Процентът на сперматозоидите или общия брой сперматозоиди се отнася до средния общ брой сперматозоиди, присъстващи в една проба от сперма. Брой на спермата е едно от няколкото качества, които се оценяват по време на рутинния анализ на спермата и се счита за важен фактор за плодовитостта.
Въз основа на най-актуалните насоки на Световната здравна организация, здравословният брой сперматозоиди е 15 милиона на милилитър (мл) или най-малко 39 милиона на проба. Броят на сперматозоидите, по-нисък от 10 милиона на ml, се счита за абнормно и често се свързва с мъжката безплодие.
Всичко, което влияе върху хормоните, които контролират производството на сперматозоиди или действа като антиоксидант, може да помогне за здравословното развитие на сперматозоидите и да помогне за подобряване на броя на сперматозоидите. Като цяло, факторите, които оказват влияние върху нивата на тестостерон, се смята, че имат най-значително влияние върху броя и качеството на сперматозоидите.
Бързи факти за това как да увеличите броя на сперматозоидите:
- Упражненията и съня са показали, че подобряват броя на сперматозоидите.
- Първата препоръчителна линия на лечение е да се опитат нефармакологични лекарства.
- Тютюнопушенето отдавна е известно, че намалява общото здравословно състояние, производството на сперматозоиди и качеството.
- При мъжете с много нисък брой сперматозоиди може да се предписват лекарства.
Начини за увеличаване броя на сперматозоите по естествен път
В продължение на няколко десетилетия изследователите са знаели, че качеството на сперматозоидите и раждаемостта са спаднали в повечето западни народи. Според проучване от 2017 г. между 1973 г. и 2011 г. средният брой сперматозоиди в Северна Америка, Европа, Австралия и Нова Зеландия спадна с 59.3%.
Въпреки проучванията, идентифициращи проблема, причините за този спад и начините за надеждно преобръщане са все още неизвестни.
Няколко нефармакологични средства са използвани от древни, билкови и традиционни лекарства за увеличаване на броя на сперматозоидите и здравето на сперматозоидите в продължение на хиляди години.
Изследователите са показали, че повечето от тези лекарства оказват влияние върху броя на сперматозоидите по някакъв начин.
Естествените начини за увеличаване броя на сперматозоидите включват:
1. Упражнение и сън
Няколко проучвания са показали, че загубата на тегло и упражненията при хора със затлъстяване и наднормено тегло могат да доведат до подобряване или увеличаване на броя на сперматозоидите. Въпреки това, науката, свързваща здрав индекс на телесна маса (ИТМ) със здравословен брой сперматозоиди, все още е слаба.
Изследване от 2017 г. показва, че провеждането на 16-седмична аеробна тренировъчна програма с най-малко 50 минути умерено физическо натоварване с 50 до 65% върхова сърдечна честота 3 пъти седмично, повишава обема и концентрацията на сперматозоидите при 45 засегнати, затлъстели мъже.
2. Намалете стреса
Всяка форма на стрес може да накара тялото да предприеме отбранителни действия и да спести енергия. Във времена на бедствие тя има биологичен смисъл, за да може тялото да се занимава по-малко с възпроизводството и по-фокусирано върху оцеляването.
Намаляването на стреса изисква справяне с причината, въпреки че фактори като упражнение и здравословна диета се смята, че намаляват последиците от стреса.
За мъже, които изпитват силен стрес, лекарят може да предпише анти-тревожно или антидепресантно лекарство.
3. Престанете да пушите
Проучване от 2016 г., в което се разглеждат резултатите от над 20 различни проучвания с общо около 6 000 участници, показва, че пушенето постоянно намалява броя на сперматозоидите.
4. Избягвайте прекомерната употреба на алкохол и лекарства
Броят на проучванията, изследващи връзката между здравето на сперматозоидите и наркотиците, е ограничен предвид етичните съображения. Някои изследователи обаче обвързаха употребата на наркотици като алкохол, марихуана и кокаин в световен мащаб за намаляване на производството на сперма.
5. Избягвайте няколко лекарства, отпускани по лекарско предписание
Някои лекарства по рецепта могат потенциално да намалят здравословното производство на сперматозоиди. След като човек престане да приема лекарството, броят на сперматозоидите му трябва да се нормализира или да се увеличи.
Медикаментите, които временно намаляват производството и развитието на сперматозоидите включват:
- някои антибиотици
- анти-андрогени
- противовъзпалителни
- антипсихотици
- кортикостероиди
- анаболни стероиди (до 1 година време за възстановяване)
- екзогенен (извън) тестостерон
- метадон
6. Сминдух добавка
Сминдухът отдавна е бил използван като естествено средство за лечение на лошо здравословно състояние на сперматозоидите, а застъпничките предполагат, че може да подобри броя на сперматозоидите. Проучване от 2017 г. установява, че патентованото съединение Furosap®, което се разработва от семена от сминдух, значително подобрява общото качество на спермата и броя на сперматозоидите.
Различни продукти на сминдух, включително добавки, се предлагат за закупуване онлайн.
7. Вземете достатъчно витамин D и калций
Изследователите не са напълно сигурни защо, но витамин D и калциевият серум оказват влияние върху здравето на сперматозоидите. Някои проучвания показват, че ниският прием на витамин D изглежда съответства на понижен брой сперматозоиди.
