L-глутаминът е несъществена аминокиселина, която често се нарича просто глутамин. Той се произвежда от тялото и се среща и в храната.
Тялото изисква 20 основни и несъществени аминокиселини, които работят за създаване на различни протеини. Намирането на подходящ протеин е от решаващо значение за здравето на хората.
Обикновено човек произвежда достатъчно L-глутамин, за да отговори на всички нужди на тялото. Понякога обаче има недостиг на L-глутамин, което води до недостиг или може да има ползи за увеличаване на приема на L-глутамин по здравословни причини.
Работи ли за IBS?
Човек се нуждае от достатъчно протеини, за да функционира оптимално, а аминокиселините са основните градивни елементи на протеините.
L-глутаминът е най-богатата аминокиселина в организма и подпомага чревното здраве. L-глутамин може да работи за тези с IBS поради тази роля.
Установените тъкани в червата използват L-глутамин като източник на гориво, за да функционират по най-добрия начин. L-глутамин също се смята, че помага да се поддържат подходящи бариери в червата.
Какво представлява IBS?
ИБС или синдром на раздразнените черва засяга храносмилателната система на дадено лице и може да причини следните симптоми:
- подуване на корема
- спазми в корема
- запек
- диария
- тежък разстроен стомах
- бяла слуз след движение на червата
Възможно е някои случаи на IBS да настъпят поради липса на L-глутамин, а тези, които увеличават приема на L-глутамин, могат да забележат намаляване или изчезване на симптомите.
Дефицит на L-глутамин
Някои от причините, поради които човек може да изпитва недостиг на L-глутамин, са:
- шок или екстремен стрес
- травма
- големи инфекции
- интензивно упражнение
- радиотерапия
- химиотерапия
- имунни заболявания като ХИВ или СПИН
- хронични стомашно-чревни нарушения, като болест на Crohn, еозинофилен езофагит (EoE) или възпалително чревно заболяване
- липса на L-глутамин в диетата
L-глутаминът помага на хората с IBS да работят за защита на лигавицата на хранопровода и червата. Мукозната мембрана блокира бактериалната инфилтрация по време на храносмилането.
L-глутамин може също така да засили имунната клетъчна активност в червата, като помага за предотвратяване на инфекции и възпаления, както и успокоява чревната тъкан.
Тъй като L-глутаминът се използва за производство на енергия, той може да подпомогне редуцирането на чревните спазми.
Хората с IBS, свързани със стреса, също могат да открият, че увеличаването на приема на L-глутамин намалява симптомите.
Това предимство се дължи на тялото, освобождаващо кортизола, когато се стресира, което може да понижи нивата на L-глутамин, съхранявани в мускулната тъкан.
Странични ефекти
Докато добавянето на L-глутамин обикновено се счита за безопасно за повечето хора, има някои, които трябва да го избягват.
Хората с бъбречни заболявания, чернодробно заболяване или синдром на Reye, тежко състояние, което може да причини подуване на черния дроб и мозъка, трябва да избягват приема на L-глутаминови добавки.
Има също така някои проучвания, които показват, че определени типове туморни клетки се хранят с L-глутамин и се размножават.
Следователно, хората с рак или тези, които имат висок риск от рак, могат да бъдат посъветвани да избягват добавките на L-глутамин.
Някои хора имат алергична реакция към L-глутамин. Ако възникне алергична реакция, те могат да получат:
- гадене
- повръщане
- болка в ставите
- копривна треска
Необходимо е незабавно медицинско обслужване, ако някоя от горните реакции се случи, след като някой е приемал L-глутаминови добавки.
Човек може да промени диетата си, за да увеличи и техния L-глутамин.
Добри източници на L-глутамин могат да бъдат намерени в някои храни, включително:
- пиле
- риба
- зеле
- спанак
- мандра
- тофу
- леща за готвене
- боб
- цвекло
- грах
Уверете се, че са спазени препоръчителните указания за дозиране, е от решаващо значение. Приемането на прекалено много L-глутамин под формата на добавка може също да доведе до нежелани странични ефекти.
Други добавки за IBS?
Други добавки, които могат да бъдат от полза за хората с IBS, включват храносмилателни ензими. Те могат да помогнат на тялото да разруши храната в по-малки молекули, така че да може да се абсорбира по-лесно.
Примерите за храносмилателни ензими, които човек може да приема с IBS, включват:
- Амилаза: Този ензим спомага за разграждането на сложните захари в храната.
- Пепсин: Протеините, открити в месото, яйцата и млечните продукти, се опростяват от пепсина.
- Липаза: Молекулите на комплексните мазнини се разграждат с липаза.
- Лактаза: Този ензим разгражда лактозата.
- Трипсин: Няколко протеини се разграждат от трипсин, за да образуват аминокиселини.
Какъв е общият научен консенсус?
Понастоящем няма достатъчно научни изследвания, които да докажат, че L-глутаминът подобрява симптомите на IBS.
Неотдавнашен преглед обаче подчертава теорията, че L-глутаминът е полезен за чревната или чревната пропускливост и може да помогне за предотвратяване на нежеланите токсини да навлязат в храносмилателната система.
Това би могло да сочи към подкрепата на идеята, че L-глутаминът може да помогне за подобряване на IBS, тъй като понякога се смята, че състоянието се дължи на компрометирана чревна пропускливост.
За вкъщи
Необходими са повече изследвания, за да се докаже, че L-глутаминът може да помогне на хората с IBS.
L-глутаминът се счита за безопасна добавка и може да се закупи онлайн. Като се консултира с лекар и се спазват указанията за дозиране, човек може да избегне всякакви нежелани странични ефекти и може да се изпита положителни ползи, като например намаляване на симптомите на IBS.
Ние подбрахме свързани продукти въз основа на качеството на продуктите и изброихме плюсовете и минусите на всеки от тях, за да ви помогнем да определите кой ще работи най-добре за вас. Ние си партнираме с някои от компаниите, които продават тези продукти, което означава Healthline UK и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, използвайки връзка (и) по-горе.
