Ползите, свързани с добър сън, са безкрайни, но все пак значителен брой хора не получават достатъчно сън на редовна база. Ние идентифицирахме най-добрите приложения за сън там, за да увеличим максимално четирите ви намигвания и да ви изпратим щастливо в сънища.
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), 1 на 3 възрастни не получават препоръчаните си часове на сън всяка вечер. За да се насърчи оптималното здраве и благополучие, Американската академия по сън медицина и изследване на съня препоръчват възрастните да спят най-малко 7 часа на нощ редовно.
Неприемането на препоръчаните часове на сън е свързано с повишаване на теглото и затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет, депресия, сърдечни заболявания, инсулт и по-голям риск от смърт. Освен това, сънят за по-малко от 7 часа е свързан с нарушена имунна система, намаляване на когнитивните резултати и повишен риск от инциденти.
Насърчаването на редовни съновидения и здравословни съновидения е известно като хигиена на съня. Методите за хигиена на съня включват ходене в леглото и покачване по едно и също време всеки ден, избягване на големи ястия, кофеин и алкохол преди лягане и избягване на никотина.
Представянето на приложение за сън в съня ви за хигиена на съня може също да ви помогне да постигнете тези 7 часа легло на блаженство. Тук са най-добрите 10 възможности за избор на сън.
Отпуснете мелодиите
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Relax Melodies е предназначена да ви помогне, заедно с общността от 35 милиона други потребители, да се сбогувате с безсъние и да получите пълна нощ на сън. Ако имате проблеми с отпускането в спокоен сън, то това е приложението за вас.
Изберете някои релаксиращи звуци, добавете тире на природата, комбинирайте с мелодия и хей прето: сън-предизвикващата мелодия е пълна. Възможност за избор на медитации за съзнание може да се постави върху върха на микса, за да ви примами здраво да спите.
Освен създаването на собствени смеси, мелодиите, споделяни от общността Relax Melodies, могат да бъдат достъпни за откриване на нови комбинации от звуци. Интегрирането на любимите ви песни от музикалната ви библиотека в слоевете звук допълнително усилва успокояващото преживяване.
Режим на сън
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Песента Sleep Cycle и анализират моделите на съня ви. Изберете времето за събуждане и приложението ще ви раздвижи внимателно от сънната Ви сутрин по време на най-леката ви фаза на сън, за да се уверите, че се събуждате, чувствате се отпочинали, освежени и готови за деня напред.
Вграденият микрофон на телефона ви прихваща движенията ви, докато спите, използвайки анализ на звука и вибрациите. Приложението анализира данните, за да определи дали сте в лек сън, дълбок сън или сънно състояние, известно като сънно движение (Random Eye Movement, REM), и то определя оптималното време за събуждане в 30-минутен прозорец, който сте задали ,
Таблото за статистически данни показва графики и анализ на вашите фази на сън, а таблото за управление на Trends уточнява процента на качеството на съня ви и времената за сън и събуждане и дори може да открива, проследява и измерва хъркането. Мониторингът на съня със Sleep Cycle е лесен, безпроблемен и може да ви даде допълнителен извор в стъпката си.
преоцветяване
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Recolor доставя феноменът "мамут" за възрастни оцветяващи книги в пакет с размер на приложение. Повече от 1000 изображения са предоставени на Recolor, за да ви помогнат да се отпуснете, да си починете ума и да ви изпратим в дзен-подобно медитативно състояние. Нови снимки се показват на ден.
Библиотеката "Реколор" е организирана по азбучен ред по теми с категории, вариращи от животни, снимки на храни, ниски полипи и модели, до спорт, поп арт, пейзажи и морски живот.
След като избирате изображението, приложението предлага смела и извисяваща се цветова палитра с различни нюанси и нюанси, за да завършите произведението си. Идеята зад Recolor е да насочите тревогата си към постигането на задоволително и творческо постижение, за да облекчите стреса в живота си и, да се надяваме, да ви помогнем да застанете на спокойствие.
Време за сън
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Sleep Time използва точен алгоритъм за най-съвременни технологии, за да анализира съня и осигурява изчерпателна представа за моделите на съня ви. Приложението наблюдава движенията ви през нощта и генерира персонализирани данни за вашите цикли на сън в лесни за четене графики и диаграми.
Подобно на цикъла на сън, интелигентната аларма на Sleep Time се научава да ви събужда по време на перфектния момент на най-леката Ви фаза на сън за най-добра ревитализация. Според времето на съня, когато се събуждате по време на дълбок сън, тялото ви отнема повече от час, за да се събуди напълно, оставяйки ви да се чувствате изтощени и изтощени.
Звуковият пейзаж – като нежните вълни и бурята от дъждовните гори – които симулират естествената среда, повишават способността ви да се отдалечавате бързо. Усъвършенстваното табло за управление на Insights предоставя пълен отчет за затвореното око, за да можете да намерите модели и тенденции в променливите, които засягат съня ви.
възглавница
iPhone: Безплатно
Възглавницата е усъвършенстван алармен часовник за следене и анализ на съня, който следи вашия сън. Възглавницата има чист, вдъхновен дизайн с интуитивен интерфейс, основан на жестове.
