Как да избегнете депресия, причинена от Facebook

Като се има предвид, че Facebook има 1,79 милиарда месечни активни потребители, няма съмнение, че това е популярна социална платформа. Иронията на Facebook – платформа, предназначена да ни направи по-общителни – е, че сайтът е свързан с депресия – състояние, което може да доведе до оттегляне и социална изолация. Възможно ли е да се избегне "депресия във Facebook"?

Американската академия по педиатрия (AAP) предложи съществуването на Facebook депресия през 2011 година. Те определиха условието като: "Депресията, която се развива, когато претенените и тийнейджърите прекарват много време на социални медийни сайтове като Facebook и след това започват да показват класически симптоми на депресия. "

Докато AAP получи известна критика от онези, които твърдяха, че твърденията им не са били подкрепени адекватно, предишни изследвания показват, че използването на Facebook е свързано с няколко последствия за психичното здраве, включително депресия, ниско самочувствие и завист.

Ниските настроения и депресивните симптоми изглежда са свързани ръка за ръка с използването на Facebook, но един от факторите за задействане изглежда "социално сравнение".

Хората, които редовно използват Facebook, са изложени на "лъскавото шоу" на приятелите, семейството и живота на познатите си. Идеализираните акценти на ежедневното съществуване на техните връстници могат да предизвикат чувство на завист и изкривено убеждение, че другите могат да доведат до по-щастливи, по-вълнуващи и по-успешни животи.

Изследванията сочат, че някои хора са по-податливи на развитие на депресия, когато използват технологията за продължителни периоди от време или дори могат да се отделят от реалната си социална или работна среда.

Социалното сравнение е значителен фактор за "депресията в Facebook"

Нов систематичен преглед на цялата литература, свързваща сайтове за социални медийни мрежи с депресия, се проведе от университета Ланкастър в Обединеното кралство, за да се изследват връзките между двете.

От 799 статии по този въпрос имаше 30, които отговарят на критериите за включване в прегледа. Констатациите са смесени, като 16% от проучванията установяват връзка между онлайн социалните мрежи и депресията, 6% констатират, че социалните мрежи не причиняват депресия и в действителност имат положително въздействие върху психичното здраве, а 13% връзка по един или друг начин.

Дейвид А. Бейкър, доктор по клинична психология в Факултета по здравеопазване и медицина, и д-р Гилермо Перес Алгорта от Спектър център за изследвания в областта на психичното здраве, Отделение по здравни изследвания към Факултета по здравеопазване и медицина – Университетът Ланкастър в Обединеното кралство – направи преглед.

Техните констатации – публикувани в списанието – показват, че има сложна връзка между онлайн социалните мрежи и депресията. Изследователите казват, че социалното сравнение е причина за случаите, когато има значителна връзка между социалните мрежи и депресията. Казват, че сравняването с другите може да доведе до "преживяване" или премисляне.

Сравнявайки себе си отрицателно с другите, когато използвахте Facebook, беше показано, че предсказва депресията чрез премисляне. Честото публикуване във Facebook също е свързано с депресията по същата причина.

Освен това, честотата, качеството и видът на взаимодействията в социалната мрежа също се оказват важни фактори.

Особено "рисково поведение" свързва Facebook с депресия

Съществуват особени видове социални контакти, които правят хората по-склонни да развиват депресия във Facebook. Те включват:

• Объркайте "виртуалната идентичност" и как те се възприемат от другите
• Завистта се активира чрез наблюдение на живота на други хора
• Приемане на покани от бивши партньори да станат приятели във Facebook
• Често публикуват актуализации на състоянието и взаимодействат прекомерно
• Негативно сравняване с другите.

Избягването на всичките пет от тези поведения може да помогне да се предотврати появата на депресия, предизвикана от Facebook.

Бейкър и Алгорта също така отбелязват, че полът и личността могат да играят роля в риска от депресия във Facebook. Те казват, че жените и хората с невротични личности имат повишен риск от депресия.

Те казват също, че докато някои хора имат негативен опит, докато използват онлайн социални мрежи, други имат положителен опит. Те пишат:

"Въпреки че концепцията за" депресията на Facebook "може да бъде прекалено опростена и може да не вземе предвид безбройните фактори, които оказват влияние върху тази връзка както положително, така и отрицателно и въпреки ограниченията, установени в изследването, констатациите показват, че за някои хора онлайн социалните мрежи могат да бъдат свързани с повишени симптоми на депресия, докато за други активността може да бъде полезна. "

За хората с депресия изследователите посочват, че онлайн платформите за социални мрежи биха могли да помогнат особено на онези, които използват онлайн дейността като ресурс за психично здраве, за да увеличат социалната подкрепа.

Научете как правилното използване на Facebook може да ви помогне да живеете по-дълго.