Глюкозаминът играе жизненоважна роля при изграждането на хрущяла и много хора го приемат като добавка за лечение на артрит и остеоартрит. Намира се естествено в течността около ставите, в животинските кости, костния мозък, ракообразните и гъбите.
Глюкозамин, особено глюкозамин сулфат, се извлича от черупките на черупчести мекотели, за да се приготвят хранителни добавки. В лабораториите се прави и синтетична форма.
В тази статия ние обясняваме какво е глюкозаминът, защо се приема като добавка и дали има научни доказателства, които да докажат, че е ефективен. Ние също така обсъждаме всички странични ефекти и предупреждения, които идват с глюкозамин.
Какво е?
Глюкозамин обикновено се приема през устата и се предлага под различни форми, включително:
- глюкозамин сулфат
- глюкозамин хидрохлорид
- N-ацетил-глюкозамин
Въпреки че подобни, тези варианти могат да имат различни ефекти, когато се използват като хранителни добавки.
В някои хранителни добавки глюкозаминът може да се комбинира с други съставки, включително хондроитин сулфат, MSM или акулов хрущял.
Хондроитинът е подобно вещество на глюкозамин и се намира естествено и в ставите.
Някои хора твърдят, че комбинациите от тези добавки помагат, но изследователите твърдят, че липсват научни доказателства.
Досега повечето проучвания за потенциалните ползи за здравето на глюкозамина се фокусират върху глюкозамин сулфат.
Когато купувате добавки, препоръчително е да го направите от реномирани обекти. Националните здравни институти (NIH) на САЩ посочват, че продуктите на глюкозамин сулфат не винаги съдържат съставките, посочени на техния етикет.
Освен това тестовете показват, че съдържанието на глюкозамин може да варира от 0-100%. В някои случаи етикетите могат да претендират, че продуктите съдържат глюкозамин хидрохлорид, но всъщност това е глюкозамин сулфат.
функция
Глюкозаминът е жизненоважен за изграждането на хрущял. Хрущялът е гъвкава, здрава съединителна тъкан, намираща се в няколко части на тялото. Тази твърда, каучукова тъкан функционира като подложка в краищата на дългите кости, където те отговарят на ставите.
С напредването на възрастта, хрущялът може да стане по-малко гъвкав и може да се разпадне стабилно. Има някои доказателства, че глюкозаминът може да забави този процес.
Някои учени смятат, че сярата в глюкозамина е полезна за здравето на хрущялите. Сярата трябва да се включи в хрущяла, за да се изгради и ремонтира. Естествено, глюкозаминът играе роля при включването на сярата в хрущяла.
С възрастта хората понижават нивата на глюкозамин. Така че, във времето това може да играе роля при съвместното влошаване.
добавки
Според Националния център за допълнителна и алтернативна терапия, Националното проучване за интервю за здравето през 2007 г. установи, че 17,7% от възрастните в Съединените щати редовно приемат някакъв вид хранителна добавка.
От тях 19,9% приемат глюкозамин. Това е втората най-популярна хранителна добавка след рибеното масло, омега 3 или DHA, които са били взети от 37,4% от тези, които са приемали добавки.
NIH изброява следните причини, поради които хората използват глюкозамин сулфат:
- остеоартрит (ОА)
- глаукома
- отслабване
- интерстициален цистит, състояние на пикочния мехур
- болка в челюстта
- болки в ставите, като болка в коляното
- болка в гърба
- множествена склероза (MS)
- ХИВ и СПИН
Глюкозаминните добавки се използват и от хора с възпалително заболяване на червата (IBD) и улцерозен колит.
Глюкозаминът помага ли с остеоартрит?
Много хора приемат добавки за глюкозамин за ОА, особено ОА на бедрото или коляното.
Някои проучвания предполагат, че глюкозаминът може да има следните ефекти:
- Намалете болката, сковаността и отока в ставите, свързани с остеоартрит.
- Подобрете функцията при хора с остеоартроза на коляното или тазобедрената става.
- Осигурете продължително облекчаване на симптомите до 3 месеца след спиране на лечението.
