Нивата на холестерола варират според възрастта, теглото и пола. С течение на времето тялото на човек има тенденция да произвежда повече холестерол, което означава, че всички възрастни трябва редовно да проверяват нивото на холестерола, в идеалния случай на всеки 4 до 6 години.
Холестеролът се измерва в три категории:
- общ холестерол
- LDL или "лош холестерол"
- HDL или "добър холестерол"
Борбата за повечето хора балансира тези нива. Докато нивата на общия холестерол и LDL трябва да се поддържат ниски, повече HDL холестерол може да предложи известна защита срещу човек, развиващ сърдечни заболявания, включително инфаркти и удари.
Нивата на холестерола и възрастта
Нивата на холестерола са склонни да се увеличават с възрастта. Лекарите препоръчват да се предприемат стъпки по-рано в живота, за да се предотврати опасно високи нива на холестерол, развиващи се като човек възрасти. Години на неуправляем холестерол може да бъде много по-трудно за лечение.
Децата имат най-малка вероятност да имат високи нива на холестерол и трябва само веднъж или два пъти да проверят нивата си, преди да са навършили 18 години.
Въпреки това, ако детето има рискови фактори за по-високи нива на холестерол, те трябва да се наблюдават по-често.
Обикновено мъжете са склонни да имат по-високи нива на холестерол през целия живот, отколкото жените. Нивата на холестерола на човек като цяло се увеличават с възрастта. Въпреки това, жените не са имунизирани срещу висок холестерол. Холестеролът на жената често се увеличава, когато преминава през менопаузата.
Препоръчителни нива
Здравословните нива на холестерола не се различават много за типичните възрастни. Промяната на препоръчваните нива има тенденция да се променя поради други здравни условия и съображения.
Нивата на холестерола за възрастни
- Общото ниво на холестерола по-малко от 200 милиграма на децилитър (mg / dL) се счита за желателно за възрастни. Отчитане между 200 и 239 mg / dL се счита за гранично високо и отчитане на 240 mg / dL и повече се счита за високо.
- Нивата на LDL холестерола трябва да бъдат по-малки от 100 mg / dL. Нивата от 100 до 129 mg / dL са приемливи за хора без здравословни проблеми, но могат да бъдат по-загрижени за тези със сърдечни заболявания или рискови фактори за сърдечни заболявания. Отчитането на 130 до 159 mg / dL е гранично високо и 160 до 189 mg / dL е високо. Отчитането на 190 mg / dL или по-високо се счита за много високо.
- Нивата на HDL трябва да се поддържат по-високи. Отчитане по-малко от 40 mg / dL се счита за основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Чисто от 41 mg / dL до 59 mg / dL се счита за гранично ниско. Оптималното отчитане за нивата на HDL е 60 mg / dL или по-високо.
Нивата на холестерола за деца
За сравнение, приемливите нива на общия холестерол и LDL холестерола при деца са различни.
- Допустим обхват на общия холестерол за дете е по-малко от 170 mg / dL. Граничният висок общ холестерол за дете варира от 170 до 199 mg / dL. Всяко отчитане на общия холестерол над 200 при детето е твърде високо.
- Нивата на LDL холестерола на детето също трябва да са по-ниски от тези на възрастни. Оптималният обхват на LDL холестерола за дете е по-малко от 110 mg / dL. Граничната височина е от 110 до 129 mg / dL, докато високият е над 130 mg / dL.
Съвети
Най-добрата препоръка за децата и юношите да поддържат нивата на холестерола е да живеят здравословен, активен начин на живот. Това включва хранене на здравословна диета и получаване на изобилие от упражнения.
Заседнали, деца с наднормено тегло, които приемат храна с високо съдържание на преработени храни, най-вероятно имат висок холестерол. Децата, които имат фамилна анамнеза за висок холестерол, също могат да бъдат изложени на риск.
Като цяло, колкото по-рано възрастен започва да живее здравословен начин на живот, толкова по-добре за нивата на холестерола. Нивата на холестерола се изграждат с течение на времето. Внезапна промяна в начина на живот ще помогне в крайна сметка, но колкото по-възрастен човек е, толкова по-малко ще се отрази на нивата на холестерола.
Всички възрастни трябва да останат активни и да поддържат редовни тренировки. Жените, които преминават през менопаузата, и възрастните с високи нива на холестерол, могат да помислят за лекарства, които ще помогнат за понижаване нивата на холестерола по-бързо от диетата.
