ОРИЗ е акроним на вид лечение. Лекарите обикновено препоръчват това лечение, когато човек е ранил мускул, сухожилие или връзки. Те се наричат наранявания на меки тъкани.
RICE означава:
- Почивка: Избягвайте използването на увредената зона.
- Лед: Прилагане на лед или опаковки със замразени зеленчуци в района, без да се докосват директно върху кожата.
- Компресиране: Опаковайте засегнатата зона с еластична превръзка, за да осигурите подкрепа, да намалите притока на кръв и да ограничите подуването.
- Повишаване: Задържане на зоната, повдигната над нивото на сърцето, за да се намали подуването.
Заболяването на меки тъкани включва навяхвания, щамове и контузии, които обикновено се наричат натъртвания.
Тези наранявания често са свързани със спорта. Едно проучване съобщава, че спортът е причина за около 50 процента от всички наранявания на опорно-двигателния апарат, претърпени в Съединените щати.
В тази статия ние описваме правилния начин да извършим RICE и да проучим защо е полезно.
Какви са ползите?
Ползите от метода на RICE могат да се обяснят по следния начин:
- Почивка: Имобилизирането предотвратява допълнително нараняване и дава на тялото време да се възстанови.
- Лед: Студената намалява болката чрез изтръпване на засегнатата област.
- Компресиране: Налягането контролира отока.
- Повишаване: Задържането на увредената част на тялото над сърцето намалява подуването и свързаната с него болка и дискомфорт.
Има ли научни доказателства зад това?
Преглед на изследванията, проведени през 2012 г., установи, че няма достатъчно данни, за да се докаже, че методът на RICE ефективно лекува нахлупени глезени.
Преглед от 2015 г., свързан с Червения кръст, потвърди, че ледът е бил ефективен веднага след нараняване. Изследователите обаче установиха, че обездвижването на увреден крайник може да не е от полза. Те не откриха доказателства, които да подкрепят издигането. Те също така са открили признаци, че компресията може да не помага на щамове или навяхвания.
Въпреки това, RICE методът за лечение остава широко и често се препоръчва за голямо разнообразие от наранявания.
Какъв е правилният метод?
Не винаги е необходимо да посещавате лекар, преди да опитате метода RICE.
Следващите стъпки могат да помогнат за лечението на лека или умерена травма. Започнете веднага след нараняване и продължете лечението за следващите 24-48 часа.
- Починете засегнатата зона. Избягвайте да го премествате и се опитайте да отслабнете. Използвайте шини, скоби, бастуни или патерици, ако има такива.
- Легнете травмата в продължение на 20 минути от четири до осем пъти на ден. Това е особено необходимо през първите 3 дни. Никога не позволявайте на лед да докосне кожата директно.
- Компресията е ефективна до 1 седмица. Опаковайте превръзката достатъчно здраво, за да поддържате областта, без да прекъсвате кръвообращението.
- Надигането намалява отока и кръвонасядането, като прави по-трудно кръвта да стигне до нараняване. Експертите казват, че е най-добре да издигнете района 2-3 часа на ден.
Потърсете медицинска помощ, ако:
- увреденото лице не може да постави никаква тежест в района
- районът е вцепеняван или деформиран
- вредата се повтаря
Винаги внимавайте, когато се връщате към ежедневните дейности.
Какви наранявания може да лекува RICE?
Той е най-полезен при леки до умерени наранявания. Лекарите обикновено препоръчват RICE метода за:
- навяхвания
- щамове
- натъртвания
- други наранявания на меките тъкани
Хората често поддържат навяхвания, като се спъват, падат или чрез внезапни усуквания.
Повтарящите се движения и повдигането на тежки предмети по неправилен начин могат да причинят напрежение.
Кога RICE не е ефективна?
Методът не се препоръчва за лечение на счупени кости или по-тежки наранявания на меките тъкани. Те могат да изискват медикаменти, хирургия или екстензивна физиотерапия.
Какъв е научният консенсус?
Методът RICE остава най-често препоръчваното лечение за наранявания на меките тъкани.
Все пак не всички доставчици на здравни услуги са напълно на борда.
Повечето подкрепят идеята за почивка или обездвижване на увредена част от тялото веднага след нараняване. Някои проучвания обаче показват, че умишлените, ръководени движения могат да бъдат полезни, тъй като възстановяването напредва.
Това може да включва:
- масаж
- разтягане
- климатик
Някои физически терапевти поемат мрачен поглед върху прилагането на лед и други усилия за предотвратяване на възпалението. Изследване от 2014 г. показва, че прилагането на лед може всъщност да пречи на способността на тялото да се лекува.
За вкъщи
Травмите са чести. Между 2011 и 2014 г. хората в САЩ съобщават средно 8.6 милиона епизоди на нараняване, свързани със спорта и отдиха. За щастие не всички бяха сериозни. Приблизително половината изисква посещение при лекар или клиницист, но не и спешно лечение.
Методът RICE е най-добре да лекува леки или умерени наранявания, като навяхвания, напрежения и синини.
Ако дадено лице е опитало метода RICE, но не е имало подобрение или ако не е в състояние да удържи зоната, то трябва да потърси медицинска помощ. Това също е добра идея, когато увредената зона е вцепенена или деформирана.
