Отслабващите чай често се рекламират като начин да отслабнете и да изчистите тялото. Теорията е, че чайът стимулира храносмилането, подпомага обмяната на веществата и в някои случаи отнема тялото на примесите.
Има много разновидности на чай за отслабване, който да изберете. Всички те се опитват да задоволят желанието на човек да отслабне.
Бързо факти за чай за отслабване:
- Много чайове за отслабване твърдят, че помагат за детоксикацията на тялото.
- Тялото естествено се отърва от токсините, правейки чай, който твърди, че прави това ненужно.
- Чайове като черен, бял, зелен, oolong и pu-erh съдържат антиоксиданти, които могат да намалят риска от рак и други заболявания, когато се пият редовно.
- Чайките за отслабване съдържат добавени съставки, които могат да бъдат вредни.
- Има малко или никакви легитимни доказателства, че всеки чай за отслабване е ефективен при поддържането на дългосрочна загуба на тегло.
Видове
Типичните видове чай за отслабване включват:
- подтискащи апетита
- блокери на мазнини
- усилватели на метаболизма
Теорията за загуба на тегло с чай за отслабване е, че естествените съставки ще:
- помагат да се потисне апетита
- помагат на тялото да пусне токсини
- помогнете за изгарянето на повече калории
Рекламодателите се концентрират върху скоростта на загуба на тегло, като в някои случаи се наблюдава незабавна загуба на тегло. Най-голямата загуба на тегло, която хората изпитват, е причинена или от загуба на вода, или от загуба на твърди отпадъци.
Ефикасност
Има много малко доказателства, че чаят за отслабване е ефективен.
Всъщност, съдебни дела срещу компании, които продават чайките си като добавки за отслабване, са подадени срещу съдебни производства. Най-малко две дела са свързани с фирми, чиято реклама е направила неверни твърдения за ефективността на своя чай в подпомагането на загуба на тегло.
Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) не признава чая за отслабване като ефективна.
Някои съставки, като кофеин и сенна, са признати от FDA по различни причини.
Кофеинът се признава като стимулант, който не оказва голям ефект върху загубата на тегло. По същия начин, сена се разпознава като съставка, която причинява дразнене на дебелото черво и може да се използва като леко слабително средство.
Повечето положителни отзиви за чай за отслабване могат да бъдат намерени или на сайтове, които продават продукта, или които насърчават естествения начин на живот. Някои посочват малки изследвания, които са били проведени.
Въпреки това, има съществена липса на доказателства в подкрепа на твърденията, че отслабването чай засяга загуба на тегло.
Загриженост за здравето
Има някои здравни проблеми, които хората трябва да знаят, като използват чайове за отслабване.
Въпреки че повечето съставки са доброкачествени, има някои, които могат да причинят сериозни странични ефекти при определени хора.
Някои от потенциално вредните съставки или нежелани реакции могат да включват:
слабителни
Някои чайове за отслабване съдържат сенна – естествено слабително. Състоянието на FDA съобщава за проблеми, свързани с употребата на чай за отслабване, съдържащ сена.
FDA показва, че потребителите съобщават симптоми, подобни на тези, наблюдавани при хора с нарушения на слабителната злоупотреба, които включват:
- спазми
- гадене
- диария
- влошават запек
- зависимостта
- отслабено дебело черво
- намалени нива на калий, което е опасно за хора със сърдечни проблеми
Диуретиците
FDA също са издали предупреждения за това колко чайове за отслабване съдържат диуретици. Диуретиците могат да доведат до:
- дехидрация
- загуба на електролити или колебания, причиняващи сърдечна аритмия и смърт
- мускулни крампи
- диария
- загуба на течност, последвана от възстановяване на течности
Повишен метаболизъм
Много чайове за отслабване твърдят, че повишават метаболизма, но изследванията относно добавките, открити в чая за отслабване, са много ограничени.
Това означава, че полифенолите, които се срещат естествено в зелен и черен чай, показват известно обещание за подпомагане на загубата на тегло и подобряване на метаболизма при проучвания при животни и хора.
Всяко предимство, наблюдавано от отслабването чай е повече от вероятно резултат от самия чай, а не добавените "отслабване" съставки.
Рискове
Освен потенциалните нежелани реакции, споменати по-горе, съставките, открити в чайките за отслабване:
- варират и могат да съдържат потенциално проблемни съставки
- не се контролират от никоя регулаторна агенция, като FDA
- може да взаимодейства с медикаментите на човек
FDA предупреждава за употребата на повечето хранителни добавки, включително чайове за отслабване, главно поради липсата на надеждни проучвания и доказателства за тяхната безопасност или ефективност.
FDA съобщава за увеличаване на оплакванията от потребители, които са използвали чай за отслабване и други естествени добавки за отслабване.
Безопасни алтернативи
Компаниите, които правят чайове за отслабване често се насочват към хора, които са отчаяни да намерят решение, което работи или които искат да отслабнат бързо.
В повечето случаи е малко вероятно теглите чайове да направят нещо повече от създаване на плацебо ефект или леко отслабване, последвано от бързо възстановяване на теглото.
В други случаи, отслабването чай всъщност може да се окаже вредно.
Въпреки това, чайките без добавени "отслабване" съставки предлагат чудесно решение за любителите на чай и могат да осигурят някои отлични ползи за здравето.
Повечето специалисти в областта на здравеопазването са съгласни, че загубата на тегло е засегната главно от диета, упражнения, околната среда и намаляване на консумацията на калории.
Преди да започнете чай за отслабване или някаква друга диетична или тренировъчна промяна, хората трябва да се консултират с лекаря си.
Безопасната загуба на тегло може да бъде постигната чрез правилното съчетание от упражнения и промени в диетата, което не включва непременно добавки.
Упражнение
Повечето хора могат безопасно да се упражняват няколко пъти седмично. Въпреки, че мнозина се фокусират върху кардиото, изграждането на здравина е съществена част от намаляването на мазнините.
Важно е човекът да знае физическите си граници, преди да започне всяка програма за тренировки.
Диета
Диетата често се заблуждава за диета.Добре балансираната диета, която набляга на плодовете и зеленчуците и избягва прекомерно преработените храни, съдържащи добавени захари и транс-мазнини, може да помогне на човек да губи тегло с течение на времето.
Хората могат да видят намаляване на телесната мазнина чрез промени в диетата си, без да използват добавки.
За вкъщи
Последните проучвания потвърждават различните ползи за здравето на черни или зелени чайове. Чаят за отслабване обаче трябва да се използва с повишено внимание.
Добра идея е да се консултирате с лекар или друг доставчик на здравни услуги, който няма връзки за продажба на чай за отслабване, преди да използвате някакъв продукт.
Човек трябва също така да направи възможно най-много изследвания, за да разбере за успеха, оплакванията и потенциалните странични ефекти на продукта, който те обмислят.
