Хемоглобинът е протеин, намиращ се в червените кръвни клетки. Тези клетки са отговорни за носенето на кислород около тялото.
В допълнение към транспортирането на кислорода, хемоглобинът носи въглероден диоксид извън клетките и в белите дробове. Въглеродният диоксид след това се освобождава, докато човек издишва. Намаляването на нивото на хемоглобина може да затрудни организма да изпълнява тези функции.
В тази статия научете как да увеличите нивата на хемоглобина по естествен път. Ние също така разглеждаме методите за тестване и резултатите от тях.
Как да увеличите хемоглобина
Човек може да повиши нивата на хемоглобина в дома си чрез:
1. Увеличаване на приема на желязо
Лице с намалени нива на хемоглобин може да се възползва от повече храни, богати на желязо. Желязото работи за увеличаване на производството на хемоглобин, което също помага да се образуват повече червени кръвни клетки.
Богатите на желязо храни включват:
- месо и риба
- соеви продукти, включително тофу и едамаме
- яйца
- сушени плодове, като дати и смокини
- броколи
- зелени листни зеленчуци, като зеле и спанак
- зелен боб
- ядки и семена
- фъстъчено масло
2. Увеличаване приема на фолиева киселина
Фолатът е вид витамин В, който играе съществена роля в производството на хемоглобин. Тялото използва фолиева киселина, за да произвежда хема, компонент на хемоглобина, който помага за пренасянето на кислород.
Ако човек не получи достатъчно фолат, червените кръвни клетки няма да могат да се развият, което може да доведе до анемия с недостиг на фолат и ниски нива на хемоглобина.
Добрите източници на фолат включват:
- говеждо месо
- спанак
- ориз
- фъстъци
- чернооките грахчета
- фасул
- авокадо
- маруля
3. Увеличаване на абсорбцията на желязо
Консумирането на желязо в храни или добавки е важно, но човек също трябва да помогне на тялото си да абсорбира желязото.
Храните, богати на витамин С, като цитрусови плодове, ягоди и листни зелени зеленчуци, могат да увеличат количеството абсорбирано желязо. Приемането на добавка от витамин С може също да помогне.
Витамин А и бета-каротин могат да помогнат на тялото да абсорбира и използва желязо.
Храните, богати на витамин А включват:
- риба
- черен дроб
- скуош
- сладки картофи
- кале и охлюви
Храните с високо съдържание на бета-каротин включват жълти, червени и оранжеви плодове и зеленчуци, като например:
- моркови
- сладки картофи
- скуош
- пъпеши
- манго
Докато добавките от витамин А могат да помогнат на организма да обработва желязо, витаминът е опасен, ако се консумира твърде много.
Излишъкът от витамин А може да доведе до състояние, известно като хипервитаминоза А. Това може да причини симптоми като болка в костите и ставите, тежки главоболия и повишено налягане в мозъка.
4. Приемане на железни добавки
Лекарят може да посъветва човек с изключително ниски нива на хемоглобин, за да приема добавки с желязо. Дозата ще зависи от нивата на дадено лице.
Важно е да се отбележи, че твърде много желязо може да бъде опасно. Това може да доведе до хемохроматоза, която може да доведе до чернодробно заболяване и странични ефекти като запек, гадене и повръщане.
Добавките ще доведат до постепенно покачване на нивата на желязо в продължение на няколко седмици. Лекарят може да препоръча приемането на добавките в продължение на няколко месеца, за да се увеличат запасите от желязо.
Нормални диапазони
Лекарят ще провери за нисък хемоглобин с кръвен тест.
Ниският хемоглобин се диагностицира, когато човек има по-малко от 13,5 грама на децилитър (g / dL) хемоглобин в кръвта или когато жената има по-малко от 12 г / дл.
Лице може да има ниско ниво на хемоглобина поради различни причини, включително:
- желязо-дефицитна анемия
- бременност
- проблеми с черния дроб или бъбреците
- хронично заболяване
Възможно е да има естествено намалени нива на хемоглобина без основна причина. Някои може дори да имат нисък хемоглобин и да нямат симптоми или признаци.
По лекарско ръководство човек може да повиши нивата на хемоглобина, за да попадне в нормален диапазон. Нормалните диапазони са:
- 13,5 до 17,5 g / dL при мъжете
- 12 до 15,5 g / dL за жени
Подходящите нива на хемоглобина за деца варират в зависимост от възрастта. Всеки, който се интересува от нивата на хемоглобин при детето, трябва да говори с лекар.
Хората с много ниски нива на хемоглобин може да се нуждаят от допълнително лечение, ако приемането на добавки и промяната на храната не показват достатъчно резултати.
Симптоми
Симптомите на изключително ниски нива на хемоглобина включват:
- бърз или неравномерен пулс
- бледа кожа и венци
- умора
- мускулна слабост
- чести или необясними кръвонасядания
- повтарящи се главоболия
Причини за нисък хемоглобин
Лице с нисък хемоглобин може да има анемия. Честите причини за анемията включват:
- дефицит на желязо, витамин В-12 или фолат
- значителна загуба на кръв
- рак, който засяга костния мозък, като например левкемия
- заболяване на бъбреците
- чернодробно заболяване
- хипотиреоидизъм или щитовидна жлеза, която не произвежда достатъчно хормони
- таласемия, наследствено заболяване, което предотвратява правилното функциониране на хемоглобина
- сърповидно-клетъчна анемия, генетично нарушение, което причинява намаляване на червените кръвни клетки и хемоглобина
Ниските нива на хемоглобина също могат да бъдат причинени от:
- болест на дробовете
- прекомерно пушене
- изгаряния
- екстремни физически упражнения
За вкъщи
Много хора могат да повишат нивата на хемоглобина с диетични промени и добавки. Говорете с лекар, за да определите правилната доза.
Ако нивата на хемоглобина останат ниски, може да се наложи допълнително лечение, като например кръвопреливане.
В зависимост от причината за ниския хемоглобин и лечението, което се опитва, може да отнеме до една година, докато нивата достигнат здравословен обхват.
