Неотдавнашно проучване, подкрепено от Националния институт по стареене и Националните институти по здравеопазване, предполага, че дори малките ежедневни стресови фактори могат да доведат до проблеми със здравето по-късно в живота.
Това излагане на стрес е рисков фактор за много здравословни проблеми, като сърдечно-съдови проблеми, тревожност и депресия и хронична болка, е позната идея.
Все пак може да мислим, че това са само някои видове сериозни стресови фактори – като намиране на стрелба, преминаване през раздяла или подлагане на хирургическа намеса – което оказва значително влияние върху нашия живот.
Но последните изследвания разясняват, че дори и малките стресори могат да навредят на нашето дългосрочно здраве, ако се придържаме към това как те ни карат да се чувстваме.
Например, недоразумение с приятел днес може да доведе до проблеми със здравето по-късно в живота, ако позволим този стресов фактор да се пренесе в следващия ден.
Това е точно това, което прави проучване, проведено от Кейт Легер – от Калифорнийския университет, Ървайн – и колегите му.
"Нашето изследване," обяснява Легер, "показва, че отрицателните емоции, които се дължат дори на незначителните ежедневни стресови фактори, имат важно значение за нашето дългосрочно физическо здраве".
Тези открития вече са публикувани в списанието на Асоциацията за психологически науки.
Няма такова нещо като незначителен стрес
"Когато споделяме неудовлетворенията, които изпитваме, след като имаме спор с приятел," пишат авторите, "или узнаването на неочакван краен срок на работа, хората често ще ни кажат да" просто го пуснете ". И все пак изненадващо малко проучвания са провели полезността на този съвет. "
Тяхното изследване имаше за цел да тества тази идея: дали наистина е полезно да се опитаме да "пуснем" ежедневните фрустрации веднага щом възникнат? И какво ще стане, когато не сме в състояние лесно да преодолеем тези стресови фактори?
За да отговори на тези въпроси, Легер и екипът погледнаха данните, получени от Midlife в Националното дългосрочно проучване на САЩ за здравето и благосъстоянието. В началото на проучването участниците бяха помолени да попълнят 8-дневно проучване, в което записват ежедневните им емоционални състояния.
Всеки ден през този период участниците трябваше да записват "колко от времето през последните 24 часа" са изпитали всяка от следните негативни емоции: нервност, безполезност, безнадеждност, самота, страх, треперене, раздразнителност, срам, раздразнение , гняв, неудовлетвореност, безпокойство или чувство ", че всичко е било усилие".
Освен това те бяха помолени да обяснят какви ежедневни стресови фактори предизвикаха емоциите, които преживяха.
Десет години след това първоначално проучване участниците бяха помолени да докладват дали са развили хронични заболявания и дали са преживели други здравословни проблеми, които се намесват в ежедневния им живот и са изпълнявали редовни задачи – като облекчаване или носене на пазарни чанти – труден.
Изследователите установяват, че тези, които не са успели да се откажат от отрицателните емоции, причинени от ежедневните стресови фактори, които им позволяват да продължат на следващия ден, са имали тенденция да изпитат по-късно в живота си повече здравни проблеми, включително хронични заболявания и функционални ограничения.
"Когато повечето хора мислят за видовете стресови фактори, които оказват влияние върху здравето", казва Легер, "те мислят за големите неща, големи събития от живота, които оказват силно въздействие върху живота им, като например смъртта на близък или развод."
"Но натрупващите се данни показват, че не само големите събития, но и ежедневните стресови фактори, които могат да окажат влияние и върху здравето ни."
Кейт Легер
'Просто го остави'?
Връзките между продължителния стрес и развитието на здравословните условия 10 години по-късно бяха последователни, дори след като Leger и екипът коригираха резултатите си, за да отразят емоционалните отговори на участниците на последните стресови фактори и средния брой стресори, с които трябваше да се справят.
Освен това ефектите от стреса върху дългосрочното здраве са едни и същи, независимо от пола, степента на образование и здравето на изходното ниво.
"Това означава, че легитимните резултати не само отразяват начина, по който хората реагират на ежедневните стресови фактори, или броя на стресорите, на които са изложени – има нещо уникално за това колко негативно се чувстват на следващия ден, което има важни последици за физическото здраве. "
Защо дори незначителни ситуации на стрес предизвикват здравословни проблеми? Изследователите смятат, че може да има две основателни причини.
Първо, отлагащите отрицателни емоции активират системите, свързани със стреса, на "устойчива" основа, като по този начин отслабват тялото и го правят по-податливи на болести.
Второ обяснение може да бъде, че отрицателните настроения могат да доведат до вредно поведение, което в дългосрочен план може да доведе до влошаване на здравето на дадено лице.
Как можем да компенсираме този рисков фактор? Въпреки че това със сигурност е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, хората трябва да се опитат да отхвърлят малките фрустрации, ако искат да пазят собственото си благополучие.
"Стресът е често срещан в нашето ежедневие, се случва на работа, се случва в училище, се случва у дома и в нашите взаимоотношения." Нашето изследване показва, че стратегията "просто да го пуснем" може да бъде от полза за нашите дългосрочни физически здраве ", заключава Легер.
