Съвременният живот е многофункционален набор от развиващи се технологии и социални медии. Комуникациите изменят всяка част от нашия живот толкова бързо, че може да бъде трудно да се коригира. Имат ли технологиите и медиите, засягащи нашето физическо и психическо здраве?
Технологията подобри живота на много хора, като почти половината от възрастните в САЩ не могат да си представят живота без своя смартфон.
Проучването на Американската психологическа асоциация за стрес в Америка 2017 показва, че 99% от възрастните притежават електронно устройство, около 86% притежават компютър, 74% притежават смартфон, а 55% притежават таблет.
Изследването сочи също така, че между 2005 г. и 2015 г. процентът на възрастните, използващи социални медии, нарасна от 7% на 65%, като темповете на използване на младите хора на възраст между 18 и 29 г. се увеличиха от 12% на 90% през този период.
Поради тази причина скоростта на използване на технологиите и социалните медии се покачва бързо. Facebook и Instagram самостоятелно разполагат с комбинирана месечна потребителска база от 2 милиарда души.
Последните проучвания от Центъра за изследване на обществените въпроси на Асошиейтед прес – NORC установиха, че тийнейджъри на възраст между 13 и 17 години са преместили своите предпочитани социални медийни платформи и сега най-вероятно ще използват Snapchat и Instagram.
Основните резултати от проучването включват факта, че около 76% от тийнейджърите използват Instagram, 75% използват Snapchat, 66% използват Facebook, 47% използват Twitter и по-малко от 30% използват Tumblr, Twitch или LinkedIn.
Те установили, че въпреки че 91 процента от тийнейджърите използват обикновени текстови съобщения, 40 процента също използват приложения за съобщения като WhatsApp, Kik или Line.
Социалните медии и текстовите съобщения се превърнаха в неразделна част от начина, по който хората взаимодействат със своите социални групи. Всъщност, за много тийнейджъри и млади хора, съобщенията с текстови съобщения и комуникациите в социалните медии вече са по-вероятни от взаимодействията помежду си.
Появата на "постоянния контролер"
Напредъкът на технологичните и социалните медии от последното десетилетие е породил "постоянния контрольор". Постоянният контролер е човек, който непрекъснато, почти маниакално, проверява своите имейли, текстове и социални медийни сметки. Този профил е синоним на 43% от американските граждани.
Постоянното свързване по този начин е свързано с по-високи нива на стрес. Освен това 18% от лицата идентифицират използването на технологиите като значителен източник на стрес.
На средния ден в САЩ 65% от възрастните непрекъснато проверяват персоналния си имейл, 52% и 44% проверяват текстовете и социалните медии, а 28% казват същото за работните имейли.
Нивата на стрес сред постоянните пулове са значително по-високи, отколкото сред хората, които не се занимават често с технологиите и социалните медии.
Например 42% от постоянните пулове се тревожат за ефекта на социалните медии върху физическото и психическото си здраве, в сравнение с 27% от неконстантните пулове.
Освен това, в резултат на технологията, по-постоянните пулове от неконстантните пулове се чувстват прекъснати от семейството си, дори когато са в една и съща стая, а повече от една трета от постоянните пулове казват, че е малко вероятно да се срещнат с приятели и семейство лично поради социални медии.
Цифрова свързаност и благополучие
Докато много хора твърдо се съгласяват, че изключването или дигиталното детоксикация от време на време е важно за психичното здраве, в действителност само 28% от тези хора периодично се изключват от технологиите.
През поколенията 48% от хилядолетието, 37% от Gen Xers, 22% от Boomers и 15% от Matures се притесняват от отрицателните ефекти на социалните медии върху тяхното физическо и психическо здраве.
Взаимодействията върху социалните медии могат да окажат голямо влияние върху благополучието и удовлетворението на индивида. Много изследвания установиха, че повече време, прекарано в социалните медии, е свързано с повишен риск от самота и депресия, което поставя въпроса: са нещастни хора, използващи социални медии, или социалните медии използват ли влияние върху щастието?
