Скъпи потребители! Всички материали на сайта са преводи от други езици. Извиняваме се за качеството на текстовете, но се надяваме, че те ще Ви бъдат полезни. С най-добри пожелания, администрацията на сайта. Свържете се с нас: admin@bgmedbook.com

Какво можеш да направиш за напрежение в слабините?

Кръвта на слабините е мускулна травма, която може да бъде болезнена и се нуждае от време, за да се лекува. Откриваме повече за това как могат да се случат слабините, симптомите им и колко дълго човек може да очаква възстановяване.

Кръвта на костите засяга всяка група от мускули в горната част на бедрото. Мускулът може да бъде частично или напълно разкъсан, което може да причини значителна болка и дискомфорт. За сериозен щам може да се наложи физиотерапия и на човек често се правят упражнения.

Връщането към пълен набор от движения трябва да се извършва постепенно. Може да се наложи да се избягва интензивна физическа активност в продължение на седмици или месеци.

Бързи факти за напрежението в слабините:

  • В слабините е областта на тялото, където стомахът отговаря на краката.
  • Незабавното лечение на деформация на слабините може да предотврати влошаването му и да му помогне да се излекува.
  • Времето за възстановяване ще зависи от сериозността на напрежението на слабините.

Симптомите на деформация на кокоша

Анатомия на мускулите на мускулите. Кредит за изображението: BruceBlaus, (2015, 10 ноември)

Основните симптоми на напрежението на слабините са болка и нежност в района. Другите симптоми включват:

  • натъртване или подуване на вътрешното бедро
  • болка, когато човек повдига коляното си
  • болка, когато човек затваря или отваря краката си
  • в слабините или вътрешната част на бедрото може да се чувстват по-топли от обикновено
  • мускулите се чувстват слаби или стегнати
  • запушване или затруднено придвижване на крака

Болката може да варира от тъпа болка до остра болка. Болката често е по-лоша при ходене или придвижване на крака. Човек също може да усети спазми във вътрешните мускули на бедрото.

Дебелини на гръбначния стълб

Мускулите, които движат част от тялото, като крака или ръката, са известни като адукторни мускули. Кръвта на костите оказва влияние върху адукторните мускули във вътрешното бедро.

Кръвта на слабините обикновено е мускулна сълза от неловко или внезапно движение. Често засяга хора, които играят активни и конкурентни физически спортове.

Пропорциите на Groin се класифицират с номера от 1 до 3, в зависимост от това колко сериозно е нараняването:

  • Степента 1 причинява болка и нежност, но разтягането или мускулната сълза е незначителна.
  • Клас 2 причинява болка, нежност, слабост, а понякога и натъртвания.
  • Степен 3 е тежка сълза на мускула, причинявайки синини и много болка.

Как се диагностицира?

Кръвта на Groin може да бъде диагностицирана от лекар или физически терапевт. Те обикновено ще задават няколко въпроса, за да разберат повече за симптомите и как е причинена травмата.

Медицинският специалист ще трябва да знае каква дейност извършва човек, когато за пръв път почувства болката. Те също така ще поискат от дадено лице, ако:

  • чуваше изблик на звук, когато се случи нараняването
  • забелязали подуване след контузията
  • почувствайте болка, когато премествате крака

Назначаването обикновено включва физически преглед. Това вероятно включва чувство на мускулите и леко движение на крака.

В някои случаи може да са необходими повече тестове. Те могат да включват рентгеново или магнитно-резонансно сканиране, за да се провери дали няма други увреждания на крака или таза.

Опции за лечение

Жена има крака, опъната от физиотерапевтите.

Кръвта на костите трябва да се лекува бързо, в идеалния случай през първите 24 до 48 часа след нараняването. Това намалява отока и кървенето и облекчава болката в района.

Човек често ще бъде посъветван да си почива крака. Да останеш неподвижен и да се опитваш да не ходиш или да се упражняваш, може да помогне да спреш нараняването.

Човек може да повдигне крака, например, като го остави на подножието. Нежно движение трябва да се направи след 48 часа.

Пакетите с лед могат да се поставят в района. Ако не е налице опаковка за лед, може да се използва торба със замразени зеленчуци. Ледът не трябва да се поставя директно върху кожата, тъй като може да причини изгаряния от лед. На място трябва да се съхранява лед от 15 до 20 минути на всеки 2 часа.

