Креатининът е естествен отпадъчен продукт в организма, който се създава от ежедневното движение на мускулите. Креатининът се намира в кръвта и урината и се обработва от тялото чрез бъбреците.
Кръвта трябва да бъде възможно най-чиста, за да може тялото да функционира по най-добрия начин. Кръвта, която е с високо съдържание на креатинин, поставя човек в риск от потенциално животозастрашаващи бъбречни нарушения, като уремия.
Лекарите често използват тест за креатинин, за да определят колко добре бъбреците функционират, тъй като високите нива на креатинина в кръвта или урината могат да сигнализират за проблем с бъбреците.
Най-добрият начин да намалите нивата на креатинина е да лекувате основната причина. Съществуват и много промени в начина на хранене и начин на живот, които могат да помогнат за намаляване на креатинина.
Какво причинява високи нива на креатинин?
Рутинните кръвни тестове могат да измерват нивата на креатинина. Лекарят обикновено ще поръча повече от един тест за диагностициране на високия креатинин, тъй като някои лекарства, добавки и храни могат временно да повишат нивата на креатинина в организма.
Високите нива на креатинин също могат да се появят в резултат на консумация на много протеини или тежки упражнения.
Ако няколко теста покажат, че човек има необичайно високи нива на креатинин в тялото си, това може да е знак, че бъбреците им не работят правилно.
Сериозната инфекция може да е повреждала бъбреците или лицето може да страда от лоша циркулация. Намаленият кръвен поток или ниското кръвно налягане, причинено от артериална болест или тежка дехидратация, също могат да увредят бъбреците.
Хората с хронично бъбречно заболяване могат също да показват признаци на висок креатинин.
Също така е възможно филтърът в бъбреците, наречен гломерулус, да бъде повреден. Ако човек има високо ниво на креатинин в кръвта, но ниско ниво на креатинин в урината, това може да е признак, че гломерулът не работи ефективно.
Някои заболявания могат също да засегнат бъбреците и гломерула и да доведат до високи нива на креатинина. Те включват:
- диабет
- автоимунни заболявания, като например лупус
- Синдром на Goodpasture
- подагра
- рабдомиолиза
- мускулна дистрофия
- загуба на кръв, причинена от шок
От съществено значение е всички хора с високи нива на креатинин да работят директно с лекаря си, за да предприемат стъпки за лечение на основното състояние, което причинява проблема. Също така е добра идея да започнете да работите по естествен начин за намаляване на нивата на креатинина.
Диетата води до понижаване на креатинина
Има няколко хранителни промени, които човек може да направи, за да намали нивата на креатинина, включително:
Намаляване приема на протеин
Консумирането на прекалено много протеини може да доведе до временни скокове в нивата на креатинина, дори при хора, които иначе са здрави. При човек, който вече има повишени нива на креатинин, той може да увеличи нивата си допълнително.
Приготвеното червено месо изглежда особено обезпокоително. Червеното месо е мускулната тъкан на животното, което естествено съдържа креатин. Готвенето на това месо предизвиква креатинина да се разпадне в креатинина, така че когато човек яде месото, нивото на креатинина ще се повиши.
Хората, които редовно консумират големи количества протеин, могат да имат по-високи нива на креатинин в организма си. Човек може да се справи с това, като намали количеството червено месо и млечни продукти, които консумира, или като ги размени за растителни протеини, като например боб.
Увеличаване на хранителните влакна
Повечето хора знаят, че яденето на фибри спомага за балансиране на храносмилателната система, но фибрите също могат да бъдат полезни за хората, които намаляват нивата на креатинина.
Систематичен преглед в отбелязаното, че хранителните фибри помагат на хората с хронично бъбречно заболяване да понижат нивата на креатинина.
Изследователите призоваха за по-дълги проучвания, които трябва да се направят по този въпрос, но това първоначално изследване прави силен случай за включване на фибри в диетата.
Много растителни храни, включително плодове, зеленчуци, семена и пълнозърнести храни съдържат фибри.
