Гаденето се отнася до усещането за неразрешен стомах и общо безпокойство, което често води до повръщане.
Това е широко разпространено и неприятно преживяване, което може да има много различни причини, вариращи от преяждане до мигрена.
Тази статия ще ви предложи някои съвети, които могат да помогнат за облекчаване на чувството на гадене.
Как да се отървете от гадене
Гаденето може да има много различни причини и трудно може да се избегне напълно. Усещането за гадене обаче може да бъде облекчено, като се използват някои от следните методи:
1. Антимеметични лекарства
Това са лекарства против гадене, които могат да помогнат за намаляване на чувството на гадене или повръщане. Те често се използват за лечение на симптоми на гадене или повръщане, причинени от болест на движение или инфекция.
Честите нежелани реакции могат да включват:
- суха уста
- умора
- стомашно разстройство
- промени в апетита
- безпокойство
Има много различни видове антимеметични лекарства и всеки от тях може да има различни странични ефекти.
2. Джинджифил
Джинджифилът се използва широко за намаляване на гаденето. Изследванията показват, че джинджифил е ефективен при лечението на симптоми на гадене и повръщане, причинени от бременност и химиотерапия. Той има сравнително малко странични ефекти и може да бъде толкова ефективен, колкото и антимеметичните лекарства. Свежият джинджифил може да се използва за готвене или за ядене. Джинджифилът може да се консумира и като чай.
3. Ментова мента
Неотдавнашно проучване показа, че мента за намаляване на гаденето, причинено от химиотерапия. Може да се консумира в капсула, чай или масло.
4. Спортни напитки
Солените течности, като тези, открити в спортните напитки за замяна на електролити, могат да помогнат за намаляване на гаденето, според проучване.
5. Протеин
Храните, които се състоят предимно от богати на протеини храни, а не от въглехидрати, са предложени от изследователите за намаляване на гаденето.
6. Канела
Проучване през 2015 г. установява, че канелата може да помогне за намаляване на гаденето, причинено от менструалната болка. Канела обикновено се използва за готвене като ароматизатор.
7. Избягвайте газирани напитки
Газирани напитки, като кола, могат да причинят подуване и да влошат гаденето.
8. Останете хидратирани
Ако гаденето е придружено от повръщане, е важно да останете хидратирани, като редовно приемате малки глътки вода. Консумирането на солени храни или пиенето на нехарирана, захарна напитка може да ви помогне да възстановите захарите и солите, загубени при повръщане.
9. Избягвайте пикантни или богати храни
Прилепването към нежна диета ще спомогне за намаляване на гаденето. Всякакви храни със силни вкусове може да разстроят стомаха.
Например диета BRAT често се използва за облекчаване на симптомите на хранително отравяне или инфекция.
Състои се от банани, ориз, ябълки и тост.
10. Избягвайте огъване напред и свиване на корема.
Някои ежедневни дейности и пози, като например това, могат да увеличат гаденето. Избягването на огъване напред може да намали натиска върху стомаха и може да подобри симптомите.
11. Поставете изправено
Поддържането на тялото в изправено положение може да подпомогне храносмилането и може да помогне да премине гадене.
12.Подвижване по-малко
Твърде много движение може да влоши гаденето, особено ако е внезапно или интензивно.
13. Контрол на дишането
Изследванията показват, че дълбоките вдишвания, които се приемат бавно и стабилно, могат да помогнат за облекчаване на чувството на гадене. Тя може да ви помогне да се занимавате с медитация, която се фокусира върху контролираните дихателни техники.
14. Акупунктура на китката
Добре разработен преглед на доказателствата през 2009 г. установи, че акупунктурата на китката може да помогне за намаляване на гаденето след операциите. Но по-скорошната актуализирана версия на прегледа предполага, че доказателствата са с ниско качество и са необходими по-нататъшни изследвания, за да се определи дали акупунктурата на китката може ефективно да намали гаденето.
15. Повръщане
Повръщането може да помогне за намаляване на гаденето в някои случаи, като например когато гаденето е причинено от отравяне с храна или алкохол. Обикновено това обикновено осигурява само краткосрочно облекчение и може също да влоши гаденето.
16. Ароматерапия
Много хора вярват, че ароматерапията може да помогне с гадене и да препоръча различни масла, включително лимон, лавандула, лайка и карамфил. Някои изследвания установяват, че ароматерапията с мента може да помогне за облекчаване на гаденето.
Въпреки това добре направен преглед през 2012 г. установи, че ароматерапията на базата на изопропилов алкохол е ефективна за намаляване на гаденето, но не открива доказателства за ментовото масло. Авторите заключават, че ароматерапията е полезна, но е по-малко ефективна от антимеметичното лечение.
17. Пряк въздух
Отварянето на прозорец или излизането навън може да помогне да се намали чувството на гадене.
За вкъщи
Гаденето може да бъде неприятно и често неизбежно преживяване. Симптомите обаче могат да бъдат управлявани, като се използват някои от методите, споменати в тази статия.
Добра идея е да експериментирате с различни методи, тъй като причините и преживяването на гадене могат да варират от човек на човек.
