Гестационният диабет може да предизвика редица усложнения по време на бременността. За щастие една жена може да помогне за намаляване на усложненията, като следва здравословна диета.
Какви храни трябва да ядат жените и какви храни трябва да избягват, ако имат гестационен диабет?
Гестационен диабет се получава, ако женското тяло не може да произведе достатъчно инсулин по време на бременността. Този недостиг води до висока кръвна захар. Високите нива на кръвната захар могат да причинят проблеми на жената и нейното бебе, ако не се управляват правилно.
Тази статия обяснява какъв вид диета трябва да следва една жена по време на бременност, ако има гестационен диабет. Той също така разглежда други възможности за лечение на гестационен диабет и какви усложнения може да възникнат, ако състоянието не се управлява правилно.
Какво представлява гестационният диабет?
Гестационният диабет е вид диабет, който може да се развие по време на бременност. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), между 2 и 10% от бременностите са засегнати от гестационен диабет всяка година в Съединените щати.
Този тип диабет се появява, когато женското тяло не може да направи достатъчно хормонален инсулин. Инсулинът се получава от панкреаса и помага на клетките на тялото да използват захар от кръвта като енергия.
Когато една жена е бременна, тялото й ще произведе повече хормони и тя може да побере. И двете промени могат да означават, че клетките на тялото й може да не използват инсулин, както са свикнали. Това се нарича инсулинова резистентност.
Ставайки устойчив на инсулин, тялото се нуждае от повече от него, за да използва захарта в кръвта. Понякога женското тяло не може да произвежда достатъчно инсулин, за да се справи. Това води до натрупване на захар в кръвта, което води до високи нива на кръвната захар.
Симптомите на гестационен диабет могат да включват:
- е необичайно жаден
- често уриниране
- умора
- гадене
- често инфекции на пикочния мехур
- замъглено зрение
- захар в урината, когато се тества от лекар
Храни за ядене
След здравословна диета е важно по време на бременност и особено ако една жена развие гестационен диабет.
Високите нива на кръвната захар може да са вредни за жената и за растящия зародиш. За да се подпомогнат нивата на кръвната захар, е важно да се следи колко, какъв вид и колко често се консумират въглехидрати. Поддържането на дневник за храни може да направи това по-лесно.
Мониторинг на въглехидратите
Разстоянието между храненията и закуската, съдържащи въглехидрати равномерно през целия ден, може да помогне за избягване на шпайкове в кръвната захар. Американската асоциация по диабет препоръчва жените с гестационен диабет да ядат три малки до умерени ястия и две до четири закуски на ден.
Други начини за подпомагане на регулирането на кръвната захар включват:
- като избягвате да ядете твърде много въглехидрати наведнъж
- залепване на сложни въглехидрати, които са с високо съдържание на фибри
- комбинирайки въглехидрати с протеини или здравословна мазнина
- без да прескачам храната
- яде богата на протеини и фибри въглехидратна закуска
Хранене с храни с нисък гликемичен индекс
Храненето на храни, които имат нисък гликемичен товар, е друг решаващ фактор при диетата на гестационната диабет.
Гликемичното натоварване се изчислява чрез умножаване на грамовете въглехидрати в сервиране на определен тип храна чрез гликемичния индекс (GI) на тази храна. Този номер дава по-точна представа за реалното въздействие на храната върху кръвната захар.
Храните с ниско гликемично натоварване се разграждат по-бавно от обикновените въглехидрати, които обикновено се считат за храни с висока степен на глюкоза.
Гликемичното натоварване от 10 или по-малко се счита за ниско и е идеално за тези с гестационен диабет, които се опитват да управляват кръвната захар.
Ниското съдържание на гликемичен товар, което можете да ядете, включва:
- 100 процента пълнозърнест хляб и зърнени храни
- не-скорбялни зеленчуци
- някои нишестени зеленчуци, като грах и моркови
- някои плодове, като ябълки, портокали, грейпфрут, праскови и круши
- боб
- леща за готвене
- нахут
Всички тези храни с ниско съдържание на GI освобождават бавно захар в кръвта, което спомага за запазването на нивата на кръвната захар.
