Всички клетки и органи в тялото Ви се нуждаят от вода, за да функционират правилно. Въпреки това, прекомерната консумация на вода може да доведе до интоксикация с вода.
В някои случаи е известно, че това е фатално.
Интоксикация с вода
Известен също като водно отравяне, водната интоксикация е разрушаването на мозъчната функция поради изпиването на прекалено много вода (1).
Пиенето на много вода увеличава количеството вода в кръвта Ви.
Тази вода може да разрежда електролитите в кръвта ви, особено натрий. Когато нивата на натрий паднат под 135 mmol / L, то се нарича хипонатриемия.
Натрият помага да се балансират течностите между вътрешността и извън клетките.
Когато нивата на натрий спадат поради излишната консумация на вода, течностите се преместват отвън навътре в клетките, което ги кара да се надуват (2).
Когато това се случи с мозъчните клетки, то може да доведе до опасни и потенциално животозастрашаващи ефекти.
Най-долу: Повръщането от вода води до пиене на прекалено много вода. Излишната вода разрежда нивата на натрий в кръвта и кара течностите да се движат в клетките, които след това се набъбват.
Опасностите от прекалено много вода
Интоксикацията на водата е резултат от подуване на клетките.
Когато мозъчните клетки се надуят, налягането в черепа се увеличава. Това налягане води до първите симптоми на интоксикация с вода, които включват:
- Главоболие.
- Гадене.
- Повръщане.
Тежките случаи могат да доведат до по-сериозни симптоми като:
- Повишено кръвно налягане.
- Объркване.
- Двойно виждане.
- Сънливост.
- Затруднено дишане.
- Мускулна слабост и спазми.
- Невъзможност за идентифициране на сензорна информация.
Прекомерното натрупване на течност в мозъка се нарича церебрален оток, което може да повлияе на мозъчния ствол и да причини дисфункция на централната нервна система.
В тежки случаи, интоксикацията с вода може да причини гърчове, мозъчни увреждания, кома и дори смърт (1).
Най-долу: Пиенето на твърде много вода увеличава натиска вътре в черепа. Това може да доведе до различни симптоми и дори да бъде фатално в тежки случаи.
Може ли да е фатално?
Много е трудно да се консумира прекалено много вода случайно, но все пак са съобщени случаи на смърт поради това състояние.
В войниците са докладвани много случаи на интоксикация с вода (3, 4).
Един доклад засяга 17 войници, които развиват хипонатремия в резултат на излишък на вода. Нивата на натрий в кръвта варират от 115 до 130 mmol / L, но нормалният диапазон е 135-145 mmol / L (4).
Друг доклад описва как трима войници са починали поради хипонатремия и церебрален оток. Тези смъртни случаи са свързани с пиене на 2.5-5.6 галона (10-20 литра) вода само за няколко часа (5).
Симптомите на хипонатремия могат да бъдат погрешно интерпретирани като тези на дехидратацията. Един войник, който е бил погрешно диагностициран като страдащ от дехидратация и топлинен удар, е починал от интоксикация с вода в резултат на повтаряща се орална хидратация (3).
Въпросът с водата се появява и по време на спорта, особено при спортовете за издръжливост. Над хидратацията е често срещана при тези дейности като средство за избягване на дехидратация.
Поради тази причина хипонатриемията често се проявява по време на големи спортни събития (6, 7).
През 2002 г. в Бостънския маратон, 13% от участниците са имали симптоми на хипонатремия. 0.06% показват критична хипонатриемия, като нивата на натрий са по-малки от 120 mmol / L (8).
За съжаление, някои случаи на интоксикация с вода при тези спортни събития доведоха до смърт.
Един случай включваше бегач след маратон. Изследванията показват, че нивата на натрий са по-малки от 130 mmol / L. Той развива хидроцефалия и херния на мозъчния ствол, което причинява смъртта му (9).
Прекаленото пиене на вода може да се появи и при психиатрични пациенти, особено при шизофрени (10, 11, 12).
Едно проучване на 27 умрели млади шизофрени показа, че пет от тях са починали поради самоиндуцирана водна интоксикация (13).
Най-накрая: Интоксикацията с вода е най-често срещана сред войниците, спортистите с издръжливост в спорта и пациентите с шизофрения. При тези популации са докладвани няколко случая на хипонатремия и смърт.
Колко е твърде много?
Над хидратация и интоксикация с вода се случва, когато пиете повече вода, отколкото бъбреците ви могат да се отърват от урината.
Но количеството вода не е единственият фактор. Колко време отнемате, за да пиете водата също се брои.
Имате по-голям риск от развитие на интоксикация с вода, ако пиете много вода за кратък период от време. Рискът е по-малък, ако пиете същата сума за много по-дълъг период от време.
Симптомите на хипонатремия могат да възникнат от по-малко от 0.8-1 галона (3-4 литра) вода за кратко време (14).
Вашите бъбреци могат да елиминират около 5,3-7,4 литра (20-28 литра) вода на ден, но те не могат да се отърват от повече от 27-33 унции на час (14,15).
Затова, за да избегнете симптомите на хипонатремия, не трябва да пиете повече от 27-33 унции (0.8-1.0 литра) вода на час, средно (14).
Много от съобщените случаи на интоксикация с вода са резултат от пиене на големи количества вода за кратък период от време.
Например, един доклад описва войници, които са развили симптоми след консумиране на половин галон вода (1,8 литра или повече) на час (4).
Друг доклад показва развитието на хипонатремия с прием на вода от 2,5-5,6 галона или 10-20 литра само за няколко часа (5).
Случай на интоксикация с вода и продължителна хипонатремия също се появи при здрав, 22-годишен мъж, пленник, след като пие 1,5 литра (6 литра) вода за 3 часа (1).
И накрая, 9-годишно момиче, което пие почти един галон (общо 3,6 литра) вода в продължение на 1-2 часа, развива интоксикация с вода (14).
Най-долу: Бъбреците са в състояние да отделят до 7 галона (28 литра) течност на ден. Те обаче не могат да отделят повече от 1 литър на час.Ето защо пиенето на повече от това не е добра идея.
Колко вода имате нужда?
Няма конкретен брой колко вода всъщност трябва да пиете един ден. Тя се различава за всеки отделен човек.
За да определите колко ви е необходимо, помислете за телесното тегло, нивото на физическата активност и климата.
Институтът по медицина (МОМ) предполага, че адекватният прием на вода на ден за мъжете е 125 унции (3,7 литра), а при жените – 91 унции (2,7 литра).
Тези препоръки обаче включват вода от напитки и храни (16).
Някои хора все още следват правилото 8 х 8, което препоръчва да се пие по 8 осем чаши вода на ден. Това правило обаче е предимно произволно и не се основава на научни изследвания (17, 18).
Добро правило е да слушате тялото си и да пиете, когато се чувствате жадни. Това трябва да е достатъчно, за да се поддържат добри нива на хидратация.
Обаче разчитането само на жажда може да не работи за всички. Спортистите, възрастните и бременните жени може да се наложи да пият допълнително количество вода всеки ден.
