висок холестерол, важно е редовно да проверявате кръвното си налягане. Високият холестерол и високото кръвно налягане са рискови фактори за сърдечни заболявания, а когато човек има повече от един рисков фактор, те работят заедно, за да увеличат риска от сърдечни заболявания.
Смартното кръвно налягане Ви позволява да следите кръвното си налягане, да откриете уникални модели на нивото на кръвното налягане и да научите как да възстановите контрола върху кръвното си налягане.
Приложението също регистрира холестерол в храната, следи всяко лекарство, което приемате, и компилира графики, които сравняват кръвното налягане с други променливи като холестерол, пулс, тегло и калории.
Вида здраве
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Вида е личен здравен треньор, който може да ви помогне да изградите здравословни хранителни навици, да увеличите физическата си активност и да постигнете цели в здравеопазването като понижаване на холестерола. Един потребител на приложението съобщи, че след като са го използвали, те са успели да преустановят употребата на холестерол.
Изберете здравен експерт, който да ви е удобен и заедно, както чрез онлайн съобщения, така и чрез видео консултации, ще разработите план за постигане на Вашата здравна цел.
Всяка структурирана програма на Вида идва с ангажиращи и вдъхновяващи уроци, които имат за цел да създадат трайни резултати. Задайте целта си и следвайте напредъка си чрез мотивационни визуални графики.
HowUdish
iPhone: Безплатно
Намирате ли за предизвикателство да ограничите наситените и транс мазнините, когато ядете? HowUdish е приложение, предназначено да ви помогне да намерите ястия в близките ресторанти, които отговарят на вашите специфични цели за хранене.
За да избегнете изкушението да ядете погрешните храни, нека HowUdish знаете каква диета сте, и ще намерите опции за меню, които са подходящи за вас.
Плъзнете и запазете ястия, които ви харесат в близките ресторанти. Планирайте напред и изберете ястия от близките ястия, за да запазите начина си на хранене. Преглеждайте съставки, наситени мазнини и транс мазнини и друга подробна хранителна информация.
Хранителните вещества
iPhone: $ 4.99
Хранителните вещества са хранителна база данни на пръсти. Хранителните вещества могат да ви помогнат да намалите холестерола си, като ви уведомим колко наситени мазнини, транс мазнини и холестерол има в храните, които ядете.
Търсете в техния списък от почти 200 000 храни, за да откриете факти, свързани с храненето, пълни с витамини, минерали, мастни киселини, захари, стероли и други съединения.
Създайте рецепта в приложението, за да видите съдържащите се във вашата храна хранителни вещества. Добавете всяка съставка и сервизен размер и Nutrients ще ви предостави изчерпателен списък с хранителни факти за вашата рецепта.
ShopWell
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
ShopWell е приложението, което трябва да имате, за да вземете заедно с магазина за хранителни стоки. ShopWell дава представа за хранителните продукти, които купувате, и предлага предложения за по-здравословни варианти, които могат да са по-подходящи за вашия начин на живот.
ShopWell е лесен за използване. Просто сканирайте елемент и цялата информация, свързана с продукта, ще се появи на екрана, за да можете да направите информиран избор за това, което купувате.
Приложението предлага сигнали и поддръжка за различни цели за хранене, включително понижаване на холестерола ви и осигурява бърз и забавен начин за откриване на нови храни в реално време.