Високият холестерол на всяка възраст поставя човек в риск от сърдечни заболявания, инфаркт и удари. Тези рискове се увеличават само във времето, особено при възрастни, които не предприемат действия за намаляване на натрупването на холестерол.
Виждане на лекар
Децата трябва да посетят доктор за провеждане на холестерол веднъж или два пъти преди навършване на 18-годишна възраст, но не и през пубертета. Ако детето идва от семейство, което има анамнеза за сърдечно заболяване или е с наднормено тегло или има други здравни условия, препоръката може да се промени.
Възрастни на възраст над 20 години трябва да посещават лекар на всеки 4 до 6 години. За възрастни, които нямат здравословни проблеми, това обикновено е достатъчно. Хората обаче трябва да потърсят лекарска помощ за лечение и да предприемат стъпки, за да намалят нивата на холестерола, ако:
- резултатите от теста за холестерола се връщат с високи или гранични високи нива на общия и LDL холестерол
- те са с наднормено тегло
- те имат семейна анамнеза за сърдечни заболявания
Опции за лечение
Има методи, които хората могат да използват, за да намалят нивата на холестерола и да им попречат да се увеличат. Един потенциален метод е използването на терапевтични промени в начина на живот (TLC), което включва диета, упражнения и управление на теглото. Друга възможност са лекарствените терапии, които или понижават холестерола, или намаляват абсорбцията на холестерола.
Във всяка възраст диетата с ниско съдържание на наситени мазнини и транс-мазнини и високо съдържание на разтворими фибри и белтъчини са полезни за понижаване на натрупването на холестерол.
TLC диетата е ниско-наситени мазнини, ниско съдържание на холестерол хранене план. Хората, които го следват, трябва да приемат дневно по-малко от 7% калории от наситени мазнини и по-малко от 200 милиграма диетичен холестерол. Диетата на TLC насърчава хората да ядат следните храни:
- плодове
- зеленчуци
- цели зърна
- нискомаслени или немаслени млечни продукти
- риба
- без кожа без птици
- постно месо
Освен това диетата с TLC предлага само прием на достатъчно калории, за да се поддържа желаното тегло и да се избегне увеличаване на теглото. Увеличаването на приема на разтворими фибри и храни, които съдържат естествено срещащи се вещества, като например някои маргарини, също могат да повишат мощността на LDL, намаляваща диетата.
Различни книги за диетата на TLC са на разположение за покупка онлайн и могат да помогнат на тези, които се интересуват от спазването на диета, да понижат холестерола.
Правилното управление на теглото е друга съществена част от понижаването на холестерола и предотвратяването му. Хората с наднормено тегло, които намаляват теглото си, могат да помогнат за намаляване на LDL в процеса.
Отслабването е особено важно за тези с група рискови фактори, които включват:
- високи нива на триглицеридите
- ниски нива на HDL
- мъже с наднормено тегло с измерване на талията повече от 40 инча
- жени с наднормено тегло с измерване на талията над 35 инча
Редовната физическа активност от 30 минути в повечето дни се препоръчва за всички. Това също ще помогне при управлението на теглото, което на свой ред помага за понижаване на холестерола.
Когато тези стъпки не са достатъчни, може да се наложи и лечение с наркотици. Има няколко вида лекарства, понижаващи холестерола, включително:
- Статините. Тези лекарства блокират черния дроб от производството на холестерол.
- Секвестранти на жлъчни киселини. Тези лекарства намаляват количеството мазнини, абсорбирани от храната.
- Инхибитори на абсорбцията на холестерол. Тези лекарства понижават нивата на триглицеридите в кръвта и намаляват количеството холестерол, абсорбирано от храната.
- Някои витамини и добавки, като ниацин, достъпни онлайн, спират черния дроб от отстраняване на HDL и понижаване на триглицеридите.
- Омега-3 мастни киселини. Тези киселини повишават нивото на HDL и понижават триглицеридите. Налице са редица омега-3 мастни киселини, достъпни онлайн.
Най-доброто лечение за понижаване на нивата на холестерола включва редица различни методи, включително начин на живот и диета. В крайна сметка, един лекар е най-добрият човек, с когото да разговаряте, за да разбера кой е най-добрият начин човек да намали нивата на лошия холестерол.
Ние подбрахме свързани продукти въз основа на качеството на продуктите и изброихме плюсовете и минусите на всеки от тях, за да ви помогнем да определите кой ще работи най-добре за вас. Ние си партнираме с някои от компаниите, които продават тези продукти, което означава Healthline UK и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, използвайки връзка (и) по-горе.
