Ендометриозата е състояние, при което тъкан, наподобяваща маточната обвивка, расте извън матката, причинявайки болезнени симптоми. Следването на специфична диета може да помогне за намаляване на симптомите, въпреки че са необходими повече изследвания.
Избягването на храни и напитки, които причиняват възпаление и увеличават производството на естроген, могат да помогнат за справяне с болезнените симптоми на ендометриоза.
В тази статия разглеждаме връзките между диетата и ендометриозата, кои храни да ядете и които трябва да избягвате.
Връзката между ендометриозата и диетата
Малко проучвания изследват връзката между симптомите на диета и ендометриоза. Някои хора обаче установяват, че яденето на определени храни е склонно да предизвика или облекчи симптомите им.
Проучване от 2013 г. показва, че жените, които ядат повече зеленчуци и омега-3 мастни киселини, са по-защитени от симптомите на ендометриоза, докато тези, които консумират червено месо, транс-мазнини и кафе, може да са имали противоположния ефект. Тези резултати обаче не са съвместими в проучванията, поради което са необходими повече изследвания.
Прегледът на литературата от 2015 г., публикуван в Бразилия, предполага, че храненето на здравословна диета може да предотврати развитието на ендометриозата и може би дори да се влоши. Храните в тази диета включваха:
- плодове
- зеленчуци
- цели зърна
- омега-3 мастни киселини
Човек не може да предотврати ендометриозата, но според Службата по здравеопазване на жените те могат да намалят риска от развитие на тази болест, като избягват храни и химикали, които увеличават нивата на естроген. Тези вещества включват кофеин и алкохол.
Необходимо е обаче да се признае, че промените в храната и начина на живот няма да излекуват ендометриозата, но могат да помогнат за подобряване на симптомите.
За да разберете дали храната има ефект върху техните симптоми, човек с ендометриоза може да поддържа дневник за храна. От съществено значение е те да записват всичко, което ядат през целия ден, както и всички симптоми, които изпитват.
Може да се наложи човек да задържи дневника за известно време, тъй като не може да се появи ясен модел.
Диета за ендометриоза
Лице с ендометриоза може да обмисли намаляване на храни, които или предизвикват възпаление, или повишават нивата на естроген, и двете могат да допринесат за нарушението или за неговите симптоми. Необходими са обаче повече изследвания за установяване на връзката между ендометриозата и диетата.
Лице с ендометриоза може да се възползва от хранене с много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Растителни протеини, постно месо и здравословни мазнини също могат да помогнат.
Здрави мазнини се предлагат в много храни, включително:
- авокадо
- зехтин
- маслини
- ядки
- сьомга
- други мастни риби
Лице с ендометриоза също трябва да намали приема на кофеин и алкохол, тъй като те могат да повишат нивата на естроген.
Ако човек не яде риба, е възможно да въведете омега-3 мастни киселини в диетата, като използвате добавки. Те могат да бъдат закупени в аптека или закупени онлайн.
Човек може също да увеличи приема на фибри. Фибрите са основна част от здравословното хранене и могат да помогнат за понижаване нивата на естроген. В допълнение към предоставянето на много витамини и минерали, яденето на свежи източници на фибри може да осигури витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да намалят възпалението.
Съществуват и специални диети, които могат да помогнат на хората с ендометриоза. Те включват:
Безглутенова диета
Опазването на глутен се превърна в обща диета и начин на живот през последните няколко години. Остава неясно дали тази диета е ефективна за хора без целиакия, което прави човек чувствителен към протеините, открити в пшеницата.
Изследване през 2012 г. обаче показва, че 75% от 156-те жени, участвали в проучването, съобщават за намаляване на болезнените симптоми, след като следват безглутенова диета в продължение на 12 месеца.
Диета FODMAP
С диетата FODMAP човек елиминира някои въглехидрати от диетата си, за да намали приема на потенциално дразнещи храни. Целта е да се позволи на стомашно-чревната система да се лекува.
След като човек елиминира тези храни, те могат бавно да въвеждат отново определени храни, за да видят как тялото им понася. Този вид диета може да бъде трудна за някои хора, защото включва елиминиране на голям брой видове храни от диетата им, включително:
- мандра
- глутен
- преработени храни
- добавени захари
Добра идея е да проследявате симптомите в дневника за храна, за да видите дали те се подобряват след отстраняването на определени храни от диетата или се влошават, след като отново въведоха нещо.
Лекар или диетолог може да помогне на човек да планира програмата за елиминиране на диета FODMAP. Те могат да помогнат за проследяване на симптомите и идентифициране на потенциално проблематични храни. Те могат също така да гарантират, че този вид ограничаваща диета е подходяща за конкретна медицинска или здравна ситуация.
Подготовката е от решаващо значение за успеха при този тип диета. Планирането на всяко хранене, както и пазаруването и подготовката му преди време, могат да направят много по-лесно да останете на път. Едно бързо търсене в Интернет може да помогне на човек бързо и лесно да намери някои нови идеи за хранене, които работят за тях.
Други домашни средства за ендометриоза
В допълнение към диетичните промени и традиционните медицински лечения за ендометриоза, някои хора се опитват да потърсят други средства за домашно лечение, за да подпомогнат справянето със състоянието или неговите симптоми. Терапиите могат да включват:
- редовно упражнение
- акупунктура
- хиропрактика грижа
- витамин В1
- магнезиеви добавки
- Китайски билки, като канела, клонка или корен от сладък корен
Както винаги, консултирайте се с лекаря, преди да започнете да приемате билкови добавки или добавки без рецепта.
Какво представлява ендометриозата?
Ендометриозата настъпва, когато тъканта, подобна на матката, се развива извън матката. Тази тъкан може да расте върху фалопиевите тръби, яйчниците или червата.Макар и рядко, тя може да расте и в други части на тялото.
Понякога това не причинява никакви симптоми, но понякога може да причини значителна болка и дискомфорт по време на месечната менструация. Другите симптоми на ендометриозата включват:
- болка в таза, корема или обратно
- безплодие
- тежки периоди
- кървене между периодите
- тежки менструални спазми
Обикновено тъканта, облицоваща матката, се отделя и напуска тялото по време на менструацията. При ендометриоза, тъканта извън матката все още се отделя в отговор на променящите се естрогенни нива, но не е в състояние да напусне тялото. В резултат на това може да причини болезнени симптоми, възпаление, безплодие, проблеми с белези и черва.
Няма лечение за ендометриоза. Понякога лекарите могат да премахват допълнителната тъкан хирургически, но не лекуват болестта.
перспектива
Изгледите за някой с ендометриоза са положителни, независимо от неприятностите, които носи. Въпреки че може да причини значително количество болка, заболяването не причинява тежко увреждане или смърт.
Специфичните промени в диетата могат да помогнат на някои хора да намерят облекчение, въпреки че са необходими повече изследвания. С план за лечение и стратегии за борба с болката повечето хора могат да контролират ендометриозата си.
Ние подбрахме свързани продукти въз основа на качеството на продуктите и изброихме плюсовете и минусите на всеки от тях, за да ви помогнем да определите кой ще работи най-добре за вас. Ние си партнираме с някои от компаниите, които продават тези продукти, което означава Healthline UK и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, използвайки връзка (и) по-горе.