Свързването на превръзка достатъчно здраво около горната част на бедрото може да помогне. Това е известно като компресия и трябва да бъде направено от обучен първи отговорник, ако е възможно.

Над борсата болкоуспокояващи могат да бъдат взети, за да се облекчи всеки дискомфорт.

Физиотерапевтът може да състави програма за лечение, която да помогне за възстановяването. Това обикновено включва упражнения, които ще възстановят движението на крака. Масажът може да помогне на меката тъкан в крака да се възстанови.

Пет прости упражнения, които да опитате

Човек трябва да избягва преместването на крака твърде много през първите 48 часа след нараняването. След това някои прости упражнения могат да им помогнат да се върнат към нормално ниво на активност.

1. Разтягане на пода

  • легнете на пода с лицето нагоре
  • краката трябва да бъдат простряни и изправени
  • бавно преместете десния крак настрани до тялото
  • върнете крака на централно положение
  • повторете с левия крак

2. Асансьор на стол

  • седнете на един стол
  • като държите коляното наведено, повдигнете десния крак точно под равнината на бедрата
  • задръжте за няколко секунди
  • върнете крака на пода
  • повторете с левия крак

3. Страничен асансьор

  • лежат от дясната страна на тялото
  • Подкрепете тялото, като се накланяте на десния лакът
  • поставете лявата ръка пред тялото за баланс
  • като държите левия крак прави, леко повдигнете го нагоре
  • разменете да лежите от лявата страна на тялото и повторете упражнението

4. Косене на коляното

  • седнете на един стол
  • поставете мека топка или валцована кърпа между коленете
  • внимателно стиснете топката или кърпата за няколко секунди
  • повторете няколко пъти

5. Завой на коляното

  • легнете на пода с лицето нагоре
  • краката трябва да бъдат простряни и изправени
  • като държите крака на пода, огънете десния крак
  • повторете с левия крак

Ако упражненията причиняват повече болка, човек трябва да спре да ги прави и да потърси медицински съвет.

Какви са основните причини?

Жена, лежаща на земята в болка, която притиска мускулите на краката в горната част на бедрото

Кръвта на гръбнака обикновено се причинява от мускули в слабините, които се свиват или се опъват с твърде голяма сила.

На практика това често се случва по време на спорт, където кракът се завърта или се движи бързо нагоре или настрани. Някои примери за движения, които могат да причинят деформация на слабините, включват:

  • скачане
  • завъртане на крака
  • силно ритане
  • промяна на посоката изведнъж при движение
  • вдигайки нещо тежко

Това може да се случи и когато мускулите се използват прекомерно или не се затоплят. Това е една от причините, поради които често засяга спортистите.

Предотвратяване

Проблемът с гръбнака не винаги може да се предотврати, но има някои неща, които могат да помогнат на човек да избегне този вид нараняване.

Загряване на мускулите с прости или леки упражнения преди спорт или физическа активност може да помогне да се избегне увреждане на тялото.

Съхранявайте на същото количество упражнения, вместо да участвате в интензивна дейност от време на време. Професионалните спортисти обикновено тренират през цялата година, за да поддържат своята фитнес.

Лице, което не се упражнява редовно или започва да тренира за първи път, трябва да върви бавно. Натискането извън това, което е удобно или упражняването, което е твърде интензивно, може да причини наранявания.

възстановяване

Участъците от степен 1 ​​ще отнеме от 1 до 2 седмици почивка, преди човек да се върне да се упражнява. Нормалното движение, като ходене, трябва да бъде възможно в рамките на няколко дни.

Щамовете от степен 2 може да отнеме от 3 до 6 седмици, за да се излекуват напълно.

Щамовете от степен 3 се случват, когато повечето или всички мускули са разкъсани. Мускулите могат да отнеме от 3 до 4 месеца, за да се ремонтират напълно.

Доктор или физически терапевт ще може да ви посъветва дали мускулът напълно е излекувал. Това вероятно е така, ако дадено лице:

  • могат да преместят крака си както обикновено
  • възвърна силна сила в крака си
  • вече не изпитва болка

Поддържането на силни мускули на краката трябва да помогне за предотвратяване на по-нататъшно разстройство на слабините в бъдеще.

Like this post? Please share to your friends: