Полимиалгичната ревматика е възпалително състояние, което причинява болка и скованост около ставите. Първичното лечение обикновено е кортикостероиди, но диетата може да има и пряко въздействие върху симптомите.
Тази статия ще обясни как диетата на човека влияе върху симптомите на полимиалгия ревматика (PMR), както и кои храни трябва да ядат хората, които трябва да ядат и които трябва да избягват.
Не е ясно какво причинява PMR и в момента няма лечение. Лекарите обикновено предписват кортикостероидно лекарство, наречено преднизолон, което да управлява симптомите.
Също така е възможно да облекчите симптомите, като следвате диета PMR.
Диетата на PMR
Храненето на разнообразна, здравословна диета е особено важно за хората с PMR, тъй като много нездравословни храни могат да влошат симптомите.
След диета, подходяща за PMR, може да се намалят симптомите и може също така да се противодейства на някои от нежеланите реакции, които някои хора развиват в резултат на продължителната употреба на кортикостероиди.
Нежеланите реакции включват:
- качване на тегло
- диабет
- високо кръвно налягане
- остеопороза
- синини
- затруднено спане
Някои хора с PMR може да имат други здравословни условия и хранителни изисквания, така че не всички препоръки за храна ще работят за всички. Въпреки това, винаги е добра идея да следвате диета, която съдържа храни от всички групи храни, включително протеини, здравословни мазнини и фибри.
По-конкретни съвети относно хранителните вещества за хора с ПМП включват следното:
Калций и витамин D
Калцийът е основно хранително вещество за поддържане на добро здравословно състояние на костите, докато витамин D подпомага усвояването на калций в организма. Особено важно е хората с PMR да включат тези хора в диетата си, тъй като кортикостероидите могат да причинят костна загуба при продължителна употреба.
Някои млечни продукти, като мляко и сирене, са добри източници на калций. Нехранителните млечни продукти, които са с високо съдържание на калций, включват:
- соя
- бамя
- зеле
- спанак
- сардини
- сьомга
Добрите източници на витамин D включват:
- сирене
- мастни риби, като скумрия или риба тон
- яйчен жълтък
- гъби
- продукти, обогатени с витамин D, като някои зърнени храни или хляб
Ако човек не може да включи тези храни в диетата си, те могат да приемат добавки от калций и витамин D.
Здравословни или добри мазнини
Мазнините са основно хранително вещество. Хората трябва да избягват някои видове мазнини, като например транс-мазнини, но съществуват много добри мазнини, а хората с PMR трябва да ги включат в балансирана диета.
Омега-3 мастни киселини имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на симптомите на PMR Храните, които съдържат големи количества омега-3, включват:
- рибено масло, като масло от черен дроб на треска или масло от сьомга
- скумрия
- сардини
- яйца
- ленено семе
- ленено мляко
- семена от чиа
- орехи
Противовъзпалителни храни
Много храни имат противовъзпалителни свойства. Консумирането на тези храни като част от балансирана диета може също да помогне за намаляване на симптомите на PMR.
- домати
- мастна риба
- горски плодове
- бадеми
- зелени листни зеленчуци
- зехтин
Храни, които трябва да се избягват
Някои храни са свързани с повишени нива на възпаление. Хората с PMR трябва да избягват тези храни, за да предотвратят влошаване на симптомите.
Храните, свързани с повишено възпаление включват:
- рафинирани въглехидрати, като бял хляб или бял ориз
- пържени храни, като например пържени картофи
- захарни напитки
- преработени меса, като салами или хлебарки
- червено месо
- маргарин
- храни с добавена захар
- алкохол
План на хранене
Има много комбинации от храни, които могат да помогнат за намаляване на симптомите и риска от странични ефекти от лечението на хора с PMR. Следният план за хранене съдържа два варианта за всяко хранене, както и някои здравословни закуски:
закуска
- купа от обогатени зърнени храни с млечни или растително мляко, поръсени с ленени семена и боровинки
- яйца и сьомга на пълнозърнест хляб
обяд
- сандвич на гърдите на пълнозърнест хляб, използващ домашно приготвена пуйка вместо опаковани резени
- салата от риба тон
Вечеря
- изпечена треска със страна на задушени зеленчуци
- пиле и задушени зеленчуци с кафяв ориз
Закуски
- смес от орехи и бадеми
- свеж плод
Упражнение
Добра идея е също така хората с PMR да предприемат някаква физическа активност, за да поддържат здравето на костите и да намалят възпалението. Много фактори, като възрастта на човека и цялостното здраве, ще повлияят на вида и интензивността на упражнението, което могат да направят.
Леките форми на физическо натоварване могат да включват градинарство или домакинска работа. Въпреки това, упражняването на упражнения с ниска до средна интензивност може да бъде по-полезно. Тези дейности включват:
- ходене
- плуване
- Колоездене
- обучение по тегло
Тегло обучение е особено важно, тъй като може да помогне за поддържане на здравето на костите. Въпреки това, хората с PMR трябва да говорят на лекар за тренировка за теглото, за да избегнат наранявания.
Какво представлява PMR?
PMR е хронично заболяване, което засяга предимно хора над 70-годишна възраст. Рядко се наблюдава при хора под 50-годишна възраст и е по-често при жените, отколкото при мъжете.
PMR е възпалително заболяване. Възпалението е естествен защитен механизъм, който тялото използва, за да го предпази от вредни вещества.
Когато тялото открие вредно вещество, то освобождава белите кръвни клетки и увеличава притока на кръв към засегнатата област, за да се противопостави на всякакви потенциални заплахи.
Този процес е известен като възпаление. Често предизвиква зачервяване, топлина и подуване.
Възпалението е основна функция на тялото, но когато не функционира правилно, може да причини медицински проблеми. Много от основните заболявания, като сърдечни заболявания и артрит, са свързани с възпалителния процес.
Когато някой има PMR, тялото му погрешно предизвиква възпаление в ставите, въпреки че няма вредни вещества.Симптомите на PMR включват:
- мускулна скованост
- болка в ставите
- оток около ставите
- умора
- загуба на апетит
- отслабване
PMR не е същата като фибромиалгия, която не е възпалително състояние. PMR може също да доведе до по-тежки състояния, като гигантски клетъчен артериит.
заключение
Симптомите на PMR могат да бъдат неудобни и да нарушат нормалното ежедневно функциониране. Кортикостероидните медикаменти са полезни при намаляване на симптомите, но придържането към здравословна, добре балансирана диета може да осигури допълнителни ползи и да противодейства на някои от нежеланите реакции, свързани с тези лекарства.
Хората с PMR трябва да се придържат към диета, богата на калций, витамин D, добри мазнини и други противовъзпалителни храни. Упражненията също могат да помогнат за намаляване на симптомите.
От съществено значение е да четете етикетите, когато избирате кои храни да купувате. Много производители на храни използват подвеждащ маркетинг, за да продават продуктите си. Например, много опаковани зърнени храни съдържат високи нива на захар, но включват твърдения като "високо съдържание на витамин D" върху опаковката им, за да изглеждат здрави.
Четейки съставките, търсейки хранителните вещества, изброени по-горе, и включването на храните в диетата им, хората с PMR могат да помогнат за намаляване на симптомите и повишаване на качеството на живот.