Като се съобразявате с приема на течности
Докато твърде много приема на течности може да бъде проблем за хората с бъбречни заболявания, дехидратацията и липсата на течности могат да повишат нивата на креатинина в организма. Най-добре е човек да работи директно с медицинския специалист, за да определи количеството течност, която трябва да пие.
Ако водата не е приятна за пиене, опитайте да добавите парче лимон или краставици във водата, за да стане по-ароматен. Много хора смятат, че могат да увеличат приема на течности, като пият билкови чайове и зелен чай.
Като се имат предвид хитозанните добавки
Хитозанът е съставка в редица смеси или добавки за загуба на тегло, предназначени за холестерол.
Едно проучване отбелязва, че хитозан значително намалява креатинина при плъхове, които са имали бъбречна недостатъчност.
Хитозан добавки може да бъде добър избор за хора, които искат да намалят нивата на креатинина по естествен начин, но винаги е най-добре да обсъдите правилните варианти с лекар, преди да приемете някаква добавка.
Избягване на добавки на основата на креатин
Докато някои добавки могат да помогнат за понижаване на нивата на креатинина, други могат да го влошат. Например, много спортисти и бодибилдъри приемат добавки, съдържащи креатин, за да придадат на мускулите си по-голяма издръжливост.
Мускулите използват креатин за енергия, но ако той остане неизползван, той ще се превърне в креатинин.
Хората, които имат високи нива на креатинин, трябва да избягват креатин и креатинови добавки.
Използване на билки
Има много билки и билкови лекарства на пазара с разнообразни здравни претенции. Важно е да се отбележи, че Американската агенция по храните и лекарствата (FDA) не е одобрила много от тези билки за лечение на каквито и да е медицински състояния.
Салвия е една от най-забележителните билки, която се използва за лечение на високи нива на креатинин. Той често се използва в традиционната китайска медицина, за да помогне на хората с бъбречни нарушения.
Неотдавнашно проучване установи, че салвия може да предпази хората от определени видове бъбречна недостатъчност, което може да помогне за укрепване на бъбреците, така че да може да обработва креатинина.
Салвия има психоактивни свойства, затова трябва да се използва внимателно и под ръководството на лекар.
Други естествени диуретици могат да помогнат за отстраняването на креатинина в организма, но всеки, който иска да опита, трябва винаги да говори с лекар предварително, особено ако човекът приема лекарства.
Общите натурални билки, които могат да ви помогнат, включват:
- глухарче
- канела
- листа от коприва
- астрагал
- женшен
- цикория
- лайка
Лайфстайл съвети за намаляване на креатинина
В допълнение към наблюдението на това, което се случва в тялото, е важно да се коригира поведението, за да се намалят нивата на креатинина.
Намаляване на напрегнатото упражнение
Мускулната активност води до креатинин; колкото повече работят мускулите, толкова повече креатинин е в кръвта. Докато редовното физическо натоварване е от съществено значение за доброто здраве, свръхексплоатацията може да предизвика повишаване на нивото на креатинина в кръвта.
Изследване през 2012 г. отбелязва, че интензивното упражняване увеличава временно нивата на креатинина в кръвта. Най-добре е хората да избягват напрегнато действие, докато не завършат лечение за причината за високите нива на креатинина.
Въпреки това, хората не трябва да избягват напълно упражненията, освен при някои екстремни обстоятелства.
За да поддържат режима си на тренировка, хората, които харесват тренировки за тренировка или упражнения за резистентност, могат да преминат към упражнения за йога и телесно тегло по време на лечението. Хората, които предпочитат кардио упражнения, като бягане или колоездене, могат да обмислят преминаването към разходки или плуване.
перспектива
Изгледите за високи нива на креатинин са добри в много случаи, особено ако човек работи с лекар, за да очертае управляем план за лечение.
Промените в диетата и начина на живот често водят до намаляване на нивата на креатинина, но лечението на основната причина е единственият начин да се уверите, че нивата остават балансирани в дългосрочен план.
