Чувството за тежки крака след тренировка е нормално и се очаква. Краката, които се чувстват претеглени, твърди и уморени, без видима причина, могат да бъдат признак на състояние, засягащо вените.
Определянето на причината ще помогне за намирането на подходящо лечение. Може да има и някои полезни вътрешни средства за защита, за да намерите облекчение от симптомите.
Причините могат да варират в тежест и лекарите ще искат да направят пълна диагноза, за да са сигурни, че лекуват правилно симптомите. В тази статия разглеждаме редица от тези възможни причини, заедно с възможностите за лечение за тях.
Причини за тежки крака
Тежките крака могат да бъдат знак за множество състояния или нарушения в тялото.
Разширени вени
Разширените вени са вени, които изглеждат по-очевидни, по-големи и по-влажни от околните вени.
Тъй като кръвообращението се влошава, кръвта започва да се събира в краката поради фактори като въздействието на гравитацията, а вените губят своята еластичност.
Разширените вени могат да се появят по няколко причини, включително:
- прекалена пълнота
- остаряване
- хормонални дисбаланси, като тези по време на перименопауза и бременност
- хора, чиито професии изискват от тях да стоят или да седят
- липса на физическа активност като цяло
Разширените вени могат да доведат до проблеми като кръвни съсиреци, които на свой ред причиняват подуване и болка. Те могат да повлияят и на раните на кожата, които могат да бъдат трудни за излекуване.
Overtraining
Чувство за умора в краката в продължение на няколко дни след особено интензивна тренировка е нормално. Въпреки това, когато спортистите се влакат, за да се преодоляват редовно, те рискуват да преустроят мускулите си.
Пренаселените мускули нямат време да се ремонтират, преди хората да ги използват отново. Резултатът често е бавен, слаб или тежък мускул. Спортисти, като велосипедисти и бегачи, могат да се оплакват от тежки крака, ако са се бутали прекалено силно.
Нервност и синдром на неспокойните крака
Синдромът на неспокойните крака често води до неконтролируемо усещане в краката, което е нервно, нестабилно или вцепенено.
Временното средство за защита често е толкова просто, колкото и придвижването. Докато краката се движат, те може да имат тежко усещане за тях.
Много хора ще разклатят краката си или ще почукат краката си, за да се опитат да облекчат симптомите, което е мястото, където синдромът получава своето име.
Хронична венозна недостатъчност
Тежките крака могат също да бъдат признак на хронична венозна недостатъчност (CVI).
Натискът на гравитацията прави сърцето да работи по-трудно да изпомпва кръвта обратно до сърцето от краката и краката. Краката и краката имат серия от еднопосочни клапани, предназначени да предпазват кръвта от падане надолу.
Вълните и клапите в човек с CVI стават слаби, което често може да причини оплаквания като уморени, тежки крака, подуване и паяжини.
CVI може да е по-честа при хора, които стоят дълго време, тъй като стоенето може да причини огромно натоварване на вените в долните крака и краката.
Няколко рискови фактора играят ролята на CVI, включително:
- лошо хранене
- допълнително тегло
- заседнал начин на живот
- липса на упражнения
- бременност
- остаряване
Периферна артериална болест
Периферното артериално заболяване (ПАД) е вид сърдечносъдова болест, която може да засегне вените и артериите. Симптомите започват да се появяват, когато мазнините се натрупват в стените на артериите, което затруднява преминаването на кръвта.
ПАД е често срещано в краката, където може частично да прекъсне циркулацията на краката и краката и да ги причини болка, чувство на тежки болки или крампи.
Рисковите фактори за PAD включват неща като високо кръвно налягане и холестерол, тютюнопушене и диабет.
Тежки крака и затлъстяване
Ако сте с наднормено тегло или със затлъстяване, може да повлияете на редица други разстройства, които причиняват тежки крака, но тежките крака също могат да бъдат проблем, пряко свързан с допълнителното тегло.
Носенето на допълнително тегло може да окаже по-голям натиск върху ставите, мускулите и сухожилията в краката, особено ако лицето е за дълъг период от време през целия ден.
При хората с наднормено тегло, които имат заседнал начин на живот, може да има и проблеми с кръвообращението, които могат да влошат чувството на тежест в краката.
