Дали претеглените одеала работят за тревожност?

Някои хора, които изпитват тревожност, може да не намерят облекчение само чрез медикаменти, или може да се колебаят да опитат с лекарства. Други методи за управление на безпокойство, като използването на претеглено одеяло, могат да ви помогнат.

Тревожността е нормална част от живота от време на време, особено преди голямото решение, по време на промяна в живота или в други периоди на стрес. Въпреки това, тревожните разстройства могат да причинят усещане за страх, тревога или безпокойство.

Има много начини за управление на тревожните разстройства. Комбинацията от медикаменти, промени в начина на живот и други лечения може да помогне да се ограничи въздействието на тревожността и нейните симптоми. Претеглените одеала са един пример за лечение, което може да помогне.

Какви са претеглените одеала?

Претеглените одеала са одеала, покрити с равномерно разпределено тегло. Теглото варира в зависимост от това кой е предназначен потребител и размера на одеялото.

Този специален тип одеяло е проектиран да бъде топъл и да придава нежен натиск на човек, имитиращ усещането за задържане.

Усещането може да има положителен ефект върху настроенията на хората. В резултат на това претеглените одеяла придобиват популярност като алтернативно средство за борба с безпокойството и други сензорни разстройства.

Ползи

Претеглените одеала могат да предложат много предимства на потребителя. Равномерното налягане се казва, че имитира "стимулиране на докосване с дълбоко налягане".

Това докосване с дълбок натиск има успокояващ, успокояващ ефект върху настроенията на хората. По подобен начин, претеглените одеяла са показали подобни ефекти при хора с тревожност.

Претеглените завивки имат няколко положителни ефекти върху тялото, включително:

Превръщане на прегръдка

Изследванията показват, че прегръщането може да накара човек да се чувства спокоен. Когато хората прегръщат, тялото освобождава хормона окситоцин. Този хормон спомага за намаляване на кръвното налягане, забавя сърцето и осигурява усещане за релаксация.

Претегленото одеяло по същество имитира топлината и сигурността, които прегръдката предлага. Както одеалото, така и прегръдката използват нежен, здрав натиск, който се вкарва дълбоко в тялото, давайки усещане за покой, което позволява на тялото да се отпусне.

Освобождава серотонин

Изследователите са установили, че натискът върху организма в определени области предизвиква отделянето на химикали в мозъка, включително серотонин, което води до намаляване на стреса, като същевременно се подобрява настроението.

Освобождаване на мелатонин

Мелатонинът е хормон, който насърчава съня и помага за регулиране на цикъла на съня. Хормонът е свързан с производството на серотонин, така че натискът, който предизвиква това химично вещество, също ще доведе до производство на мелатонин.

Подобрява съня

Налягането на претегленото одеало може да осигури удобна среда за заспиване на човек.

Теоретично се счита, че одеялото създава усещане за обгръщане и физическата връзка, която човек чувства с одеялото, дава усещане за топлина и сигурност. В резултат на това умът улеснява и тялото може да се отпусне.

Може да помогнете и с други одеяла

Претеглените одеала първоначално бяха разработени като лечение на някои от тревожните тенденции, свързани с хора, диагностицирани с аутизъм.

Въпреки това, претеглените одеала могат да се използват за намаляване или управление на симптомите на:

• аутизъм
• пост-травматично стресово разстройство (PTSD)
• нарушения на съня
• нарушения на нервната система

Потенциални рискове

Няма големи рискове, свързани с правилно използваните претеглени одеала. Преди да използвате, човек трябва да прочете предупрежденията, предоставени от производителя.

Допълнително внимание може да е необходимо, когато се обмисля използването на претеглено одеяло за дете. Това е така, защото налягането, което одеяло осигурява, може да се почувства огромно, ако тежи твърде много.

Домът или магазинът са купени?

Хората, които са добри в занаятите, може да се интересуват от това да направят свое собствено претеглено одеяло у дома.

За някои идеята за създаване на претеглено одеяло е забавно предизвикателство. За останалите, домашно претегленото одеяло може да бъде начин за намаляване на разходите.

