Ново проучване даде допълнителни доказателства, че здравословното хранене е добро за ума, както и за организма, след като е установено, че диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да помогне за намаляване на риска от депресия.
Изследователите са установили, че хората с по-голямо придържане към диетичните подходи за спиране на хипертонията (DASH) са по-малко склонни да имат депресия над 6,5 години, отколкото хората с по-слабо придържане към диетата.
Участващите в изследването д-р Лаурел Хериън от Медицинския център на Университета "Руш" в Чикаго, Ню Джърси и колегите им ще представят резултатите си на Годишната среща на Американската академия по неврология следващия месец, която ще се проведе в Лос Анджелис, Калифорния.
Смята се, че около 16,2 милиона възрастни в Съединените щати – или приблизително 6,7% от възрастното население на страната – са имали поне един голям депресивен епизод през 2016 г., което го прави една от най-разпространените психични заболявания.
Хората с депресия могат да изпитват трайни чувства на безнадеждност, тъга или раздразнителност и те могат да загубят интерес към някога приятни дейности, да имат затруднения в съня и дори да имат мисли за самоубийство.
Семейната история на депресия, травматични или стресови преживявания и физически заболявания са сред рисковите фактори за депресията. Но ново изследване предполага, че може да сме в състояние да намалим риска от заболяване, като ядем по-добре.
Депресивният риск е намалял с 11%
Проучването включвало 964 възрастни, които са на средна възраст 81 години и са били проследени за средно 6,5 години.
На изходното ниво на проучването всички участници бяха помолени да попълнят въпросници за храненето. Изследователите оцениха това, за да установят придържането към различни диети, включително западната диета, средиземноморската диета и диетата DASH.
Диетата DASH е план за хранене с високи нива на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, но с ниско съдържание на храни с високо съдържание на захар и наситени мазнини. Той е създаден от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта като начин за понижаване на кръвното налягане.
Участниците в проучването също са оценени за симптоми на депресия през периода на проследяване.
В сравнение с субектите, които са имали най-слабо придържане към диетата на DASH, се установи, че тези, които имат най-висока степен на придържане, са с 11% по-малко вероятно да развият депресия.
Но западната диета се оказва, че има противоположния ефект и колкото по-близо е привързаността на субектите към тази диета – която е с високо съдържание на наситени мазнини и ниско съдържание на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни – толкова по-голям е рискът от развитие на депресия.
Д-р Cherian отбелязва, че това изследване показва само връзката между диетата на DASH и по-ниския риск от депресия, така че не е в състояние да докаже причина и последици.
Това казала, че тя и нейните колеги твърдят, че са необходими допълнителни проучвания, за да се определи дали този хранителен план може да помогне да се предотврати едно от най-разпространените психични разстройства в САЩ
"Сега са необходими бъдещи проучвания, за да потвърдите тези резултати и да определите най-добрите хранителни компоненти на диетата DASH, за да предотвратите по-късно депресия в живота и най-добре да помогнете на хората да поддържат мозъка си здрави".
Д-р Лоръл Хериан
