Йодът е минерал, който е от съществено значение за доброто здраве. Но какви са признаците на йоден дефицит и дали е опасно?
Йодът е водоразтворим. Намира се в някои храни и йодизирана сол. Хората могат да го приемат като добавка.
Тази статия изследва признаците, симптомите и усложненията на йодния дефицит. Той също така обсъжда как може да се лекува.
За какво се нуждае тялото от йод?
Йодът е от основно значение за здравата функция на щитовидната жлеза. Тироидната жлеза използва йод, за да произвежда хормони на щитовидната жлеза. Те помагат с:
- мозъчно развитие
- растеж
- лечебен
- енергиен метаболизъм
Хипотиреоидизмът се случва, когато щитовидната жлеза на човек не произвежда достатъчно хормони на щитовидната жлеза.
Йодният дефицит ограничава способността на щитовидната жлеза да произвежда хормони, което води до хипотиреоидизъм.
Знаци на йоден дефицит
Според проучване от 2017 г. около една трета от хората имат недостиг на йод.
Ето 11 признаци, които предполагат, че човек може да има йоден дефицит.
1. Поставяне на тегло
Един от най-забележимите признаци на йоден дефицит е неочакваното повишаване на теглото.
Когато човек има здравословен метаболизъм, той изгаря калории, за да им даде своята енергия. Хипотиреоидизмът, или липсата на тиреоидни хормони, забавя метаболизма на човека.
Когато метаболизмът на човек се забави, калориите по-вероятно да се съхраняват като мазнина, което води до наддаване на тегло.
Важно е да запомните, че наддаването на тегло не винаги е признак на йоден дефицит. Това може да е симптом, само когато увеличаването на теглото не може да бъде обяснено по друг начин. По-често обяснение за наддаване на тегло е да яде повече калории, отколкото е необходимо или да не упражнява достатъчно.
2. Усещане за слабост
Когато човек има йоден дефицит, той може да се почувства слаб. Вдигането на тежки предмети може да се почувства трудно, когато е било лесно.
Тази слабост се обяснява от човек, който има по-малко енергия, отколкото е направил. Хипотиреоидизмът забавя метаболизма на човека. Това означава, че те изгарят по-малко калории за енергия. По-малко енергия означава, че мускулите не работят толкова ефективно. Това прави човек да се чувства слаб.
3. Усещане за умора
Намаляването на метаболизма също кара човек да се чувства уморен. Ето защо усещането за умора е друг признак на йоден дефицит.
Както при натрупването на тегло, чувството на умора не винаги означава, че човек е с недостиг на йод. Ако човек не получава достатъчно почивка, естествено е да се почувствате уморени.
Ако умората е необяснима, може да е симптом на йоден дефицит.
4. Загубата на косата
Косопадът е друг възможен признак, че човек може да има йоден дефицит.
Тироидните хормони поддържат обновяването на космения фоликул. Когато човек има хипотиреоидизъм, недостигът на тиреоидни хормони означава, че фоликулите спират да се подновяват.
Косата попада естествено, но се заменя с нови фоликули. С течение на времето фактът, че това спира да се случва означава, че човек има по-малко косми.
5. Изсушаване на кожата
Поставянето на суха, люспеста кожа може да е признак на хипотиреоидизъм, тъй като може да бъде резултат от йоден дефицит.
Тироидните хормони помагат на клетките да се подновяват Липсата на тези хормони може да доведе до утаяване на мъртвите клетки на кожата, което понякога води до суха, люспеста кожа.
6. Усещане за студ
Йодният дефицит причинява липса на хормони на щитовидната жлеза. Имайки по-малко хормони на щитовидната жлеза, метаболизмът на хората се забавя.
Тъй като метаболизмът им се забавя, човек произвежда по-малко енергия. Енергията дава топлината на тялото. Липсата на това означава, че човек е по-вероятно да усети студа.
7. Имате бавен сърдечен ритъм
Ако имате йоден дефицит, сърцето на човека може да се забави бавно.
Когато сърдечната честота на дадено лице се забави, може да се почувстват замаяни или болни. Това може също така да ги обезсърчи.
8. Умения или проблеми с паметта
Хормоните на щитовидната жлеза са важни за развитието на мозъка. Дефицитът на йод може да причини липса на тези хормони, което води до проблеми с паметта и изучаване на нови неща.
Проучване от 2014 г. установи, че хипокампусът е по-малък при хора с ниски нива на тиреоидни хормони. Хипокампусът е част от мозъка, която засяга паметта.
9. Усложнения при бременност
Може да е трудно бременната жена да получи достатъчно йод. Бременната жена се нуждае от това за себе си, плюс растящото бебе вътре в нея.
Хормоните на щитовидната жлеза са необходими за здравословното развитие на бебе преди раждането. Липсата им може да попречи на мозъка да се развие правилно. То също може да изпревари растежа.
Ако тялото на бременната жена е с особено ниско съдържание на йод, нейното бебе е по-вероятно да бъде мъртвородено.
10. Тежки или нередовни периоди
Ниските нива на хормоните на щитовидната жлеза могат да повлияят на нивата на хормоните, които регулират периодите на жената. По-долу могат да се наблюдават признаци на йоден дефицит:
- периоди, които са по-тежки от обичайното
- периоди, които са повече или по-рядко от обичайното
11. Подути гърди
Ако човек има недостиг на йод, врата му може да се подуе. Това се дължи на факта, че щитовидната жлеза, която се намира в шията им, се е увеличила.
Когато щитовидната жлеза няма достатъчно йод, тя ще се опита да абсорбира повече от кръвта. Това причинява увеличаване на щитовидната жлеза, което прави гърлото да изглежда подуто.
Какви са усложненията?
Бременните жени и техните бебета изпитват най-сериозните усложнения от йодния дефицит.
В най-лошите случаи, това може да доведе до бебета, които са мъртвородени или родени с психични състояния, дължащи се на застой на мозъка.
диагноза
Лице може да бъде диагностицирано с йоден дефицит от лекар. Най-ефективният начин за диагностициране на йодния дефицит е чрез тест за урина.
Как се причинява това?
Йоден дефицит може да се случи, когато човек не консумира достатъчно храни, които са богати на йод. Този недостиг е по-вероятно да засегне бременни жени, които се нуждаят от по-висок прием на йод.
лечение
Според Националните институти по здравеопазването, следните са добри източници на йод:
- Водорасли, 1 лист изсушен: 11 до 1,989% от РДВР (препоръчва се дневен прием)
- Кокошка, 3 унции или 85 грама (g): 66 процента от НИРД
- Кисело мляко, обикновена, 1 чаша: 50% от РДВР
- Йодирана сол, 1/4 чаена лъжичка или 1,5 g: 47% от инхибиторите на инфекциите
- Скариди, 3 унции или 85 г: 23 процента от РДВ
- Яйце, 1 голямо: 16% от РИОС
- Консервирана риба тон, 3 унции или 85 грама: 11% от НИРД
- Сушени сушени сини сливи, 5 броя: 9% от РИОС
Човек трябва да консумира 150 микрограма (mcg) йод всеки ден, за да поддържа здравословно ниво на тялото си.
