След като веднъж страдате от депресия, може да се притеснявате да усетите симптомите, които се появяват отново. Но колко често е рецидив на депресията и какви са предупредителните признаци? Забелязването на червените знамена по-рано често е ключът към предотвратяване на развиването на пълен епизод.
Депресията е нарушение на психичното здраве с висока степен на рецидив. Около половината от хората, които преживяват епизод на депресия за първи път, ще останат добре. За другата половина депресията може да се върне един или повече пъти през целия си живот.
За тези хора, които изпитват повтарящи се епизоди на депресия, предупредителните признаци могат да бъдат различни всеки път.
В тази статия ние изброяваме ключовите сигнали за рецидив на депресията, нейните възможни задействания и начините, по които хората могат да предотвратяват, лекуват и да се справят с това състояние.
Бързи факти за рецесията на депресията:
- Депресията може да се върне седмици, месеци или дори години след първия епизод.
- Депресивните епизоди могат да се върнат при повече от 50% от хората, диагностицирани с депресия.
- Депресията най-вероятно ще се върне в рамките на 3 години след първия епизод.
- Изследователите все още разбират защо някои хора се повтарят, но други не.
Какво представлява рецидив на депресията?
Тъжността или загубата на интерес към ежедневните дейности може да бъде напълно нормална част от живота. Но ако тези чувства продължават почти всеки ден повече от 2 седмици и ако те започват да засегнат работата или обществения живот, това може да е депресия.
Според Националния алианс за психични заболявания (NAMI), депресията засяга около 7% от възрастните в Съединените щати всяка година.
След първия епизод на депресия, насоките за практиката на Американската психиатрична асоциация (APA) казват, че депресията може да се върне по два начина.
"Депресивен рецидив" се случва, когато човек се плъзне обратно в депресия по време на възстановяване от по-ранен епизод. Релапсът е най-вероятно да се появи в рамките на 2 месеца след спиране на лечението за предишен епизод.
"Повторение на депресията" се случва, когато симптомите се върнат месеци или години, след като човек се е възстановил от последния епизод. Това е най-често в рамките на първите 6 месеца. Около 20% от хората ще получат повторение, но това може да се повиши, когато депресията е много тежка.
След като първият епизод на депресия е приключил, APA изчислява, че между 50 и 85% от хората ще имат поне още един епизод на депресия през живота си. След два или три по-ранни епизода шансовете за връщане на депресия са много по-високи.
Някои нарушения, подобни на депресия, често се връщат и обикновено се идентифицират от името им. Тези състояния включват сезонно афективно разстройство (SAD), което се връща през зимните месеци, и предменструален дисфорен синдром (PDS), който е тежка форма на предменструален синдром.
12 ранни признаци на рецидив на депресия
Човек често може да разпознае същите предупредителни признаци на депресия от предишните си епизоди.
Симптомите на нов епизод също могат да бъдат различни, така че трябва да се внимава за всички възможни предупредителни знаци всеки път.
Ето някои ключови предупредителни признаци за депресия:
- Депресивно настроение: Тъжно, празно или безнадеждно.
- Загубата на интерес към нещата, които обикновено се радват на: По-малко удоволствие от хобита, намален интерес към секса.
- Социално оттегляне: Избягване на социални ситуации, загуба на връзка с приятели.
- Умора: Ежедневните задачи може да се окажат по-трудни и да отнемат повече време, като например измиване и превръзка сутрин.
- Усещане за раздразнение: Безпокойство, крачка.
- Промени в моделите на сън: Безсъние или прекомерно сън.
- Промени в апетита: Загуба на апетит или повишен апетит.
- Повишена раздразнителност: По-лесно раздразнение отколкото обикновено.
- Чувство за безполезност и вина: мислене за минали събития.
- Проблеми с концентрацията и паметта: мислите и речта могат да се почувстват по-бавни.
- Физически болки и болки: Необяснимо главоболие, болки в стомаха или мускулни болки.
- Самоубийствени мисли или опити за самоубийство: Това може да е сигнал за тежък депресивен епизод.
Възможни задействания на релакса
Специфичните тригери са по-склонни да причинят депресивен епизод при хора, които имат анамнеза за депресия в сравнение с тези, които никога не са преживели депресия.
Най-честите причини за рецидив или рецидив на депресия включват:
- Стресиращи събития от живота, които се случват по време на или след възстановяването. Те могат да включват семеен конфликт, промени в отношенията и скръб.
- Непълно възстановяване от последния епизод на депресия. Ако основните симптоми не са напълно лекувани, депресията е по-вероятно да се върне.
- Прекратяване на лечението по-рано. Депресията не винаги е бърза фиксиране – лекуването с лечението в продължение на 6 или повече месеца, след като се почувствате по-добре, може да намали риска от бъдеща депресия.
- Медицински състояния, като диабет, затлъстяване и сърдечни заболявания, могат да доведат до по-високи нива на бъдеща депресия.
Съвети за предотвратяване на рецидив
Тези стратегии за превенция могат да помогнат да спрете депресията от завръщане:
- Продължаване на лечението: Завършването на пълния курс на предписаното лекарство може значително да намали риска от рецидив. Това може да бъде особено важно по време на критичните 6 месеца след началото на лечението.
- Основни терапии: Умствеността може да помогне на човек да осъзнае негативните мисловни модели и да разработи начини за справяне с тях. Едно проучване показва, че практикуването на внимание по три пъти седмично може да намали рецидив на депресията с до 50% в рамките на една година.
- Обучение на приятели и семейство: Кажете на приятелите и семейството какви предупредителни знаци да се потърси, за да могат да уловят епизод на депресия рано.
- Подгответе се за релапс: Дори ако симптомите на депресия не са се завърнали, може да помогне на човек да направи план, така че ако се появят предупредителни признаци, те могат да действат бързо. Един лекар може да помогне с това.
Лекуване и справяне с рецидив
Когато тревожните симптоми на депресия се връщат по време на лечението, това може да означава, че настоящите методи на лечение не работят както трябва.
Лекарят може да препоръча промяна в стил на лечение или повишаване на дозировката за медикаменти да помогне за поддържане на депресията под контрол.
Депресивните лечения, препоръчани от NAMI и APA, включват:
- Разговорни терапии: Опциите включват междуличностна терапия (IPT) и когнитивна поведенческа терапия (CBT). И двата показателя намаляват риска от връщане на депресията.
- Лекарства: Лекарите могат да предписват антидепресанти или стабилизатори на настроението. Продължаването на приема на антидепресанти в продължение на 6 или повече месеца, дори и след спиране на симптомите, може да намали риска от рецидив.
- Упражнение: Поддържането на активното действие може да действа като естествен антидепресант. То освобождава ендорфини, които могат да подобрят настроението. Неотдавнашен преглед на проучванията показва, че упражненията могат да бъдат толкова ефективни, колкото антидепресантите или психотерапиите при лека до умерена депресия.
Когато депресията е много тежка и не отговаря на обичайното лечение, лекарят може да препоръча електроконвулсивна терапия (ЕКТ).
перспектива
Депресията е заболяване, а не личен недостатък и е много лечимо. Между 80 и 90 процента от хората ще реагират добре на предписания курс на лечение.
Рискът от връщане на депресия е по-висок, когато предишният епизод е по-тежък или когато са налице други състояния, като тревожно разстройство, нарушение на личността или злоупотреба с вещества.
Добрата новина е, че хората, които имат депресия, могат да подобрят дългосрочната си перспектива, като предприемат стъпки за предотвратяване или лечение на всеки нов епизод, който може да възникне.
