Поднорменото тегло може да представлява толкова много здравословни проблеми за дадено лице, колкото може да е с наднормено тегло. Ако човек е с поднормено тегло, тялото му може да не получава хранителните съставки, необходими за изграждането на здрави кости, кожа и коса.
Докато някои хора могат да имат генетичен произход или медицинско заболяване, което им пречи да се натоварват, има интервенции, които лекарите могат да препоръчат да помогнат на човек да наддаде.
В тази статия разглеждаме начини да разберете дали сте с наднормено тегло, причини, лечения и кога да посетите лекар.
Кога е човек с поднормено тегло?
Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват на хората да използват индекс на телесна маса (BMI), за да изчислят дали те са с поднормено тегло, здравословно тегло или с наднормено тегло.
Използването на ИТМ се счита за добра мярка за теглото на човек, тъй като сравнява теглото му с височината. Например, човек с тегло 170 килограма може да не е с наднормено тегло, ако е много висок, но може да е с наднормено тегло, ако е много кратък.
Човек може да изчисли техния ИТМ чрез посещение на Калкулатора на BMI за възрастни. Обхватът на BMI включва:
- Поднормено тегло: по-малко от 18,5
- Нормално / здравословно тегло: 18.5 до 24.9
- Наднормено тегло: 25,0 до 29,9
- Затлъстяване: 30 или повече
Тези изчисления могат да бъдат леко неточни за човек, който е елитен или издръжлив спортист, чието тяло има значително количество мускул. Това е така, защото мускулите тежат повече от мазнини.
Рискове от поднормено тегло
Поднорменото тегло може да доведе до здравословни проблеми, също както при наднорменото тегло.
Не всички хора с поднормено тегло имат нежелани странични ефекти или симптоми от това, че са с недостатъчно тегло. Въпреки това, някои хора изпитват следните симптоми, свързани с това, че са с наднормено тегло:
- Остеопорозата. Според проучване от 2016 г., подлежащото на тегло тегло увеличава риска от остеопороза на жената, където костите са крехки и по-склонни към счупване.
- Проблеми с кожата, косата или зъбите. Ако човек не получава достатъчно хранителни вещества в ежедневната си диета, той може да покаже физически симптоми като изтъняване на кожата, загуба на коса, суха кожа или лошо зъболечение.
- Боледуване често. Ако човек не получи достатъчно енергия от диетата си, за да поддържа здравословно телесно тегло, те също така не могат да получават достатъчно хранителни вещества, за да се справят с инфекциите. В резултат на това човек може да се разболее по-често, а често срещаните заболявания, като например настинка, могат да продължат по-дълго, отколкото обикновено.
- Чувствайте се уморени през цялото време. Калориите са измерване на енергията, която определена храна може да даде на човек. Ако не получите достатъчно калории, за да поддържате здравословно тегло, човек може да се почувства уморен.
- Анемия. Лице, което е с поднормено тегло, е по-вероятно да има ниска кръвна картина, известна като анемия, която причинява замайване, главоболия и умора.
- Нередовни периоди. Жените с поднормено тегло не могат да имат редовни периоди, могат да намерят менструация, или първият период на юношеството може да се забави или да отсъства. Нередовната или липсваща менструация може да причини безплодие.
- Преждевременно раждане. Според проучване, публикувано в доклада, жената, която е бременна и с поднормено тегло, е изложена на по-висок риск от преждевременно раждане, което означава да има бебе преди 37 седмици.
- Бавен или нарушен растеж. Младите хора се нуждаят от хранителни вещества, за да растат и да развиват здрави кости. Подбиването и недостигът на калории може да означава, че човекът не може да се развие, както се очакваше. Лекарите наричат това "провал да процъфтява".
Според едно проучване, публикувано в списанието, поднорменото тегло е свързано с повишен риск от смъртност, в сравнение с хората със среден BMI. Изследователите предполагат, че подлежащото тегло може да увреди лечебните процеси на човек след инцидент или травма, в сравнение с човек със среден BMI.