щастие
Неотдавнашно проучване, водено от изследователи от университета в Индиана, изследва така наречения парадокс на приятелството, който изпитват потребителите на социални медии. Парадоксът на приятелството установява, че средно повечето хора са по-малко популярни от приятелите си в социалните медии, което може да доведе до намаляване на щастието.
"Доколкото ни е известно, никога не е било показано преди това, че потребителите на социални медии са не само по-малко популярни от приятелите си средно, но и по-малко щастливи", казва авторът на водещото изследване Йохан Болен, доцент в университета в Индиана Училище по информатика и компютинг.
"Това проучване показва, че щастието е свързано с популярността, а също така, че мнозинството от хората в социалните мрежи не са толкова щастливи, колкото приятелите си, поради тази връзка между приятелството и популярността".
Като цяло изследването установи, че потребителите на социалните медии могат да изпитват повишени нива на социална неудовлетвореност и нещастие в резултат на сравняването на тяхното щастие и популярност с това на техните приятели.
"Щастливите потребители на социални медии може да мислят, че приятелите им са по-популярни и малко по-щастливи от тях – и нещастните потребители на социални медии вероятно ще имат нещастни приятели, които все още изглеждат по-щастливи и по-популярни, отколкото са средно", обясни професор Болен.
изолация
Времето, прекарано на социалните медии, също може да повлияе на психичното здраве. Националният анализ, воден от учени от Университета на Питсбърг в Мексико (Pitt) в Пенсилвания, показва, че колкото повече време възрастните на възраст от 19 до 32 години харчат, използвайки социалните медии, толкова по-вероятно са те да бъдат социално изолирани.
"Това е важен въпрос, който трябва да се проучи, защото проблемите с психичното здраве и социалната изолация са на епидемични нива сред младите хора", каза директорът на Центъра за изследвания в медиите, технологиите и здравето на Пит Брайън А. Примак.
"Всъщност ние сме социални създания, но съвременният живот има тенденция да ни разделя, вместо да ни обединява. Въпреки че може да изглежда, че социалните медии представляват възможности да запълнят тази социална пустота, мисля, че това изследване предполага, че това може да не е решението, за."
депресия
В друго проучване, проведено от Медицинската школа на Пит, се установява също, че изразходването на продължителни периоди в социалните медии е свързано с депресията при младите възрастни. В сравнение с хората, които са проверявали социалните медии по-рядко, честите пулове са имали 2,7 пъти по-голяма вероятност да развият депресия. Повече от една четвърт от участниците в проучването са класифицирани като имащи високи показатели за депресия.
Също така, уреждането на сесията за маратонски наблюдения на вашето любимо телевизионно шоу е свързано с умора, затлъстяване, самота и депресия.
Изследването, публикувано обаче, казва, че не е задължително да се отказвате от социалните медии; просто да промените поведението си в сайтове за социални контакти и да предприемете случайна почивка може да ви помогне да вдигнете духа си.
Потвърждавайки предишни изследвания, това проучване установи, че "дебненето" във Facebook може да причини отрицателни емоции. Въпреки това, от светла страна, както показват предишни проучвания, активното свързване с близки приятели, независимо дали в реалния живот или във Facebook, чувство за благополучие ", казва Бренда К. Уидърхолд, доктор на Института за интерактивни медии в Сан Диего, Калифорния и Медицински институт за виртуална реалност в Брюксел, Белгия.
Деца и фамилни, цифрови връзки
Родителите често се борят да балансират семейните и цифровите връзки и могат да се сблъскат с постоянна битка, опитвайки се да ограничат времето на екрана на детето си. Значението на родителския технологичен мониторинг се засилва само от доказателства като връзката между времето на преносимия компютър и забавянето на речта при малките деца, връзката между пристрастяването към мобилни устройства и депресията и тревожността на студентите в колежа и връзката между излагането на екрани на смартфони и по-ниско качество на съня.
