Стресът или смущението могат да накарат бузите на някои хора да станат розови или червеникави – събитие, известно като зачервяване.
Зачервяването е естествен телесен отговор, който се предизвиква от симпатиковата нервна система – сложна мрежа от нерви, които активират режима "борба или полет".
Онези, които лесно се стремят или имат тревожни разстройства или социални фобии, могат да се рушат повече от други. Макар че може да накара хората да се чувстват самосъзнателни, зачервяването не е само по себе си вредно.
Тази статия разглежда причините за зачервяване и изброява 12 начина за предотвратяването й.
Бързи факти при зачервяване:
- Зачервяването се дължи главно на активирането на режима "борба или полет".
- Зачервяването е нормална телесна реакция, която се случва на повечето хора, поне от време на време.
- Зачервяването се дължи главно на психологически причини.
- Ключът към спиране на зачервяването е да се получи контрол върху отговора "борба или полет".
Какви са причините за зачервяването?
Тази естествена реакция се случва в лицето на възприемана заплаха и може да бъде предизвикана и от началото на силна емоция като стрес, срам или смущение.
Кръвните съдове в лицето стават по-широки и увеличават притока на кръв към кожата, което води до характерното зачервяване на зачервяването.
Всъщност, някои изследвания установиха, че просто като кажете на някого, че те зачервят, е достатъчно, за да го предизвикат.
Има обаче и други причини за зачервяване, които включват:
- алкохол
- треска
- горещи храни или напитки
- медицински състояния, включително розацея, хиперхидроза и мастоцитоза (рядко свързано с хистамин състояние)
- лекарства като блокери на калциевите канали, калцитонин и някои лекарства за лечение на рак (включително тамоксифен и бузерелин)
- менопауза
- пикантни храни
- внезапни промени в телесните или стайни температури
- енергично упражнение
12 начина за предотвратяване на зачервяване
Ето някои начини да спрете тежкото или честита зачервяване:
1. Дишайте
Дишането дълбоко и бавно ще каже на мозъка да се отпусне. След като се отпусне, тялото ще спре да освобождава хормоните на стреса, сърдечната дейност ще се забави до нормални нива и кръвното налягане ще се върне към нормалното.
Тези събития ще намалят нивото на кръвта, забързано към лицето, като по този начин се предотврати зачервяване.
2. Приемете изчервяването
Понякога почервеняването в отговор на стресова ситуация може да бъде друг източник на стрес, като по този начин влошава зачервяването на лицето. Чрез потвърждаване и приемане на зачервяването може да спре този цикъл.
Интересното е, че изследванията показват, че повечето хора надценяват въздействието, което има върху тях червенина.
Всъщност зачервеняването може да не е толкова лошо нещо. Някои проучвания установиха, че онези, които рушат, са по-склонни да бъдат простени от други хора, което може да помогне за предотвратяване на конфликт.
3. Усмихвайте се и се смейте
Изследванията показват, че усмивката може да намали нивата на стрес и да регулира реакциите на естествения стрес.
Според проучване от 2012 г. хората, които изпълняват стресови задачи, докато се усмихват, имат по-ниски сърдечни честоти вследствие на задачата, отколкото хора, които не се усмихват, докато извършват същите задачи. Участниците, които се усмихват, също се чувстват по-добре по време на активността, отколкото тези, които поддържат неутрален израз.
4. Регулирайте температурата
Зачервяването често е по-тежко при по-топли температури. За да намалите зачервяването на лицето, преместете се в охладителна зона, включете климатика или премахнете някои слоеве дрехи. Спирането на студената вода също може да бъде ефективно.
5. Избягвайте контакт с очите
Успокой се, като избягвате контакт с очите с всеки, който може да допринесе за стреса или неудобството. Някои хора може просто да се наложи да отблъснат за миг очите си, докато други може би трябва да затворят очи за момент.
6. Носете грим
Използването на зелено оцветен, оцветяващ грим грим може да прикрие зачервяването, защото зеленото неутрализира зачервяването на бузите.
Този грим може да е особено полезен за онези, които получават редовно или тежко зачервяване само в определени ситуации, например по време на училищна презентация или работна среща.
7. Избягвайте задействания
Хората, които имат специфични задействания на зачервяване, биха искали да ги избегнат. Например, тези, които се притесняват от зачервяване, което възниква от консумирането на пикантни храни, алкохол или горещи напитки, трябва да се опитат да избегнат ядене или пиене на тези предмети.
8. Оставете от светлината на прожекторите
Възможно е не винаги да е възможно – или социално желателно – но да останеш извън светлината на прожекторите може да помогне за ограничаване на зачервяването. Причината за това е, че това, че центърът на вниманието може да предизвика зачервяване.
Например, когато участниците бяха помолени да изплуват силно, докато някой наблюдавал едната страна на лицето си, учените открили, че лицето на гледаното лице става по-горещо и по-червено от другата страна.
9. Отнасяйте се до тревожни разстройства
Тежкото зачервяване, което е свързано с тревожно разстройство или социална фобия, може да бъде лекувано чрез медикаменти или терапия.
Когнитивната поведенческа терапия (CBT) може да бъде ефективно лечение за много състояния, свързани с тревожност.
CBT работи, като оспорва всякакви отрицателни и нереалистични мисли, които причиняват ненужни чувства, телесни реакции и поведение.
10. Попитайте лекаря за промяна на лекарството
Тъй като някои лекарства могат да увеличат честотата или тежестта на зачервяване, може да е полезно да говорите с лекар за преминаване към алтернативно лекарство, което не причинява зачервяване.
11. Адресирайте медицинските условия
Ако почервеняването се причинява от розацея на състоянието на кожата, прекомерно изпотяване, известно като хиперхидроза или друго медицинско състояние, лекарят може да предпише лечение, за да се справи с основното заболяване и да облекчи зачервяването.
12. Хирургия
Някои хора, които изпитват силно зачервяване, което оказва влияние върху тяхното качество на живот и междуличностни взаимоотношения, биха могли да помислят за операция.
Ендоскопската торакална хирургия (ETS) е най-често използваната операция за прекомерно зачервяване. Това включва разкъсване на нервите, за да се задържат кръвоносните съдове на лицето.
Повечето хора, които се подлагат на ETS за зачервяване, са доволни от резултата, според някои проучвания. Възможно е обаче да се появят усложнения, включително инфекция и увисване на клепачите. Вероятността от усложнения се увеличава с възрастта, докато удовлетвореността от операцията намалява с възрастта.
За вкъщи
Ако зачервеняването е често и достатъчно тежко, за да повлияе върху качеството на живот на човека и връзките му с другите, то може да се наложи да се обърне внимание.
Най-ефективните стъпки, които човек може да предприеме, са да останат спокойни и да променят мислите си около зачервяването и ситуациите, които водят до зачервяване.
Ако тези стъпки не намалят достатъчно зачервеняването, може да е полезно да обсъдите с лекар друг вариант – като терапия, лекарства или хирургия.
