Скъпи потребители! Всички материали на сайта са преводи от други езици. Извиняваме се за качеството на текстовете, но се надяваме, че те ще Ви бъдат полезни. С най-добри пожелания, администрацията на сайта. Свържете се с нас: admin@bgmedbook.com

Как да се грижим за мускулните възли

Мускулните възли са малки, бум-подобни области на мускулите, които могат да бъдат болезнени на допир. Медицинският термин за мускулни възли е миофасциалните пунктове за задействане. Тези възли се появяват, когато мускулните влакна или лентите от тъкан, наречени фасции под тях напрегнат и затегнете.

Лекарите класифицират пунктовете за задействане като активни или латентни. С активните точки на задействане, човекът не трябва да докосва самото пусково пунктче, за да бъде болезнено. Латентните пунктове за задействане са болезнени само ако някой ги притиска.

Миофасиалните пускови точки могат да причинят болка и да повлияят на обхвата на движение, така че индивидът винаги трябва да се стреми да ги лекува рано. Научете повече за лечението и превенцията в тази статия.

Симптоми

Тъканни мускулни възли, причиняващи болка лично притискане на крака.

Мускулните възли могат да се развият почти навсякъде по тялото, където има мускули или фасции.

Възелите се чувстват като малки, твърди бучки или възли. Човек може да се наложи да натисне дълбоко в съединителната тъкан, за да усети възлите или пунктовете за задействане.

Точките на задействане често причиняват това, което лекарите наричат ​​болка. Когато човек натисне спусъка, болката се разпространява от спусъка до съседните мускули.

Понякога мускулът може да се разклати или да се движи при натискане на възела. Този симптом помага да се разграничи пункт за задействане от точка на търг. Крехката точка е област, която боли само в пресовото място и болката не излъчва на други мускули.

Места, където обикновено възникват мускулни възли, включват:

  • мускулите на прасеца
  • долната част на гърба
  • врат
  • пищялите
  • раменете

Най-често срещаният източник на мускулни възли е трапезният мускул. Този мускул образува триъгълна форма от шията до средата на гърба и рамото.

Напрежението и възлите в трапецовите мускули често се дължат на стрес и лоша стойка.

Мускулните възли могат също да причинят допълнителни симптоми, включително:

  • болка в челюстта
  • болки в кръста
  • звънене в ушите
  • напрежение главоболия

Причини

Честите причини за мускулните възли включват:

  • стрес и напрежение
  • наранявания, свързани с повдигане и повтарящо се движение
  • лошо поза
  • удължено легло за почивка или седене без разтягане

Лице, което прекарва значително време в седнало положение на работното място, може да развие мускулни възли, поради това, че пребивава в една и съща позиция за продължителни периоди.

Рискови фактори

Човек с мускулна болка в шията, седнал в офис стол.

Лекарите са идентифицирали няколко рискови фактора за хората, които са по-склонни да получат точки на задействане. Те включват:

  • диета, която няма разнообразие от витамини и минерали
  • затруднено сънство или безсъние
  • историята на ставите и нараняванията
  • лошо поза
  • заседнал начин на живот

Хората, които играят спортове или работят с ръце, също могат да бъдат изложени на риск, тъй като се занимават с повтарящи се дейности. Многократното извършване на същото движение може да причини напрежение и възли с течение на времето.

Начало средства за защита

Хората може да искат да опитат домашни лекарства, които често са първата линия на лечение на мускулните възли. Индивидът трябва да започне, като прецени защо могат да възникнат мускулните му възли.

Ако някой мускулни възли се дължат на продължително седене или на предшестващо мускулно нараняване, ангажирането с редовни разтягане може да намали мускулното напрежение.

Хората могат също така да опитат:

  • нанасяне на покрита с кърпа нагъната затоплена подложка или леден пакет върху засегнатата зона
  • аеробни упражнения, като плуване, скачащи жакове и колоездене, за да разхлабят здравите мускули
  • като противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен за намаляване на мускулната болка
  • Ако стресът е причината за някой мускулни възли, те могат да предприемат стъпки, за да го намалят, включително:
  • като се къса разтягане и дълбоки дихателни прекъсвания през деня
  • упражняване за 30 минути на ден
  • четене на книга или слушане на музика
  • повече сън през нощта
  • изразходвайки поне 15 до 30 минути на ден за релаксиращи техники, като медитация или лека йога

Самостоятелно масаж

Едно лице може да бъде в състояние да избута или разтрие възела чрез прилагане на постоянно налягане към точката на натиск. При достатъчно натоварване възелът ще започне да се чувства по-мек на допир и може да започне да се освобождава.

Човек може да постави топка за тенис между гърба и стената или пода и внимателно да се преобърне върху топката, за да масажира мускулите.

Хората могат да използват пяна ролка, за да масажират мускулите и да работят с възли. Тук можете да намерите различни пенообразуватели.

лечение

Ако средствата за домашно лечение не намаляват симптомите на мускулните възли, съществуват професионални третирания. Те са насочени към изглаждане на мускулните възли и намаляване на болката.

Примерите включват:

  • ниско ниво лазерна терапия
  • механична вибрация
  • импулсен ултразвук
  • терапевтичен масаж
  • начални инжекции с локална анестезия, стероиди или физиологичен разтвор

По-рядко, лекарят може да препоръча използването на метода "stretch and spray". Това включва разпръскване на студен разтвор върху засегнатия мускул. Температурата на студа може временно да намали болката и всякакво подуване, което позволява на човек да натисне и разтегне мускулния възел.

Предотвратяване

Жена плува в басейна.

Практикуването на добра поза и ангажиране в редовната физическа активност са отлични начини за предотвратяване на мускулните възли.

Много възли се развиват от повторна мускулна травма, така че човек може да пожелае да се занимава с различни типове дейност, за да предотврати прекомерна употреба на същите мускули. Дейностите могат да включват плуване един ден и ходене на следващия.

Лекарят или физическият терапевт може да помогне човек да упражнява правилните пози, когато упражнява или работи.

Оценяването на начините за практикуване на по-добра поза и форма може да помогне на човек да предотврати мускулни наранявания и мускулни възли.

перспектива

Мускулните възли или миофасиалните пунктове за задействане често могат да бъдат лекувани с обикновени вътрешни средства за защита и разтягане.

Някои възли обаче могат да бъдат достатъчно болезнени, за да се намесват в ежедневието и дейностите на човека.

Когато случаят е такъв, човек трябва да посети лекаря си за лечение.Когато някой коригира основната причина, те ще могат да подобрят позата си, да намалят напрежението и да предотвратят възникването на мускулни възли в бъдеще.

Ние подбрахме свързани продукти въз основа на качеството на продуктите и изброихме плюсовете и минусите на всеки от тях, за да ви помогнем да определите кой ще работи най-добре за вас. Ние си партнираме с някои от компаниите, които продават тези продукти, което означава Healthline UK и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, използвайки връзка (и) по-горе.

Like this post? Please share to your friends: