Естествени лекарства за високи нива на холестерола

Холестеролът е мастно вещество в кръвта. Има два вида холестерол. Правилното равновесие между двете е необходимо за добро здраве.

Липопротеинът с висока плътност (HDL) или "добрият" холестерол спомага за отстраняването на излишния холестерол от тялото. Липопротеинът с ниска плътност (LDL) или "лошият" холестерол може да предизвика холестерол, който се натрупва в артериите.

Ниският HDL или високият LDL холестерол повишава риска от коронарна болест на сърцето. LDL холестеролът образува вещество, наречено плака в артериите на сърцето. С течение на времето тази плака може да се натрупа, да образува съсирек и да блокира артериите на сърцето. Това може да доведе до болка в гърдите или инфаркт.

Високият холестерол обикновено означава твърде много LDL. Няма симптоми, толкова много хора не знаят, че го имат. Повишаването на холестерола може да удвои риска от сърдечни заболявания в сравнение с нормалните нива.

Тази статия разглежда някои естествени средства, които могат да помогнат за подобряване на баланса между двата вида холестероли.

Промени в начина на живот

Промените в начина на живот и природните добавки могат да помогнат за намаляване или контрол на нивото на холестерола в много хора. Следните промени в начина на живот са били открити, за да се намали общият риск от сърдечни заболявания чрез понижаване на холестерола в кръвта и кръвното налягане.

Упражнение

Физическата активност е добър начин за намаляване на LDL холестерола и цялостния риск от сърдечни заболявания. Насоките за физическа активност за американците казват, че хората трябва да се стремят 30 минути на ден, 5 дни в седмицата (общо 2,5 часа на седмица).

Въпреки че 2,5 или повече часа седмично е най-добро, всяко упражнение може да помогне за подобряване на здравето. Ако човек има сърдечно заболяване или други здравословни проблеми, безопасното упражнение трябва да се обсъди с лекар преди началото.

Яжте здравословна диета

Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти са скоби на здравословна диета. Въпреки това, яденето на добри мазнини също е важно за здравето на сърцето и холестерола.

Диетата на човек трябва да включва предимно ненаситени мазнини, като тези, които се намират в риба, ядки, семена, авокадо и растителни масла. Тези ненаситени мазнини могат да подобрят здравето на сърцето и да понижат нивата на холестерола.

Наситените мазнини, намерени в много мастни животински продукти и преработени храни, трябва да бъдат ограничени до по-малко от 10% от дневните калории.

Транс мазнините, открити в някои опаковани и пържени храни, трябва да се избягват, тъй като няма безопасно количество. Тези мазнини могат да увеличат риска от висок холестерол и сърдечни заболявания.

Постигане на здравословно тегло

Наднорменото тегло може да постави някой в ​​по-голям риск от сърдечни заболявания и висок холестерол. Загубата дори на 5-10% от телесната маса има ползи за здравето.

Редовното упражнение и здравословното хранене могат да помогнат за отслабване на телесните мазнини и в резултат на това да понижат нивата на холестерола на човека. Хората трябва да изберат да ядат храни, богати на хранителни вещества, и да избягват висококалорични, празни хранителни боклуци.

Естествени добавки

Въпреки че някои естествени добавки се предлагат на пазара за борба с високия холестерол, само няколко са били проучени адекватно.

Изцеден екстракт от чесън

Чесънът се използва медицински от древни времена и може да помогне за намаляване на холестерола в кръвта. Хартията в точките за преглед на 39 проучвания, които показват, че екстракт от чесън на възраст може да намали общия холестерол и LDL.

Изследване потвърждава това, като се посочва, че екстрактите от чесън на възраст намаляват общия холестерол и LDL съответно с 7 и 10%. Чесънът се понася добре, но хората трябва да обсъдят приема на чесън със своите лекари.

Ленено семе

Ленено семе са малки семена, които съдържат разтворими фибри, лигнани и растителни омега-3 мазнини. Всички тези компоненти могат да окажат влияние върху здравето на артериите или нивото на холестерола в кръвта.

Тези семена с ароматно орехче могат да се използват при готвене, печене и глазури, а съдържанието на влакна може да помогне за понижаване на холестерола. Едно проучване установи, че напитката от ленено семе понижава общия холестерол и LDL холестерола съответно с 12 и 15%.

Друго проучване установи, че приемането на смляно ленено семе намалява LDL холестерола с 15% за 1 месец.

Тъй като ленените семена са толкова малки и имат твърда външна обвивка, се препоръчва да се смила ленено семе върху цели семена. Когато семената са смлени или смлени, тялото е по-добре да абсорбира хранителните вещества вътре.

Разтворими влакна

Повечето американци не консумират достатъчно фибри, което е необходимо за здравословното храносмилане. Показано е също, че влакната понижават LDL холестерола по-добре от диета с ниско съдържание на мазнини самостоятелно.

Американската асоциация по сърце казва, че разтворимите фибри намаляват LDL холестерола, докато неразтворимите фибри намаляват общия риск от сърдечни заболявания. Разтворимите фибри се откриват във високи количества в овес. Други добри източници на разтворими фибри включват плодове, зеленчуци и бобови растения, като боб и грах.

Хората трябва да ядат цели хляб и тестени изделия и да ограничат "белите" или рафинираните зърна. Добавките от фибри също могат да помогнат за увеличаване приема на разтворими и неразтворими фибри.

Глог от плодовете

Някои изследвания установиха, че глог може да понижи нивото на холестерола в кръвта. Листата, плодовете и цветята на глог са били използвани медицински в продължение на стотици години за лечение на сърдечни проблеми, включително висок холестерол.

Въпреки че глог може да бъде ефективен, хората с висок холестерол или сърдечно заболяване трябва да попитат лекар, преди да приемат тази добавка.

Той може да взаимодейства с някои лекарства, включително много лекарства, предписани за сърдечни заболявания.

Екстракт от червени дрожди от ориз: остават въпроси за безопасността

Изследване, публикувано в доклада, установява, че червеният екстракт от дрожди ориз понижава LDL холестерола с 22% и общия холестерол с 15% за 8 седмици.

Националният център за допълващо и интегриращо здраве обаче предупреждава, че може да е трудно да се знае дали добавките от червени дрожди от ориз са безопасни или ефективни.

Известно е, че някои от тези продукти съдържат активна съставка, която е същата като тази, намерена в лекарството за понижаване на холестерола, наречено ловастатин. Ето защо тези добавки могат да причинят същите странични ефекти и лекарствени взаимодействия като ловастатин и не са безопасни за всички.

Други червени добавки за мая, които са били изследвани, имат малко или никаква съставка, но дали тези добавки могат да понижат холестерола, е неизвестна. Също така е установено, че някои червени дрожди ориз добавки съдържат замърсители, които могат да предизвикат бъбречна недостатъчност.

Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) не следи чистотата или качеството на добавките като червен екстракт от дрожди от ориз. Така че, ако лекарят препоръчва използването му, човек трябва да гарантира, че го купуват от уважаван източник.

Други природни продукти, като куркума и гургула, могат да понижат холестерола, но проучванията и изследванията върху тях са ограничени.

Предупреждения

За да се гарантира безопасността и ефективността, хората трябва да поискат от лекаря си кои природни лекарства биха били най-подходящи за техния индивидуален начин на живот и здравословни условия.

Изброените по-горе промени в начина на живот често се препоръчват като част от плана за лечение на понижаване на холестерола.

Билки или други добавки, обаче, трябва да се използват само с одобрение от лекар. Природните добавки могат да възпрепятстват други лекарства или да причинят нежелани и опасни странични ефекти при някои хора.