Спаз на шията се появява, когато мускулите в врата на човек се договарят неволно. Шапките на врата могат да бъдат много болезнени и да причинят главоболие или замайване. За щастие, човек обикновено може да лекува спазма на шията с упражнения и вътрешни лекарства.
Спаз на врата, причинена от внезапното затягане на мускулите на врата, може да причини:
- тежка, остра болка
- проблеми с движението на врата и раменете
- повишена болка при движение на шията и раменете
- главоболие
- замайване или изтръпване в основата на шията
Замаяност или мравучкане в гърба на гърба може да се случи, ако мускулите на гърдите потеглят върху скалпа, когато те спазмят.
Какво причинява спазми в шията?
Шпатията на врата имат няколко често срещани причини:
- повтарящи се или продължителни движения на шията
- заседание на компютър за продължителни периоди от време
- внезапно се превръща в сън
- поставянето на твърде голямо тегло на едно рамо с чанта
- носейки нещо тежко, особено ако е с една ръка
- с помощта на мобилен телефон без ръце, който го дърпа на гърлото
- емоционален стрес
- напрежение, причинено от физически упражнения
- лошо поза
- дехидрация
Може да има и по-сериозна причина за спазми на шията, като:
- удар или друга травма
- менингит
- анкилозиращ спондилит (възпалително заболяване, което засяга гръбначния стълб)
- тортиколис или цервикална дистония (състояние, при което спазмите на шията водят до завъртане на главата до едната страна)
- спинална стеноза
- смущения в ставите, които засягат челюстта
- херния диск
лечение
Следните медицински процедури могат да ви помогнат:
- противовъзпалителни лекарства
- лекарства за облекчаване на болката
- мускулни релаксанти
- стероидни или анестезиращи инжекции (само ако други лечения са се оказали неефективни)
Лекарят може също да препоръча физиотерапия.
Изследване от 2017 г. показва, че препаратът, наречен гуайфенезин, може да се окаже ефективен при лечението на спазмите на шията. Необходими са повече проучвания, преди лекарите да могат да препоръчат това лечение.
Какви са някои упражнения за шийните спазми?
Един добър начин за лечение на шийните спазми е стречинг упражнения. Следното може да ви помогне:
Основни разтягания на шията
За да направите основен участък на врата:
- Поставете дясната си ръка на върха на главата си
- дръпнете главата си надолу към дясната страна на гърдите
- повторете от лявата страна
- повторете упражнението три пъти
Scalene stretch
За да направите мащабен участък:
- застанете с двете си ръце зад гърба си и закопчайте дясната си китка с лявата си ръка
- използвайте лявата си ръка, за да издърпате дясната ръка и рамото надолу
- междувременно, наклонете главата си наляво, разтягайки дясната страна на шията
- повторете три пъти от двете страни
Крила на врата и главата
За да направите обръщане на гърлото и повдигане на главата:
- легнете, сякаш сте на път да седнете
- с ръце зад главата си, пъхнете врата си в гърдите
- след това вдигнете главата си от пода, като държите раменете на пода
- повторете пет пъти
Начало средства за защита
В допълнение към противовъзпалителните лекарства, облекчаване на болката и разтягане, следните средства за домашно лечение могат да помогнат:
Управление на стреса
Стресът може да предизвика спазми на врата. Приемането на редовни почивки от работа и упражняване колкото е възможно по-често може да помогне на човек да управлява по-добре стреса.
Дълбоко дишане, йога и медитация също могат да помогнат.
Изследване от 2008 г. показва, че работниците, които са участвали в дейности за облекчаване на стреса, са имали по-малко болки в областта на шията, рамото и гърба, отколкото тези, които не са.
заледяване
Ледът може да помогне за намаляване на спазмите на шията. Използването на лед за 20 минути на всеки 3 до 4 часа може да помогне за отпускане на мускулите на врата.
Омекотена топлина
Прилагането на влажна топлина в засегнатата област също може да помогне при повторни спазми на шията. Нанесете влажна топлина с нагряващи тампони или влажна топла кърпа.
Масаж
Самостоятелният или партньорски масаж може да помогне за облекчаване на мускулните спазми. Опитайте се да използвате нежно за натиск върху врата и движете пръстите си с кръгови движения.
Проучване от 2014 г. установи, че класическите масажи могат да намалят болката в шията.
Предотвратяване на спазмите на шията
За предотвратяване на спам в гърлото:
- правете редовни почивки на екрана
- упражнявай се редовно
- използвайте лаптоп или компютър, за да регулирате височината на екрана
- уверете се, че канцеларски столове насърчават добра поза
- подобряване на позата с упражнения за укрепване, като например пилатес
- не забравяйте да се простирате при най-ранните признаци на болка в шията
- използвайки възглавници за подкрепа
Кога да се види лекар
Менингитът може да предизвика твърда врата. Менингитът може да бъде изключително опасен и всеки, който подозира, че може да има менингит, трябва да се свърже с аварийните служби. Симптомите на менингита включват:
- внезапна висока температура
- втрисане
- схванат врат
- главоболие
- виолетови белези като кожата
Повечето спазми на шията имат обща причина. Ако е причинена от нараняване, е важно да говорите веднага с лекар.
Човек трябва също да говори с лекар, ако симптомите му са много тежки или продължават повече от една седмица.
