Парна баня е отопляема стая, която хората използват за отмора и облекчаване на някои медицински състояния. Често се срещат в салони или спа центрове.
Парна баня се създава, когато водонапълненият генератор помпа пара в затворено пространство, така че във въздуха има влага, когато хората седят в него.
Температурата в парна баня обикновено е между 110 ° F и 114 ° F, при ниво на влажност 100%.
Ползи
Има няколко ползи за здравето, свързани с парна баня, всяка от които е описана тук.
Подобрява кръвообращението
Седенето в парна баня е показало, че има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, особено при възрастните хора.
Изследване през 2012 г. установи, че влажната топлина, като тази, осигурена от парна баня, може да подобри циркулацията чрез разширяване на малките кръвоносни съдове или капилярите. Кръвта може да тече по-лесно и да пренася кислород около тялото.
Показано е също, че терапията с парна баня намалява кръвното налягане и поддържа сърцето по-здравословно, както и помощ при ремонт на счупена кожна тъкан, причинена от рани, като язви.
Здраве на кожата
Както парните помещения, така и сауните ще направят човек пот заради топлината. Потта отваря порите и помага за почистването на външната обвивка.
Топлата кондензация ще помогне да изплакнете замърсяванията и мъртвата кожа и е била използвана при лечение на акне.
Въпреки това, какво парна баня също така, че една сауна не е, е от помощ за отстраняване на токсините, хванати под кожата.
Възстановяване на тренировка
Често, след тренировка, мускулите на човек ще се почувстват възпалени. Тази болка е известна като забавено начало на мускулна болка и е важно да се отпуснете мускулите, за да се насърчи бързото и здраво възстановяване.
Проучване от 2013 г. показа, че незабавното прилагане на влажна топлина след тренировка спомага за намаляване на болката и запазване на мускулната сила. Топлината успокоява нервните окончания и отпуска мускулите.
Освобождава здравите стави
Парна баня може да се използва и преди тренировка, тъй като спомага за разхлабването на ставите и увеличаването на гъвкавостта, точно както се извършва при предварителна тренировка.
Проучване от 2013 г. показа, че приложението на топлина върху ставата може да намали силата, необходима за придвижване на ставата до 25% в сравнение със студеното приложение.
Парните стаи също могат да помогнат за намаляване на болката в ставите.
Намалява стреса
Да бъдеш в топлината на парна стая може да направи тялото освобождаващо ендорфини, които са известни като "се чувстват добре" хормони, защото те помагат да се намали усещането за стрес в тялото.
Парна баня може също така да намали нивото на кортизола, което е хормон, освободен в отговор на стреса. Когато нивото на кортизол спадне, хората могат да се чувстват по-контролирани, спокойни и подмладени.
Отваря синусите
Топлината от парна баня отваря лигавиците около тялото. Това ще накара някой да диша по-дълбоко и по-лесно.
Парните стаи ще разрушат задръстванията в синусите и белите дробове и следователно могат да бъдат използвани за лечение на настинки, отблокиране на синусите и подпомагане на дишането.
Изгаря калории
Когато човек е в парна баня, сърдечната честота се увеличава. Ако те използват парна баня след тренировка, тогава повишената им сърдечна честота може да бъде удължена.
Експертите са установили, че когато се използва успоредно със здравословната тренировъчна програма, топлината, генерирана от парната баня, и изпотяването, което предизвиква, могат да стимулират тялото и да увеличат уелзото.
Струва си да се отбележи, че няма научни доказателства, които да подкрепят убеждението, че използването на парна баня спомага за загуба на тегло.
Това е така, защото теглото, загубено след използване на парна баня, е просто тегло на водата и след това трябва да бъде заменено с вода за пиене, за да се избегне дехидратацията.
Въпреки това, успоредно със здравословна диета и план за упражнения, използването на парна баня може да помогне да изгорите калории.
Как се различава от сауната?
Парните стаи и сауните са подобни, тъй като и двете са отопляеми помещения, използвани за релаксация и за облекчаване на симптомите на някои медицински състояния. Има обаче разлики между двете.
Основната разлика е, че докато парните стаи са пълни с влажна топлина, сауната осигурява суха топлина от дървена или електрическа печка.
Сауната е облицована с дърво и печката загрява скали, които на свой ред излъчват топлина в затворената стая.
Понякога ще има малко количество пара в стаята, ако потребителят постави вода върху горещите скали.
Температурата в сауната обикновено е по-висока от парна баня при около 160 ° F до 200 ° F, а нивото на влажност е много по-ниско между 5% и 30%.
Рискове
Въпреки че има много ползи, свързани с парна баня, хората, които ги използват, трябва да направят това с повишено внимание и да са наясно с рисковете.
Поради горещината съществува риск от дехидратация на тялото и е препоръчително да не прекарате повече от 15 до 20 минути вътре. Важно е да пиете и много вода предварително.
Парната баня също така осигурява идеалната среда за някои видове бактерии и микроби да растат и разпространяват.
Примери за този риск са краката на спортиста и други гъбични инфекции, които могат да процъфтяват в топли, влажни условия. Така че е препоръчително да носите кърпа, джапанки или душ обувки, когато сте в парна баня.
Поради екстремната топлина в парните помещения има някои хора, на които се препоръчва да ги избягват:
- бременни жени
- всеки със сърдечно заболяване
- тези с много ниско или високо кръвно налягане
- всеки с епилепсия
- тези, които приемат антибиотици
- потребители на лекарства, променящи ума, като стимуланти, успокоителни средства или алкохол
Ако някой има някакви притеснения относно използването на парна баня, първо трябва да се консултира с лекар.