Причини
Има различни причини, поради които човек може да е с наднормено тегло. Понякога може да са свързани няколко основни причини. Причините за недостатъчно тегло включват:
- Семейна история. Някои хора имат естествено нисък ИТМ поради физическите характеристики, които се случват в семейството им.
- Висок метаболизъм. Ако човек има висок метаболизъм, той може да не спечели много тегло дори когато яде високоенергийни храни.
- Честа физическа активност. Спортисти или хора, които се занимават с висока физическа активност, като бегачи, могат да изгорят значителни количества калории, които водят до ниско телесно тегло.
- Физични заболявания или хронични заболявания. Някои видове заболявания могат да причинят редовно гадене, повръщане и диария, което затруднява натрупването на тегло. Други състояния могат да намалят апетита на човека, така че не се чувстват като хранене. Примерите включват рак, диабет, нарушения на щитовидната жлеза и храносмилателни състояния, като болестта на Crohn или улцерозен колит.
- Психично заболяване. Лошото психическо здраве може да засегне способността на човека да яде, включително депресия, тревожност, обсесивно-компулсивно разстройство (OCD) и нарушения на храненето, като анемия и булимия. Всяко от тези състояния може да засегне имиджа и апетита на човека.
Лекарят може да помогне на човек да идентифицира причината за своя нисък ИТМ и да препоръча план за лечение, който да му позволи да печели здравословно тегло.
лечение
Ако човек е с наднормено тегло, има различни здравословни методи за натрупване на тегло, които те могат да опитат.
Човек може да спечели тегло, като следва здравословна диета, която включва хранителни хранителни вещества. Лекарят може да препоръча човек да опита специфична диета за повишаване на теглото или да го отнесе към диетолог, който може да помогне на човек да разработи план за хранене, който работи за тях.
Някои ключови компоненти на диета за увеличаване на теглото могат да включват:
- Добавяне на закуски. Високо протеинови и пълнозърнести въглехидратни закуски могат да помогнат на човек да наддаде. Примерите включват бисквити от фъстъчено масло, протеинови барове, микс от пъпки, пита чипове и хумус или шепа бадеми.
- Хранене на няколко малки ястия на ден. Понякога човек може да е с наднормено тегло, защото не може да понесе хранене на големи ястия. Вместо това човек може да яде няколко малки ястия през целия ден.
- Включване на допълнителни храни. Човек може да добави калории-плътни източници на храна към съществуващата диета, като например поставяне на нарязани бадеми върху зърнени култури или кисело мляко, слънчоглед или семена от чиа на салата или супа, или на ядки на пълнозърнест тост.
- Избягване на празни калории. Яденето на висококалорични храни може да доведе до повишаване на теглото, но те също имат излишни мазнини, които могат да засегнат сърцето и кръвоносните съдове на човека. Човек трябва да избягва храни с високо съдържание на захар и сол.
Лекарите могат също така да предписват лекарства против гадене или стимуланти за апетит, за да помогнат на човек, който е с поднормено тегло, да печели тегло, когато е възможно. Лекарите обикновено предписват тези лечения само когато леченията в дома не са работили.
Кога да се види лекар
Човек трябва да види своя лекар, ако са се опитали да наддават на тегло, но не са могли да го направят. Всеки, който изпитва вредно здравословно състояние поради липса на тегло, като пропуснати периоди или безплодие, също трябва да се обърне към лекар.
Ако човек се бори с психични заболявания или нарушения на храненето, е от съществено значение да потърсят професионална помощ. За съжаление, човек може да не признае винаги, че поведението му е проблем.
Някои от симптомите, свързани с хранителни разстройства, включват:
- тайно поведение
- внезапна, необяснима загуба на тегло
- отказ да присъстват на семейни или социални събития
- изглежда уморен
- отказвайки да яде пред другите
Ако човек има такива симптоми, приятелите или членовете на семейството му трябва да ги насърчават да потърсят професионална помощ от лекар или терапевт.
перспектива
Лице, което е с поднормено тегло, може да има повишен риск от развитие на усложнения, включително кости, зъби и проблеми с фертилитета.
Човек трябва да се стреми да поддържа здрав ИТМ. Работата с медицински специалист може да помогне на човек да постигне и поддържа здравословно тегло.