Глюкозаминът и хондроитинът за интервенция при артрит (GAIT) изследват 1600 участници на 16 места в САЩ и установяват, че глюкозамин плюс хондроитин сулфат не дава значително облекчение от остеоартрит.
Някои участници с умерена до тежка болка съобщават за значително облекчение, обаче, когато приемат комбинацията от глюкозамин и хондроитин.
Докато тази комбинация, или само глюкозамин, може да облекчи умерената до силна болка при хора с остеопороза, като цяло тя изглежда не е по-ефективна от плацебо при забавянето на загубата на хрущял в остеоартрозата на коляното.
Изследването за артрит UK оценява глюкозамин 2 от 5 за ефективността при лечение на симптомите на остеоартрит и глюкозамин хидрохлорид 1 от 5, където 5 е най-ефективен. Резултатите се основават на прегледи на няколко опита.
При прегледа на 18 проучвания през 2005 г. някои резултати показват, че глюкозаминът или глюкозамин сулфатът могат да се възползват от хората с остеоартрит, докато други не го считат за значително ефективни.
Прегледът на две проучвания за глюкозамин хидрохлорид през 2010 г. не показа клинично значимо подобрение на болката в ставите или в самата болест на остеоартрита.
NIH посочва, че докато някои хора използват кремове, съдържащи глюкозамин за болка при артрит, тези кремове обикновено включват други вещества, като камфор. Следователно, тези допълнителни вещества могат да облекчат болката и няма данни, че глюкозаминът може да се абсорбира през кожата.
Други приложения
Някои проучвания предполагат, че една форма на глюкозамин може да помогне на хората с болести на наводненията (IBD).
На други места, учените от Калифорнийския университет, Irvine, откриват, че добавките на N-ацетил глюкозамин (GlcNAc) потискат увреждащия автоимунен отговор, който се получава в MS.
Изглежда, че GlcNAc може да потисне растежа и функцията на анормални Т-клетки, които по погрешка причиняват имунната система на човек да атакува и унищожава миелина, тъканта, която изолира нервите.
Тези открития са подкрепени от изследване на мишката в Джеферсън Медикъл Колидж. Екипът установи, че извънборсовите (OTC) глюкозамини спомагат за забавянето на появата на симптоми на МС при мишки и подобряват способността им да се движат и ходят.
Допълнително проучване установи, че глюкозаминът може да има ефект на пренасяне, когато се използва с ибупрофен, за да се намалят нивата на болка при хора с проблеми с темпорамандибуларните стави (TMJ).
доказателства
Глюкозаминът е препоръчан за редица заболявания и състояния, но проучванията са склонни да бъдат неубедителни или са били неефективни или дори вредни, например при хора с алергия.
Няма доказателства, например, че помага или не помага на хората със спортни травми или с хронична болка в долната част на гърба.
Няма научни изследвания, които да предполагат, че глюкозаминът е или полезен, или вредно за хората с венозна недостатъчност, което засяга кръвообращението в краката.
Американският семеен лекар предупреждава, че хората с астма трябва да използват глюкозамин с повишено внимание, тъй като са свързани с дишането при някои хора.
Странични ефекти
Страничните ефекти от приема на глюкозамин са леки и редки, но те могат да включват:
- стомашно разстройство
- запек
- диария
- главоболие
- обриви
NIH отбелязва, че глюкозаминът е "безопасен", когато се използва правилно от възрастни, но някои хора са получили леки странични ефекти, включително сънливост, кожни реакции и главоболие.
Ефектът на глюкозамин по време на бременност или кърмене е неизвестен, затова не е препоръчително да го използвате по това време.
Рискове
Имаше някои дебати относно това дали глюкозамин повишава нивата на кръвната захар при хора с диабет, но проучванията сочат, че при тези с диабет тип 2 вероятно това не е така.
Някои хора приемат глюкозамин за лечение на алергии, но продуктите от глюкозамин, получени от ракообразни, могат да предизвикат алергии при всеки, който е възприемчив. Хората с алергия към черупчести се препоръчва да избягват този вид добавка на глюкозамин.
В заключение, глюкозаминът е относително безопасен, когато се приема, както е препоръчано, от възрастни без астма или алергии. Все още липсват доказателства за способността му да третира съвместни оплаквания и други условия.
