Газът, уловен в червата, може да бъде невероятно неудобен. Това може да причини остра болка, спазми, подуване, стягане и дори подуване.
Повечето хора преминават газ между 13 и 21 пъти на ден. Когато газът е блокиран да избяга, може да е причина за диария или за запек.
Газовата болка може да бъде толкова интензивна, че лекарите да погрешат основната причина за апендицит, камъни в жлъчката или дори сърдечни заболявания.
20 начина да се отървете от гастроинтестиналната болка бързо
За щастие, много вътрешни средства за защита могат да ви помогнат да освободите уловен газ или да го предотвратите да се изграждате. Двадесет ефективни метода са изброени по-долу.
1. Раздайте го
Задържането на газ може да причини подуване, дискомфорт и болка. Най-лесният начин да избегнете тези симптоми е просто да пуснете газта.
2. Преминете изпражненията
Човешкото движение може да облекчи газа. Преминаването на изпражненията обикновено освобождава всеки газ, уловен в червата.
3. Яжте бавно
Хранене прекалено бързо или докато се движи може да доведе до човек, който да приема въздух, както и храна, което води до газова болка.
Бързо ядене може да забави, като дъвче всяка хапка от храната 30 пъти. Разграждането на храната по такъв начин спомага за храносмилането и може да предотврати редица свързани оплаквания, включително подуване и лошо храносмилане.
4. Избягвайте дъвка
Като човек дъвче дъвка те са склонни да поглъщат въздух, което увеличава вероятността от заловени вятърни и газови болки.
Безхартиевата гума съдържа също изкуствени подсладители, които могат да причинят подуване и газ.
5. Не кажете на сламки
Често, пиенето през слама причинява на човек да поглъща въздуха. Консумирането директно от бутилка може да има същия ефект, в зависимост от размера и формата на бутилката.
За да избегнете газовата болка и подуването на корема, най-добре е да се отпие от чаша.
6. Преустановете пушенето
Независимо дали използвате традиционни или електронни цигари, тютюнопушенето причинява навлизане на въздух в храносмилателния тракт. Поради редица здравни проблеми, свързани с тютюнопушенето, отказването е мъдро поради много причини.
7. Изберете негазирани напитки
Газирани напитки, като пенлива вода и сода, изпращат много газ на стомаха. Това може да причини подуване и болка.
8. Премахване на проблемни храни
Консумирането на определени храни може да доведе до улавяне на газа. Хората намират различни храни за проблематични.
Въпреки това, храни по-долу често водят до натрупване на газ:
- изкуствени подсладители, като аспартам, сорбитол и малтитол
- кръстоцветни зеленчуци, включително броколи, зеле и карфиол
- млечни продукти
- фибри напитки и добавки
- пържени храни
- чесън и лук
- храни с високо съдържание на мазнини
- бобови растения, група, която включва боб и леща
- сушени сини сливи и сок от резена
- пикантни храни
Поддържането на дневник за храна може да помогне на човек да идентифицира задействаните храни. Някои, като изкуствени подсладители, може лесно да се отстранят от диетата.
Други, като кръстоцветните зеленчуци и бобовите растения, осигуряват редица ползи за здравето. Вместо да ги избягва изцяло, човек може да опита да намали приема си или да подготви храната по различен начин.
9. Пийте чай
Някои билкови чайове могат да подпомогнат храносмилането и да намалят болката от газа бързо. Най-ефективни са чайките, произведени от:
- анасон
- лайка
- джинджифил
- мента
Анасът действа като леко слабително и трябва да се избягва, ако диарията придружава газ. Въпреки това, може да бъде от полза, ако запекът е отговорен за улавянето на газа.
10. Снек за семена от копър
Копър е вечно решение за вятър. Дъвченето на една чаена лъжичка от семената е популярно натурално лекарство.
Въпреки това, всеки, който е бременна или кърмене, вероятно ще избегне това, поради противоречиви доклади относно безопасността.
11. Вземете ментови добавки
Капсулите от масло от мента отдавна са взети за разрешаване на проблеми като подуване, запек и улавяне на газ. Някои изследвания подкрепят използването на мента за тези симптоми.
Винаги избирайте капсули с ентеритно покритие. Непокритите капсули могат да се разтварят прекалено бързо в храносмилателния тракт, което може да доведе до киселини в стомаха.
