Токотриенолите са група химикали, които са част от семейството на витамин Е. Досега изследванията разкриха множество предимства, свързани с токотриеноли.
Токоферолите са друга група химикали, които съставляват витамин Е семейство. Както токотриенолите, така и токоферолите идват в четири форми: алфа, бета, делта и гама.
Средната американска диета съдържа повече токофероли, отколкото токотриенолите, така че изследователите все повече се интересуват от начина, по който допълването с токотриеноли може да подобри здравето.
Бързи факти за токотриенолите:
- Токотриенолите са група химикали, които са част от семейството на витамин Е.
- Повечето добавки на витамин Е са по-високи в токоферолите, отколкото токотриенолите.
- Токотриенолите могат да помогнат за борба с увреждането на свободните радикали в стомашно-чревната система.
Какви са токотриенолите?
Както токотриенолите, така и токоферолите могат да се означават като витамин Е. Витамин Е е антиоксидант, което означава, че той помага за неутрализирането на свободните радикали.
Свободните радикали са химически вещества, свързани с редица здравни проблеми, включително стареене на кожата, рак и множество заболявания. Свободните радикали могат също да причинят хронично възпаление.
Основната причина токотриенолите може да са от полза, поради техните антиоксидантни свойства. Зърнените зърна обикновено са богати на токотриеноли.
Добрите източници включват:
- оризови трици
- овес
- ечемик
- ръжен
- сурово палмово масло
Четирите форми на токотриенол са алфа, бета, гама и делта токотриенол. Всеки тип се държи по различен начин, предлагайки редица ползи за здравето.
Как се различават от витамин Е?
Токотриенолите са по-рядка форма на витамин Е, отколкото токоферолите. Това е така, защото в диетите има повече токофероли и някои добавки на витамин Е се състоят изключително от токофероли.
Химията на витамин Е
Разграничението между токотриеноли и токофероли е химично.
Проучванията установиха, че само токоферолът може да коригира дефицита на витамин Е, което показва, че токоферолът е витамин Е, който организмът трябва да функционира ефективно.
Въпреки това, учените предполагат, че хората, които се интересуват от максималното извличане на полза от добавката на витамин Е трябва да изберат добавка, съдържаща както токофероли, така и токотриеноли.
Ползите от витамин Е
Както традиционният витамин Е под формата на токоферол, така и токотриенолната форма на витамин Е предлагат подобни ползи. Те са и двата антиоксиданти със силата да намалят възпалението, потенциално насърчаване на противоракови, анти-стареене и други ползи.
Ползи
Токотриенолите обаче се насочват към специфични свободни радикали и източници на възпаление. Проучванията установиха, че атакуването на тези цели може да предложи следните ползи за здравето:
Защита на мозъка
Някои състояния на мозъка, включително деменция, болестта на Алцхаймер и други форми на мозъчен упадък, са свързани с увреждане на свободните радикали.
Токотриенолите може да са способни да се борят със специфичен възпалителен фактор, който е свързан със здравословните проблеми на мозъка.
Изследването от 2014 г. отново потвърждава, че антиоксидантната активност на токотриенол и токоферол осигурява защита от увреждане на свободните радикали на мозъчните клетки.
Някои изследвания също така показват, че токотриенолите могат да помогнат за борба с болестта на Паркинсон или да забавят хода на заболяването.
Подобрено сърдечно здраве
Токотриенолите могат да намалят или да обърнат възпалението и увреждането на свободните радикали, което подкопава здравето на сърцето. Токотриенолите могат също така да намалят силата на други рискови фактори за сърдечно-съдовите заболявания, включително влиянието на високия холестерол върху здравето на сърцето.
Намален риск от рак
Токотриенолите могат да намалят риска от рак, като се борят с увреждането на свободните радикали. Някои изследвания също показват, че тази форма на витамин Е може да забави растежа на раковите клетки. Проучване от 2013 г. установи, че токотриенолите могат да стимулират смъртта на раковите клетки на гърдата в лабораторията.
Проучванията също така установяват, че токотриенолите играят роля в борбата с рак на черния дроб, дебелото черво, простатата, белия дроб, стомаха, кожата и панкреаса. Някои изследвания показват, че гама и делта токотриеноли могат да бъдат по-ефективни при борбата с рака, отколкото алфа и бета токотриеноли.
Предотвратяване на остеопорозата
Токотриенолите могат да помогнат за предотвратяването и намаляването на загубата на костна остеопороза по няколко начина. Никотинът може да причини остеопороза, но изследванията установиха, че токотриенолът понижава риска. Изследвания на плъхове установиха, че токотриенолът може да забави хода на загубата на костна маса, свързана с свободните радикали.
Хората, които вече имат остеопороза, също могат да се възползват от токотриенол. Токотриенолът може да подпомогне растежа на костите, като помага на тялото да замести костите, загубени за остеопорозата.
Подобрено здраве на стомашно-чревния тракт
Това може да намали киселинността и да предотврати развитието на болезнени лезии. Токотриенолът е особено ефективен при борбата с ефектите от стреса върху стомашно-чревната система. В проучване на плъхове, сравняващи токотриенол с токоферол, само токотриенолът спира хормоналните и киселинните промени, свързани със стреса.
Здравето на косата и кожата
Някои производители на продукти за козметика и грижа за кожата включват токоферол и токотриенол в продуктите от витамин Е. Тъй като токотриенолът е антиоксидант, той може да помогне да се обърне или забави увреждането на кожата, дължащо се на свободните радикали.
Това, на теория, може да предотврати бръчките и да помогне на кожата да изглежда млад. Някои изследвания показват, че прилагането на токотриенол върху кожата може да помогне, но подобренията са скромни и са необходими повече изследвания.
Странични ефекти
Изследванията не са открили последователни сериозни странични ефекти, свързани с употребата на токотриеноли.
Както при много други добавки, първичният риск е твърде голям. Хората трябва да разговарят с лекар относно правилното дозиране на токотриеноли и да не надвишават препоръчителната дневна доза, посочена в пакета с добавки.
Хората с анамнеза за алергии, особено хранителни алергии, може да поискат да започнат с ниска доза добавка и да увеличат дозата бавно, ако не получат никакви странични ефекти.
Витамин Е добавки и продукти, съдържащи токотриеноли са достъпни за покупка онлайн.
Трябва обаче да се отбележи, че Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) не следи добавките, затова е важно да изберете марки, които да са надеждни за чистота и качество. Преди да използвате каквито и да е добавки, трябва да говорите с лекар, за да сте сигурни, че те са безопасни за употреба.
За вкъщи
Токотриенолът показва голямо обещание за подобряване на здравето. Тъй като причинява малко или никакви странични ефекти, повечето хора могат да опитат. Това обаче не е заместител на стандартната медицинска помощ. Хората, които се интересуват от употребата на токотриенол, трябва да я използват заедно с традиционната медицина, за да получат най-големи ползи.
Ние подбрахме свързани продукти въз основа на качеството на продуктите и изброихме плюсовете и минусите на всеки от тях, за да ви помогнем да определите кой ще работи най-добре за вас. Ние си партнираме с някои от компаниите, които продават тези продукти, което означава Healthline UK и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, използвайки връзка (и) по-горе.