Обаче екранното време за децата не е лошо. Изследвания, изследващи повече от 120 000 подрастващи, установиха, че доказателствата, свързващи връзката между времето на екрана и благополучието, в най-добрия случай са слаби, дори при най-високите нива на ангажираност. Изводите, публикувани в него, показват, че умерената употреба на екрана не оказва влияние върху благосъстоянието на тийнейджърите.
Нещо повече, публикувано изследване открива само малка връзка между прекомерното време на екрана и нивата на тинейджърска депресия и престъпност.
"Екрани от различен тип все повече се вписват в ежедневието, независимо дали включват образование, работа, социализация или лична организация", обяснява ръководителят на проф. Кристофър Фъргюсън от университета "Стицон" в DeLand, FL. "Настройването на тесни ограничения по време на екрана може да не се справи с безбройните начини, по които екрани са станали жизненоважни за съвременния живот."
С все по-голямата популярност на здравните приложения на смартфоните, депресията, стресът, тревогата и липсата на сън могат да започнат да се справят в същото време, колкото е необходимо, за да се намери добър ресторант.
Милиони хора изпитват психическо безпокойство и не успяват да преследват или получават помощ от служби за психично здраве. Предвид това несъответствие между необходимостта и достъпността на услугите, приложенията за смартфони могат да помогнат за осигуряването на достъпни и ангажиращи стратегии за лечение.
Видео игри и агресия
Видео игри е друга област, която е придобила лоша репутация, като някои проучвания предполагат връзка между видеоигри и насилие. Въпреки това, проучване, публикувано в неоткритата такава връзка между агресията, наблюдавана във филмите и видеоигрите, и насилието в реалния живот.
"Обществото има ограничен ресурс и внимание, за да се посвети на проблема с намаляването на престъпността", заяви професор Фъргюсън. "Има опасност идентифицирането на грешен проблем, като медийното насилие, да разсее обществото от по-належащи проблеми като бедност, образование, професионални различия и психично здраве".
Училището за обществено здраве Johns Hopkins Bloomberg в Балтимор установи, че докато 4 часа игра на видео играчки може да предизвикат симптоми на депресия при тийнейджърите, честото използване на социални медии и незабавни съобщения може да смекчи тези симптоми при някои индивиди.
"Докато играете видео игри на 4 часа на ден може да бъде тревожно поведение, не всеки, който го прави, е изложен на риск от развитие на симптоми на пристрастяване или депресия", заяви лидерът на изследването Мишел Колдър Карас, доктор по дентална медицина в катедрата на психичното здраве в училище "Блумбърг".
"Ако тези юноши седят да играят игри заедно с приятелите си или редовно да говорят с приятелите си онлайн, докато играят, това би могло да бъде част от напълно нормалния модел на развитие. Не трябва да приемаме, че всички те имат проблем".
Въпреки потенциалните рискове за психичното здраве, тенденциите през последното десетилетие показват, че използването на технологиите и социалните медии се увеличава, така че тези проблеми едва ли ще изчезнат в близко бъдеще, като навиците им едва ли ще се променят.
Освен това, тъй като свързването продължава да се прокарва през всеки аспект от нашата работа, в дома и в социалния живот, отговорът може да не е да намалим времето си с тези канали или да можем да разкачим с едно движение – е свързана с повишен сърдечен ритъм и кръвно налягане.
Изследване на 12 милиона потребители на Facebook установи, че използването на сайта за социални медии е свързано с по-дълъг живот. Тази корелация обаче съществува само когато Facebook служи за поддържане и подобряване на нашите социални връзки в реалния живот.
Съвременният живот може да увеличи риска от някои физически и психически проблеми, но постигането на баланс между онлайн и реалните социални взаимоотношения в бъдеще може да помогне за запазване на психическото ни здраве.