Витамин D и калциеви добавки са на разположение за закупуване в магазини за здравословни храни и онлайн.
8. Ашваганда
Ашваганда, позната още като индийски женшен, отдавна се използва в традиционните лекарства като средство за лечение на няколко форми на сексуална дисфункция. Проучване от 2016 г. установява, че 46 мъже с нисък брой сперматозоиди, които са приемали 675 милиграма (mg) ашваганда дневно в продължение на 90 дни, отбелязват 167% увеличение на броя на сперматозоидите.
Ашваганда е на разположение за закупуване онлайн или в магазини за здравословни храни.
9. Увеличете приема на богати на антиоксиданти храни
Антиоксидантите са молекули, които помагат да се премахнат и деактивират свободните радикали и други съединения, които увреждат клетките. Няколко витамини и минерали са показали, че действат като антиоксиданти, а няколко проучвания свързват консумацията на антиоксиданти с увеличен брой сперматозоиди.
Антиоксидантите, които могат да допринесат за здравословния брой на спермата включват:
- селен
- витамин С (аскорбинова киселина)
- витамин Е
- глутатион
- коензим Q10
- I-карнитин
10. Увеличете приема на здравословни мазнини
Полиненаситените мазнини или така наречените здрави мазнини, като омега-3 и омега-6, са от решаващо значение за здравословното развитие на спермалната мембрана.
Някои проучвания показват, че индивидите трябва да консумират тези две основни омега съединения в еднакви количества за идеално развитие на сперма и антиоксидантни ползи.
Омега-3 добавки са на разположение за закупуване онлайн от различни марки.
11. Намаляване на нездравословен прием на мазнини
Проучване от 2014 г., в което са изследвани 209 здрави испански мъже на възраст между 18 и 23 години, установи, че тъй като увеличават консумацията на трансмастни киселини, броят на сперматозоидите им намалява пропорционално.
Няколко проучвания също така показват, че транс мастни киселини могат да увредят способността на полиненаситените мазнини с дълги вериги да се включат в спермалните мембрани, което е критичен етап в развитието на сперматозоидите.
12. Избягвайте или ограничавайте излагането на въздействието на токсини или замърсители, свързани с околната среда или на работното място
Тъй като околната среда и атмосферата стават все по-замърсени и претоварени, факторите на околната среда като качеството на въздуха и излагането на токсични химични вещества често са свързани с намаленото здраве на сперматозоидите и общия брой. Избягването на токсините в околната среда, където е възможно, също допринася за цялостното здраве.
Важно е да се отбележи, че докато някои проучвания показват връзка между ниския брой сперматозоиди и замърсителите в околната среда, повечето от тях не го подкрепят.
13. Избягвайте твърде много соя или храни с нечовешки естроген
Някои храни, особено соевите продукти, съдържат фитоестрогени (растителни естрогени), съединения, показали, че намаляват свързването на тестостерон и производството на сперматозоиди. Много консервирани и пластмасови продукти също са с високо съдържание на синтетични форми на естроген.
14. Получете достатъчно фолат и цинк
Консумирането на фолиева киселина и цинк в комбинация е показано в ограничени проучвания за повишаване на цялостното здраве на сперматозоидите, включително концентрацията на сперматозоидите или общия брой.
Храни за подобряване на броя на сперматозоидите
Въпреки че добавките се считат за безопасен начин да се получи препоръчителния дневен прием на повечето витамини, минерали и антиоксиданти, тялото не винаги лесно ги абсорбира.
Повечето проучвания показват, че яденето на храни, богати на специфични съединения и химикали, позволява на организма да ги използва по-ефективно. Така че най-добрият начин да се увеличи броят на сперматозоидите естествено може да бъде да се увеличи консумацията на храни с високо съдържание на хранителни вещества, подходящи за сперматозоидите.
Храни с високо съдържание на хранителни вещества в спермата включват:
- орехи
- цитрусови плодове
- цяла пшеница и зърна
- повечето риби, особено дивата сьомга, треска и пикша
- повечето черупчести мекотели, особено стридите
- витамин D подобрено мляко и млечни продукти
- тъмен шоколад
- чесън
- банани
- броколи
- женшен
- куркума
- аспержи
- най-листни зеленчуци, особено спанак и зеле
- ферментирали ядки и семена
Медикаменти за увеличаване броя на сперматозоидите
Лекарят може да предпише лекарства за мъже с много нисък брой сперматозоиди или с допълнителни здравни фактори или съображения.
Средствата, които понякога се използват за лечение на нисък брой сперматозоиди, включват:
- кломифен цитрат перорално (серофен)
- серофилен орален
- Gonal-f® RFF * Redi-ject® (фолитропин алфа или гонал-F) или подкожно (под кожата) инжекции
- антибиотици, ако са причинени от инфекция на пикочните пътища или репродуктивния тракт
- човешки хорион гонадотропин (hCG) (търговските наименования Choragon и Pregnyl)
- летрозол или анастрозол
- екзогенни андрогени
Ние подбрахме свързани продукти въз основа на качеството на продуктите и изброихме плюсовете и минусите на всеки от тях, за да ви помогнем да определите кой ще работи най-добре за вас. Ние си партнираме с някои от компаниите, които продават тези продукти, което означава Healthline UK и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, използвайки връзка (и) по-горе.