Затлъстяването е рисков фактор за някои от другите заболявания, които причиняват тежки крака. Отслабването може да помогне за намаляване на симптомите или подобряване на общото здравословно състояние.
Тежки крака по време на бременност
Тежките крака обикновено се срещат по време на бременност. Това може да се дължи на комбинация от допълнителното тегло, което краката трябва да носят, и хормоналните промени, които жената преживява докато е бременна. Промяната на нивата на хормоните може да увеличи задържането на вода, като същевременно намали еластичността във вените.
Вътрешните средства могат да помогнат за облекчаване на симптомите. В по-голямата си част тези симптоми ще избледняват след бременност.
Хората, които трябва да обърнат сериозно внимание на тежките крака, включват бременни жени, които:
- са с наднормено тегло
- водене на заседнал начин на живот
- имате семейна история на венозни проблеми
- работете напрегнато докато сте бременна
Чести симптоми
В допълнение към чувството, че имате тежки крака, хората могат да забележат други симптоми в краката си. Тези симптоми са важни за докладване на лекар, тъй като те могат да помогнат при диагностицирането и лечението.
Честите симптоми могат да включват:
- тъга или скованост в крака
- пулсираща болка в единия или и в двата крака
- чувство на студ или изтръпване в краката
- трудно ходене или стоене, докато денят продължава
- подуване
- паяк вени
- обезцветяване в района, като например кракът става бледо или синьо
Начало средства за тежки крака
Някои ежедневни навици и средства за домашно лечение могат да помогнат да се справят със симптомите, преди да има план за лечение.
Издигнете краката
Когато краката са издигнати, тялото не трябва да работи толкова трудно, че да изпомпва кръвта и другите течности от краката.
Използването на сгъваем стол или стол за издигане на краката и краката до малко над нивото на сърцето може да помогне за опресняване на кръвта в краката и облекчаване на част от натиска, който краката усещат през целия ден.
Превключете позицията
Избягвайте да седите или да стоите в една и съща позиция твърде дълго, тъй като това може да влоши симптомите. Превключването на позицията на тялото може да спомогне за стимулиране на кръвообращението.
Носете чорапи за компресия
Тънките чорапи за компресия или компресионните чорапи могат да спомогнат за стимулиране на кръвния поток в крака. Това може да е особено полезно при хора, които трябва да седят или да стоят на работа за дълги периоди от време.
Намалете приема на натрий
Намаляването на приема на сол може да намали признаците и дискомфорта, причинени от подуване на хора, чиито крака са тежки и подути. Лекарите могат също да препоръчат някои хора да ограничат приема на вода, но това често зависи от лекарствата, които приемат.
Престанете да пушите
Тютюнопушенето може да повлияе негативно на кръвообращението в тялото и да повлияе на симптомите като тежки крака Намаляването или спирането на навика може да помогне за намаляване или предотвратяване на някои симптоми.
Избягвайте горещите вани
Топлината може да разшири вените, което може да затрудни преминаването на кръвта през краката. Докато накисването на краката може да помогне в някои случаи, може да накара някои хора да се чувстват по-зле.
Отслабвам
Наднорменото тегло или затлъстяването е рисков фактор за редица проблеми, които причиняват тежки крака. Отслабването може да помогне да се намали вероятността от тези симптоми.
Останете активни
Увеличаването на дневните нива на активност може да помогне с редица рискови фактори. Леки до умерени упражнения, като бързо ходене, колоездене или плуване, могат да помогнат да се поддържа кръвоснабдяването на тялото и да се подобрят други рискови фактори като теглото и кръвното налягане.
Бъдете разумни с упражнения
Докато упражнението е чудесно за тялото и ума, твърде много може да причини вреда. Хората трябва да отнемат почивните дни и да се откажат от усилени физически упражнения, ако е необходимо, за да предотвратят свръхпроизнасянето.
Кога да се види лекар
Понякога усещането, че краката са твърде тежки, е нормално и не предизвиква загриженост. Ако обаче усещането не изчезне или се появи заедно с други симптоми като болка и подуване, може да е време да посетите лекар за диагноза.
Лекарят ще попита за конкретни симптоми и медицинска история и ще проведе тестове, за да открие причината и да препоръча лечение.