Въз основа на най-новите открития в изследването на съня, алгоритъмът на Pillow, използващ авангарден алгоритъм, използва детекция на движение и звук, за да напише пълна картина на вашата сесия за сън. Изчерпателна диаграма на етапа на съня разкрива времето, в което сте буден и в REM, светлината и дълбоките фази на съня, както и статистиката за съня.
Възглавницата е напълно интегрирана с приложението на Apple за здравеопазване, за да разшири познанието за съня ви. Възглавницата използва показатели за здравето и фитнес – включително тегло, кръвно налягане, сърдечен ритъм, диетични калории и консумация на кофеин и алкохол – за да визуализира как тези мерки оказват влияние върху качеството на съня ви.
Отпуснете се и съберете добре
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Relax & Sleep Well е създаването на клиничния хипнотерапевт и най-продавания автор на помощ Glenn Harrold. Това приложение е мястото, където да се разрушиш и да преодолееш безпокойството, докато внушаваш здрави навици за сън.
Приложението включва четири безплатни хипнотерапия и медитационни записи. Други 80 от най-аплодираните записи на Харлолд могат да бъдат закупени в приложение, което обхваща теми като безсъние, безпокойство, загуба на тегло, внимание, увереност и самочувствие, за да назовем само няколко.
Всяка песен за хипноза включва фонови звукови ефекти, избрани специално за техния ключ и честота, за да ви насочат към дълбоко ниво на релаксация. Успокояващият глас на Харлолд, съчетан с фините звукови пейзажи, ще ви успокои в спокойно и спокойно състояние.
Digipill
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Усетете безсъние, намалете стреса, отслабнете, увеличете мотивацията и отпуснете всичко чрез силата на дигиталното хапче. Digipill печели ръце за иновации, като използва формулирана комбинация от език и звук, за да ангажира и активира ума, да промени мисленето ви и да популяризира благосъстоянието.
Изберете аудио хапче въз основа на вашите текущи нужди, легнете с някои висококачествени слушалки и затворете очи. Първото хапче в кабинета ви е безплатно. Допълнителни хапчета могат да бъдат закупени във фармацията, или неограничен достъп до всички хапчета могат да бъдат придобити чрез абониране за повторение на предписания.
Всяко хапче има време за лечение от около 30 минути и включва имена като "Sleep Deeply" (предписано за нощ на почивка), "Peace of mind" (за облекчаване на тревожност) и "Power Nap" (за освежаващо повторение) , Независимо дали трябва да се успокоите, да потърсите мотивация или да се отпуснете преди лягане, Digipill има специално подбран опит, който да ви помогне.
Добро утро будилник
Android: Безплатен
iPhone: 3.99 лв
Вдигнете и блестете с будилник с добро утро. Това приложение ви помага да се чувствате по-отпочинали и бдителни след събуждане с вградената интелигентна аларма. Добро утро будилник ви събужда по време на естествената си фаза на събуждане, за да ви оставя да се чувствате енергично и бдително.
Добър сутрешен часовник е лесен за използване и предоставя важна статистика от предната вечер на проста графика на съня. Приложението агрегира статистическите данни седмично, за да ви позволи да следите съня и качеството на съня.
Релаксиращите звуци ви помагат да заспите, или да заспите или да се събудите в плейлист с любимите си песни. Въз основа на целта ви за сън, Good Morning Alarm Clock ще ви предупреди, ако получавате по-малко сън, отколкото ви е необходимо.
Pzizz
Android: Безплатен
iPhone: Безплатно
Pzizz е система за заспиване и захранване, която ви изпраща да спите с натискане на бутон. Приложението ви помага да "заспите бързо, да заспите и да се събудите, да се чувствате освежени".
Pzizz прилага науката за психоакустика, която е отрасъл на психологията, който изследва доброто възприятие и физиологичните му ефекти. Чрез изследване на клиничните изследвания, Pzizz разработи звукови последователности и динамични сънища, които са специално пригодени за всяка част от цикъла на съня.
Спящата оптимизирана комбинация от звукови ефекти, музика и глас ви успокоява и ви кара да спите за оптимално време, за да се почувствате съживени на следващата сутрин. Pzizz ви кани да вземете 7-дневното предизвикателство за сън, преди да отидете на Premium, за да отключите "най-добрия си опит в съня".
Noisli
Android: $ 1.99
iPhone: $ 1.99
Noisli излъчва релаксация чрез използването на околни звуци и цветове, които предизвикват вътрешен мир. Noisli помага да се премахнат разсейващите шумове на фона, за да се постигне подобрена концентрация и производителност по време на работа или да се създаде охладена аудио среда за йога, медитация и сън.
Подобно на Relax Melodies, Noisli ви позволява да смесвате персонализирана комбинация от звуци. Комбинирайте ехото на дъжд, вятър, гръмотевични бури, листа и водни потоци с суматохата на кафенето и белия шум, за да създадете перфектна атмосфера без стрес. Запазете любимите си комбинации и ги споделете с приятели и колеги.
Вграденият таймер може да се използва като обратно броене за вземане на захранване или за заспиване. Освен че използвате приложението, за да спрете безсъние в следите му, Noisli ви помага да намалите стреса, да се отпуснете по време на четене и да облекчите главоболието и мигрена, а за родителите може да помогне на бебето ви да спи по-добре.