Хранене на повече протеини
Консумирането на протеини заедно с въглехидратите или избора на въглехидрати, които също съдържат протеини в тях, спомага за балансирането на нивата на кръвната захар. Жените с гестационен диабет трябва да се опитат да ядат постно богати на протеини храни като:
- риба, пиле и пуйка
- яйца
- тофу
- боб
- ядки
- семена
- киноа
- бобови растения
Избор на ненаситени мазнини
Ненаситените мазнини също са част от всяка здравословна диета. Примерите за ненаситени мазнини включват:
- зехтин
- фъстъчено масло
- авокадо
- повечето ядки и семена
- сьомга
- сардини
- риба тон
- семена от чиа
Храни, които трябва да се избягват
Избягването на храни, които могат да повишат нивата на кръвната захар, е от съществено значение, ако човек следва диета с диабет.
Избягване на захарни храни
Нивата на кръвната захар се повишават, когато хората консумират захарни храни, особено тези, които са рафинирани и обработени. Жените с гестационен диабет се съветват да избягват или ограничават сладките храни, доколкото е възможно.
Захарните храни, които трябва да избягвате, включват:
- торти
- бисквити
- захарни изделия
- пудинги
- сода
- плодов сок с добавена захар
Избягвайте много нишестени храни
Скорбялните храни са с високо съдържание на въглехидрати и имат по-голямо въздействие върху кръвната ни захар, затова е важно те да се ядат само на малки порции. Някои от много нишестени храни са най-добре избягвани или ограничени. Те включват:
- бели картофи
- бял хляб
- бял ориз
- бяла паста
Избягване на скрити захари и въглехидрати
Някои храни не са очевидно източници на захар или въглехидрати, но те все още могат да съдържат нездравословни нива и на двата вида храни. Примерите за тях включват:
- високо преработени храни
- някои подправки, като превръзки и кетчуп
- бързо хранене
- алкохол
Млякото и плодовете съдържат естествени захари и могат да се ползват с умереност.
лечение
След здравословна диета и упражняване редовно могат да помогнат както за контролиране на нивата на кръвната захар, така и за управление на гестационния диабет. Това обаче не е достатъчно, за да се контролира състоянието на всяка засегната жена.
Нивата на кръвната захар зависят от индивида. Някои жени с гестационен диабет може да се нуждаят от медикаменти като метформин или инсулин, за да понижат нивата на кръвната си захар.
Усложнения
Ако жената има гестационен диабет по време на бременност, това увеличава риска както за нея, така и за детето й, да изпитва усложнения.
Бебетата на жени с гестационен диабет са изложени на по-голям риск от:
- с тегло над 9 килограма, което прави доставката по-трудна
- ражда се рано
- с ниска кръвна захар
- развиващи диабет тип 2 като възрастен
За жената потенциалните усложнения включват високо кръвно налягане и по-голямо бебе. Даването на раждане на по-голямо бебе може да увеличи риска от прекомерно кървене и необходимостта от цезарово сечение.
Около половината от жените с гестационен диабет продължават да развиват диабет тип 2 след бременност. Управлението нивата на кръвната захар по време на бременността намалява риска от това.
Кога да се види лекар
Гестационният диабет обикновено се развива около 24-та седмица от бременността, така че лекарят ще тества бременна жена за състоянието по това време.
Ако някоя жена забележи някой от симптомите на гестационен диабет, преди да бъде изследвана, тя трябва да се свърже с лекаря си възможно най-скоро.
Жените с по-голям риск от развитие на гестационен диабет включват тези, чийто индекс на телесна маса (ИТМ) е над 30 и тези, които преди това са родили бебе над 10 килограма.
След като лекарят диагностицира жена с гестационен диабет, обикновено тя ще я насочи към диетолог. Диетолога може да помогне за създаването на диета, основана на нивата на кръвната захар и хранителните нужди на жената.