Ментията инхибира абсорбцията на желязо, така че тези капсули не трябва да се приемат с железни добавки или с хора, които имат анемия.
12. Масло от карамфил
Карамфиловото масло традиционно се използва за лечение на храносмилателни оплаквания, включително подуване, газове и нарушено храносмилане. Той може също да има свойства за борба с язвата.
Консумирането на масло от карамфил след хранене може да увеличи храносмилателните ензими и да намали количеството на газа в червата.
13. Нанесете топлина
Когато усетите болка от газ, поставете бутилка за гореща вода или нагревател върху стомаха. Топлината отпуска мускулите в червата, помагайки на газа да се движи през червата. Топлината може също да намали усещането за болка.
14. Обърнете внимание на храносмилателните проблеми
Хората с определени затруднения в храносмилането са по-склонни да изпитват задържан газ. Тези с синдром на раздразнените черва (IBS) или възпалителни заболявания на червата, например, често проявяват подуване и газова болка.
Решаването на тези проблеми чрез промени в начина на живот и медикаментите могат да подобрят качеството на живот.
Хората с лактозна непоносимост, които често изпитват болка при газа, трябва да предприемат по-големи стъпки, за да избегнат лактозата или да приемат добавки от лактаза.
15. Добавете ябълков оцет към водата
Ябълковият оцет подпомага производството на стомашна киселина и храносмилателни ензими. Той може също така да помогне за облекчаване на газовата болка бързо.
Добавете една супена лъжица оцет в чаша вода и я изпийте преди хранене, за да предотвратите болезнени газове и подуване. Важно е след това да изплакнете устата с вода, тъй като оцет може да разруши зъбния емайл.
16. Използвайте активен въглен
Активният въглен е естествен продукт, който може да бъде закупен в магазини за здравословни храни или аптеки без рецепта. Допълващите таблетки, взети преди и след хранене, могат да предотвратят улавянето на задържания газ.
Най-добре е постепенно да се увеличава приема на активен въглен. Това ще предотврати нежелани симптоми, като запек и гадене.
Един тревожен страничен ефект от активния въглен е, че той може да превърне черпака в черно. Това обезцветяване е безвредно и трябва да изчезне, ако човек престане да приема въглеродни добавки.
17. Вземете пробиотици
Пробиотичните добавки добавят полезни бактерии към червата. Те се използват за лечение на няколко храносмилателни оплаквания, включително инфекциозна диария.
Някои изследвания показват, че някои щамове на пробиотиците могат да облекчат подуване на корема, чревен газ, болки в корема и други симптоми на IBS.
Щамовете и обикновено се считат за най-ефективни.
18. Упражнение
Нежните упражнения могат да отпуснат мускулите в червата, като помагат да се движи газта през храносмилателната система. Ходенето или правенето на йога след хранене може да бъде особено полезно.
19. Дишайте дълбоко
Дълбокото дишане може да не работи за всички. Приемането на твърде много въздух може да увеличи количеството на газа в червата.
Въпреки това, някои хора смятат, че дълбоките дихателни техники могат да облекчат болката и дискомфорта, свързани с улавянето на газа.
20. Вземете лекарство извън щатното разписание
Няколко продукта могат бързо да се отърват от газова болка. Едно популярно лекарство, simethicone, се продава под следните търговски марки:
- Газ-Х
- Mylanta Gas
- симплекс
Няколко от тези продукти са достъпни за покупка онлайн.
Всеки, който е бременна или приема други лекарства, трябва да обсъди употребата на симетикон с лекар или фармацевт.
За вкъщи
Захванатият газ може да бъде болезнен и обезпокоителен, но много лесни средства могат бързо да облекчат симптомите.
Хората с текуща или тежка газова болка трябва незабавно да видят лекар, особено ако болката е придружена от:
- запек
- диария
- треска
- ректално кървене
- необяснима загуба на тегло
Докато всеки опитва в капан газ от време на време, преживява редовна болка, подуване на корема и други стомашно-чревни симптоми може да показва наличието на медицинско състояние или хранителна чувствителност.
Ние подбрахме свързани продукти въз основа на качеството на продуктите и изброихме плюсовете и минусите на всеки от тях, за да ви помогнем да определите кой ще работи най-добре за вас. Ние си партнираме с някои от компаниите, които продават тези продукти, което означава Healthline UK и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, използвайки връзка (и) по-горе.
