Невро-лингвистичното програмиране е начин да се променят мислите и поведението на някого, за да се постигнат желаните резултати за тях.
Популярността на невро-лингвистичното програмиране или НЛП стана широко разпространена от началото на 70-те години на миналия век. Употребата му включва лечение на фобии и тревожни разстройства и подобряване на работата на работното място или лично щастие.
Тази статия ще изследва теорията зад НЛП и какви доказателства подкрепят нейната практика.
Какво е НЛП?
НЛП използва техники за възприемане, поведение и комуникация, които улесняват хората да променят мислите и действията си.
НЛП разчита на езиковата обработка, но не трябва да се бърка с обработката на естествения език, която има същия акроним.
НЛП е разработена от Ричард Бендлър и Джон Грийндър, които вярват, че е възможно да се идентифицират моделите на мислите и поведението на успелите индивиди и да се преподават на другите.
Въпреки липсата на емпирични доказателства, които да го подкрепят, Bandler и Grinder публикуваха две книги, и NLP излетя. Популярността му се дължи отчасти на гъвкавостта му при справянето с многото разнообразни проблеми, пред които са изправени хората.
Как работи?
Различните интерпретации на НЛП правят трудно да се дефинират. Тя се основава на идеята, че хората действат чрез вътрешни "карти" на света, които научават чрез сетивни преживявания.
НЛП се опитва да открие и променя безразсъдните отклонения или ограничения на картата на дадено лице на света.
НЛП не е хипнотерапия. Вместо това той работи чрез съзнателното използване на езика, за да доведе до промени в мислите и поведението на някого.
Например централна характеристика на НЛП е идеята, че човек е пристрастен към една сензорна система, позната като предпочитана представителна система или PRS.
Терапевтите могат да открият това предпочитание чрез езика. Фрази като "виждам вашата точка" могат да сигнализират визуално PRS. Или "чувам вашето мнение" може да сигнализира за слухова PRS.
Практикуващият НЛП ще идентифицира PRS на дадено лице и ще базира терапевтичната му рамка около него. Рамката може да включва изграждане на връзки, събиране на информация и определяне на цели с тях.
техники
НЛП е широко поле на действие. Като такива, практикуващите НЛП използват много различни техники, които включват следното:
- Закотвяне: Превръщане на сетивните преживявания в тригери за определени емоционални състояния.
- Отчет: Практикуващият се настройва в човека, като съчетава физическото си поведение, за да подобри комуникацията и реакцията чрез съпричастност.
- Шиш модел: Промяна на моделите на поведение или на мисълта да се стигне до желания вместо до нежелан резултат.
- Визуална / кинестетична дисоциация (VKD): Опитвате се да премахнете негативните мисли и чувства, свързани с минало събитие.
Примери
НЛП се използва като метод за личностно развитие чрез популяризиране на умения, като самооценка, увереност и комуникация.
Практикуващите са приложили НЛП от търговска гледна точка, за да постигнат ориентирани към работата цели, като подобрена производителност или прогресия на работата.
По-широко е приложено като терапия за психологични разстройства, включително фобии, депресия, генерализирани тревожни разстройства или GAD и пост-травматично стресово разстройство или PTSD.
НЛП работи ли?
Определянето на ефективността на НЛП е предизвикателство по няколко причини.
НЛП не е подчинена на същия стандарт на научна строгост като по-утвърдените терапии, като когнитивна поведенческа терапия или КБТ.
Липсата на формално регулиране и търговската стойност на НЛП означава, че твърденията за неговата ефективност могат да бъдат анекдотични или предоставени от доставчик на НЛП. Доставчиците на НЛП ще имат финансов интерес към успеха на НЛП, така че техните доказателства са трудни за използване.
Освен това, научните изследвания върху НЛП са довели до смесени резултати.
Някои проучвания са открили предимства, свързани с НЛП. Например, проучване, публикувано в списанието, установило, че пациентите с психотерапия имат подобрени психологически симптоми и качество на живот, след като имат НЛП в сравнение с контролната група.
Все пак преглед, публикуван в 10 налични проучвания за НЛП, е по-неблагоприятен.
Той заключи, че има малко доказателства за ефективността на НЛП при лечение на състояния, свързани със здравето, включително тревожни разстройства, управление на теглото и злоупотреба с вещества. Това се дължи на ограниченото количество и качество на изследванията, които са били на разположение, отколкото на доказателствата, които показват, че НЛП не работи.
През 2014 г. доклад на Канадската агенция за наркотици и технологии в здравеопазването не е открил клинични доказателства за ефективността на НЛП при лечението на PTSD, GAD или депресия.
Все пак по-нататъшно изследване, публикувано през 2015 г., показва, че НЛП терапията има положително въздействие върху лица със социални или психологически проблеми, въпреки че авторите твърдят, че е необходимо повече разследване.
Теоретичната основа за НЛП също привлече критики за липсата на основана на доказателства подкрепа.
Доклад, публикуван през 2009 г., заключава, че след три десетилетия теориите зад НЛП все още не са надеждни и доказателствата за неговата ефективност са само анекдотични.
Документ за преглед от 2010 г. се стреми да оцени резултатите от изследванията, свързани с теориите зад НЛП. От 33-те включени проучвания, само 18% се оказват в подкрепа на основните теории за НЛП.
Така че, въпреки повече от 4 десетилетия на съществуването си, нито ефективността на НЛП, нито валидността на теориите са били ясно демонстрирани от солидни изследвания.
Също така, заслужава да се отбележи, че изследванията се провеждат основно в терапевтични условия, с малко проучвания за ефективността на НЛП в търговската среда.
Изучаването на това колко добре НЛП работи има и няколко практически въпроса, добавяйки към липсата на яснота около обекта.Например, е трудно да се сравняват директно проучвания, като се има предвид диапазона от различни методи, техники и резултати.
Вземи си у дома
НЛП стана много популярна през годините. Тази популярност може да се дължи на факта, че практикуващите могат да я използват в много различни области и контексти.
Въпреки това, широките идеи, на които се основава НЛП, и липсата на формален орган за наблюдение на използването му, означават, че методите и качеството на практиката могат да варират значително. Във всеки случай все още има ясни и безпристрастни доказателства в подкрепа на неговата ефективност.
Поради тези причини е възможно добрия маркетинг да допринесе и за широко разпространената популярност на НЛП, особено в търговския сектор.