Каквато и да е причината, хората, които обмислят избора между закупуване на предварително одеало, вместо да правят претеглено одеяло, трябва да вземат предвид някои от следните неща:

Правилното тегло

Набирането на тегло в домашно одеяло може да е трудно. Закупуването на предварително направено одеяло може да ви помогне да получите точното тегло на лицето, което го използва.

материали

Производителите трябва да следват строги указания за своите продукти. Поради това използваните материали трябва да изпълняват определени критерии, които спомагат за гарантиране на безопасността и качеството.

За разлика от това, някои ръководства за правене на претеглени одеала у дома може да използват някои съмнителни материали. Тези, които искат да направят претеглено одеяло у дома, трябва да проучат няколко метода за създаване на одеала, преди да закупят материали и да вземат решение по един от методите.

Време срещу разходи

Това може да спести пари, за да може човек да закупи материалите и да направи претеглено одеяло. Създаването на претеглено одеало ще означава обаче време, необходимо за изработването му.

За някои това може да е подходяща сделка. Въпреки това, за тези, които искат да спестят време, допълнителните разходи, които се изразходват, струват цената.

Гаранция

Закупуването на ново претеглено одеало означава, че продуктът вероятно ще бъде с ограничена гаранция, за да замести оделението, ако е дефектен. Няма такава защита с домашно одеяло.

грешки

Ако човек направи одеяло у дома и се обърка, ще трябва да го поправи или да започне отново. Това може да загуби време и пари, особено ако дадено лице се откаже и купи одеяло в края на краищата.

Други вътрешни средства за защита

Претеглените одеала предлагат потенциала на домашния метод за лечение и справяне с безпокойството. Те са и вероятно ще продължат да бъдат изследвани за тяхната ефективност при намаляване на симптомите на тревожност.

За изобретателни хора, извършването на претеглено одеяло предлага потенциален проект, върху който да се съсредоточим.Въпреки това, за тези, които искат да спестят време, има няколко места за намиране и закупуване на претеглени одеала.

За хора, които искат да намалят тревожността, претеглените одеала са един от многото потенциални домашни лечения. Някои допълнителни средства за домашно лечение също могат да намалят безпокойството:

• без да се използват лекарства
• в допълнение към лекарствата

Както винаги, човек, който изпитва тревожност или подобно разстройство, трябва да обсъди плановете за лечение с медицински специалист.

По-долу са налице някои потенциални средства за защита на дома, които може да са полезни за по-нататъшно проучване:

Ароматерапия

Ароматерапията е популярна възможност за хора, които искат да намалят безпокойството. Ароматерапията често използва естествени екстракти от растения, за да създаде силни миризми, които да предизвикат тялото да реагира положително.

Маслата, извлечени от лавандула, например, спомагат за намаляване на безпокойството, когато се използват като част от ароматерапията. Лавандулата задейства тялото, за да освободи естествени химикали и хормони в мозъка, които стимулират релаксацията.

Подобряване на диетата

Храненето на добре балансирана диета, богата на витамини и минерали, може да помогне за подобряване на безпокойството. Хората трябва да избягват кофеина, алкохола и добавените захари, за които всички са показали, че повишават безпокойството.

Също така, шиповете на кръвната захар могат да причинят тревожни атаки, така че избягването на екстремни глад или храни с високо съдържание на захар е добър план.

Увеличаване на външното време

Излизането на слънце безопасно за около 15 минути на ден може да има положително въздействие върху настроението. Слънчевите лъчи задействат тялото да произвежда витамин D, което помага на тревожните нива.

Редовно упражнение

Упражненията освобождават химикали, наречени ендорфини в мозъка, които насърчават позитивните чувства.

Следващите общи препоръчителни насоки за упражнения могат да имат положителен ефект както върху безпокойството, така и върху цялостното здраве и уелнес.

Въпреки това, човек трябва да се консултира с лекаря си, преди да започне ново упражнение, за да се увери, че е подходящо за тях.