Менопаузата може да предизвика редица симптоми, когато хормоните се изместят и фертилността намалява. Някои лекарства, включително хормонална терапия, могат да ви помогнат.
Въпреки това, хормоналната терапия (НТ) е свързана с някои форми на рак и много жени са загрижени за безопасността при вземането на изкуствени хормони.
Някои доказателства показват, че етеричните масла могат да помогнат при симптомите на менопаузата. Доказателствата са разпръснати и непоследователни, така че това, което работи за една жена, може да не работи за друга.
Важно е жените да работят със своя лекар, за да преценят дали са подходящи за тях алтернативни средства за защита. С медицинско наблюдение етеричните масла могат да бъдат алтернатива на традиционните менопауза.
Симптомите на менопаузата
При повечето жени симптомите на менопаузата са досадни, но не са достатъчно тежки, за да подкопаят цялостното качество на живот. Жените, които изпитват инвалидизиращи симптоми на менопаузата, трябва да се консултират с лекар преди да опитат домашни средства.
Много симптоми, свързани с менопаузата, започват по време на перименопауза, преходната фаза в менопаузата. Този период може да продължи 8-10 години. Много хора споменават това време като менопауза, въпреки че терминът менопауза технически се отнася до времето, когато една жена не е имала период от 12 месеца.
Някои от най-честите симптоми, свързани с менопаузата, включват:
- нередовни периоди по време на перименопауза
- промени в съня, включително безсъние
- безпокойство, депресия, раздразнителност и други промени в настроението
- промени в либидото, особено намален интерес към секса
- вагинална сухота и болка по време на полов акт
- повишаване на теглото, особено около кръста
- костна загуба и крехки кости
- мускулна загуба
Тъй като менопаузата продължава, някои жени забелязват други промени, като например нарастване на космите или тялото, промени в гласа, изтъняване на косата или промени в косата или текстурата на кожата.
Могат ли етеричните масла да помогнат?
Народните средства са използвали етерични масла за поколения. Основното лекарство, обаче, започва да разглежда само техните ефекти. Това означава, че изследванията за тяхната ефективност са ограничени.
Макар че няколко проучвания сочат към силата на етеричните масла, не всички етерични масла са тествани. Това означава, че изследователите все още не разбират напълно кои етерични масла са най-ефективни, защо някои масла изглежда работят само за някои жени или факторите, свързани с начина на живот, като диетата и упражненията, могат да повлияят на това колко добре работят етеричните масла.
В някои случаи има несигурност относно правилната дозировка или има дебат дали етеричното масло е безопасно да се консумира или да се използва върху кожата.
Жените, които се интересуват от използването на етерични масла, трябва да възприемат опит и грешка. Добър вариант е да опитате различни масла и дози под ръководството на лекар и експерт по етерично масло.
Масла, които да опитате
Следните масла могат да помогнат за намаляване или облекчаване на симптомите на менопаузата.
Фитоестрогените
Фитоестрогените са растителни естрогени. Етеричните масла, съдържащи фитоестрогени, могат да помогнат за балансиране на хормоните.
Тъй като много от промените, свързани с менопаузата, се дължат на намаляващия естроген, фитоестрогените могат да подобрят редица симптоми, включително промени в настроението, горещи вълни и нередовни периоди.
Ядреният градински чай, копър, кипарис, ангелика и кориандър масла могат да подпомогнат хормоналния баланс, според едно проучване.
Следните етерични масла могат да намалят дискомфорта, свързан с менопаузата. Специалистите препоръчват жените да започнат само с едно етерично масло в ниска доза, за да изпробват толерантността, като постепенно добавят повече масла или по-висока доза, ако е необходимо.
Борово масло
Изследванията, проведени върху плъхове, чиито яйчници бяха отстранени, установиха, че боровото масло намалява костната загуба, предпазва от остеопороза. Това изследване предполага, че боровото масло може да работи и при хора.
масло
маслото от целомъдреното дърво, наричано още "балсам и балсам на Авраам", е етерично масло, за което най-много знаят най-много изследователите. Изследванията показват, че маслата от плода и листата могат да се справят с различни менопаузални симптоми, включително нередовни периоди и промени в настроението.
Противно на убеждението, че маслото от плодовете е най-полезно, едно проучване от 2002 г. установи, че маслото от листа е всъщност най-ефективната част от растението.
лавандула
Лавандулата отдавна се използва в ароматерапията, за да стимулира усещането за релаксация и да поддържа здрав сън.
В допълнение към намаляването на тревожността на менопаузата, лавандулата може да помогне за намаляване на менопаузалните симптоми, като горещи вълни, главоболия и сърцебиене.
Rose
Някои изследователи са предложили розовото масло да укрепва матката, като евентуално може да се справи с проблемите на менструалния цикъл. При менопаузата розовото масло може да подобри настроението и да намали горещите вълни, като балансира хормоните.
здравец
Geranium е показал подобни ползи за розовото масло, балансиране на хормоните, поддържане на периодичността на менструалния цикъл при перименопауза и подобряване на настроението.
Използвайте масла
Концентрациите на етерични масла в различните формули могат да варират. В резултат на това е най-безопасно да се спазват препоръките на производителя, когато се използват, тъй като две масла могат да се различават значително по концентрация.
Поддръжниците на етерични масла откриват, че използването им за ароматерапия е достатъчно, за да получите добри резултати. Разпространението на 3-5 капки етерично масло в разтвор с вода може да спомогне за насърчаване на релаксацията през деня. Дифузорите за етерично масло са широко достъпни в магазините за естествени храни и онлайн.
Етеричните масла могат да се използват и при масаж. Потребителите трябва да разреждат маслото с носещо масло, като кокосово масло или масло от жожоба. Сместа може да бъде приложена или върху точките на пулса или използвана по време на масаж.
Преглед на няколко етерични масла в жени в менопаузата през 2007 г. установи, че седмичен масаж на корема, оръжията и обратно през 8 седмици е достатъчен, за да се видят резултатите.
Рискове
Етеричните масла са естествени, но това не означава, че те са безопасни във всяка формулировка и дозировка. Консумирането на етерични масла е спорно, особено, тъй като някои етерични масла са отровни в големи дози.
С течение на времето консумиращите етерични масла могат да предизвикат дразнене на стомаха или устата и дори да предизвикат по-сериозни симптоми. Дори в по-малки дози някои етерични масла могат да раздразнят кожата. Най-безопасният начин да използвате етерични масла е в ароматерапията или прилагате върху кожата в масажно масло.
Хората трябва да третират етерични масла като всяко друго лекарство и да вземат следните предпазни мерки:
- Избягвайте да използвате повече от препоръчителната доза. Ако случайно човек използва твърде много, трябва да се свърже с център за отравяния.
- Извършете тест за кръпка върху малка част от кожата, преди да използвате етерични масла за масаж.
- Въведете само едно етерично масло в даден момент. В противен случай, ако възникне алергична реакция, е невъзможно да се знае кое масло е причинило.
Ако някой има алергия към растението, от което се получава етеричното масло, етеричното масло също може да причини алергична реакция.
Други лечения
За жените, които искат да избегнат ХЗТ, етеричните масла не са единствената алтернатива. Рецепти за начина на живот също могат да помогнат при много симптоми на менопаузата. Те включват:
- консумирани храни, като соя, които съдържат фитоестрогени
- яде здравословна, балансирана диета и ограничаване на кофеина
- получаване на поне 30 минути упражнения на ден, 5 дни в седмицата
- отказване от пушенето
- поддържане на здравословно тегло
- приемане на техники за управление на стреса, като медитация и дълбоко дишане
