Фибромиалгията е дългосрочно състояние, което причинява болка и нежност в тялото.
Учените изчисляват, че около 5 милиона възрастни в Съединените щати са засегнати от фибромиалгия. Въпреки че мъжете и децата могат да имат разстройство, това е по-често срещано при жените. Повечето хора със състояние се диагностицират по време на средна възраст.
Когато болките от фибромиалгия се развият, всяка дейност може да изглежда по-трудна. Всички хора изпитват изблици по различен начин и може да има различни задействания в зависимост от човека.
Какво представлява фибромиалгията?
Някои хора с фибромиалгия могат да получават определени симптоми редовно.
Обаче болката, свързана с фибромиалгия, има тенденция да се колебае и да се влошава.
Когато симптомите временно се увеличават по брой или интензивност, това се нарича подуване или възпаление.
Сблъсъци могат да се случат без предупреждение и най-често се случват, ако човек с фибромиалгия е подложен на стрес или под голям натиск.
Въздухът може да трае някъде от няколко дни до седмици в даден момент.
Потенциални задействания на изкривяването
Някои фактори могат да предизвикат появата на фибромиалгия, като например промени в:
- диета
- хормони
- физически или психологически стрес
- разписание
- сън
- температура или време
- лечение
Стресните събития, операцията или инцидентите могат да влошат симптомите на фибромиалгия. Наблясъците могат да бъдат причинени и от липса на сън или прекалено много или твърде малко упражнения.
Симптоми на фибромиалгия
Основният симптом на фибромиалгия е широко разпространена болка. Състоянието причинява болка, скованост и нежност на мускулите, сухожилията и ставите. Отделните симптоми се различават от човек на човек. Симптомите могат да се различават по интензивност и да идват и да идват.
Симптомите на фибромиалгия могат да включват:
- болка в тялото, особено в гърба или врата
- изключителна чувствителност към болка, ярки светлини, дим и определени храни
- твърдост, когато оставате в една и съща позиция за дълги периоди от време
- мускулни спазми
- крайна умора
- нискокачествен сън
- умора
- неприятности с помнене, учене, обръщане на внимание и концентриране, наречени "фибро мъгла"
- бавна или объркана реч
- често главоболие или мигрена
- синдром на раздразнените черва
Някой с фибромиалгия може понякога да изпитва тромавост, замаяни заклинания, чувство на прекалено горещо или студено, болезнени периоди, синдром на неспокойни крака и изтръпване или изтръпване на ръцете и краката.
Ежедневната болка и предпазването от сън могат да причинят проблеми у дома и в работата. Стресът от справянето със състояние може също да доведе до тревожност и депресия.
Лекарите използвали термина "търг" или пунктове за задействане, които предизвикват възбуждане, но те вече не се използват широко. Американският колеж по ревматология има по-нови критерии за диагностициране на фибромиалгия.
Съвети
Въпреки че някои задействащи средства за фибромиалгия са извън контрола на един човек, други могат да бъдат управлявани и възпрепятствани. Често е по-лесно да предотвратите изблик, отколкото да се третирате.
По-долу са изложени няколко промени в начина на живот и съвети, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите и да направят фибромиалгията по-лесно да живеят всеки ден.
Поддържане на регистър на задействанията
Тригерите за фибромиалгия варират от човек на човек. Поддържането на дневника за дейностите, храненията, времето и продължителността на съня, както и симптомите на фибромиалгия могат да помогнат за идентифицирането на конкретни задействания.
Записването на тези дейности може да открои модели на това, което предизвиква изблици. Това може да помогне на човек с фибромиалгия да разбере как да управлява по-добре или да избегне тези задействания.
Намаляване на стреса и релаксация
Стресът влошава симптомите на фибромиалгия. Много хора с фибромиалгия изпитват стрес и чувство на депресия, тревожност и чувство на неудовлетвореност. Хората могат да се възползват от опит да избегнат или ограничат излагането на стресови ситуации и да направят време за релакс.
Докато техники като медитация или дълбоко дишане могат да помогнат за справянето със стреса, важно е хората с фибромиалгия да не избягват напълно физическата активност. Хората с фибромиалгия, които напуснат работа или спрат да упражняват, не правят толкова, колкото тези, които остават активни.
Възможни са опции за подпомагане на управлението на стреса и включват когнитивна поведенческа терапия (CBT), групова терапия и обратна връзка от квалифицирани здравни специалисти.
Да имаш достатъчно сън
Умората е един от основните симптоми на фибромиалгия. От съществено значение е човек с фибромиалгия да има достатъчно сън.
Процедури за хигиена на съня, които могат да ви помогнат да отидете в леглото и да ставате по едно и също време всеки ден и да ограничавате подхранването през деня.
Понякога хората с фибромиалгия изпитват синдром на неспокойни крака и болка, която може да попречи на съня. Лекарят може да препоръча лечение на тези проблеми, които могат да помогнат за спокоен сън.
Упражнявайте редовно
Редовната физическа активност често може да намали или да подобри симптомите на фибромиалгия. Въпреки че упражнението може първо да увеличи симптомите на болка, това може да помогне за предотвратяване на болката с течение на времето.
Дейностите, които се препоръчват за хора с фибромиалгия, включват ходене, колоездене, плуване и водна аеробика. Поддържането на добри навици на позата, стречинг и релаксиращи упражнения също могат да ви помогнат.
За максимален ефект е препоръчително хората с фибромиалгия да започнат с леко физическо натоварване, като ходене, и да натрупат бавно издръжливост и интензивност.
Упражненията за укрепване и укрепване могат да подобрят мускулната сила, физическото увреждане, депресията и качеството на живот. Те могат също така да подобрят умората, функцията и да повишат настроението при хора с фибромиалгия.
Не прави много
Докато редовната физическа активност се препоръчва, за да се подпомогне лечението на симптомите на фибромиалгия, е от решаващо значение да се ограничи прекомерното изпотяване, за да не се прави прекалено много.
Модерацията е ключът.Ако човек с фибромиалгия е прекалено много в дни, когато симптомите са добри, може да се окажат в по-лоши дни. При лоши дни обаче хората трябва да се стремят да бъдат толкова активни, колкото могат. Съхраняването на нивата на активност възможно най-добре.
Диета
Въпреки че няма специфична диета, препоръчвана за хора с фибромиалгия, има някои храни, които изглежда, че правят симптомите на фибромиалгия по-лоши.
Опитайте елиминиращата диета, в която изключвате определени групи храни всяка седмица, за да видите дали симптомите се подобряват. Ако симптомите се подобрят след изключване на определен тип храна, те могат да бъдат свързани с симптоми на фибромиалгия.
Поддържането на правилното хранене ще спомогне за повишаване на енергийните нива и ще помогне да се избегнат други здравословни проблеми.
Фибромиалгия и социално осигуряване
Много хора с фибромиалгия не са в състояние да работят или да възобновят обичайния жизнен стандарт.
За такива хора решенията за социално осигуряване в САЩ налагат, че докато медицински или остеопатичен лекар може да определи, че заболяването причинява медицински преценими увреждания (MDI), условието ще се квалифицира като увреждане за социалноосигурителните плащания.
Това означава, че лекарят трябва да може да потвърди:
- история на широко разпространена болка
- минимум 11 тръжни точки след проверката
- повтарящи се случаи на най-малко шест симптома на фибромиалгия
- доказателства, че други обяснения или условия са били изключени.
Администрацията за социално осигуряване (SSA) изисква медицинска документация, датираща от 12 месеца, свързана с болестта, и може да провежда интервюта с роднини, приятели, съседи и минали работодатели, за да потвърди диагнозата.
В някои случаи SSA може да финансира консултации за потвърждаване на инвалидизиращия характер на болестта.
лечение
Лечението на фибромиалгията може да бъде трудно. Предотвратяването на появата на пламък, което се развива на първо място, е по-малко сложно от лечението на изблик.
Фибромиалгията има няколко симптома, което означава, че никое от тях няма да ги поправи. Също така, лечение, което работи за един човек, може да не работи за друго.
Различни лечения в различни комбинации може да се опитат преди някой да намери план, който да работи за тях. Планът за лечение често е смесица от лекарства и промени в начина на живот.
Лекарствата, които могат да помогнат за намаляване на болката от фибромиалгия и подобряване на съня, включват:
- антидепресанти
- противовъзпалителни лекарства
- Налтрексонът, който е анти-опиоидно лекарство, може да бъде полезен
Говорещите терапии като СБТ имат за цел да променят начина, по който човек мисли за нещата и може да помогне за борба с фибромиалгията по по-положителен начин. Психотерапията може също така да помогне на някого с фибромиалгия да помогне да разбере и да се справи с мислите и чувствата си.
Има малко доказателства, които показват, че алтернативните лечения като акупунктура, масаж и ароматерапия помагат с фибромиалгия. Тези методи обаче могат да помогнат за релаксация и стрес.
перспектива
Няма лечение за фибромиалгия. Лекарствата и промените в начина на живот обаче могат да помогнат за лечение на фибромиалгия и да намалят вероятността от рак. Фибромиалгията е състояние, което може да бъде управлявано, а хората с разстройство могат да живеят пълноценен живот.
Участието в редовните упражнения е един от най-ефективните начини, по които могат да бъдат избегнати фибромиалгиите и болката може да бъде управлявана.
