Индексът на телесната маса или ИТМ се използва повече от 100 години, за да помогне на здравните специалисти да решат дали пациентът е с наднормено тегло или с недостатъчно тегло.
Използва се в популационни проучвания, от лекари, лични обучители и други.
Въпреки това, ИТМ има някои важни недостатъци. Например, той не измерва общото съдържание на мазнини или слаби тъкани (мускули).
ИТМ се получава от проста формула за математика. Той е създаден през 1830 г. от Ламберт Адолф Жак Кутеле, белгийски астроном, математик, статистик и социолог.
Целта му е да прецени дали дадено лице има здравословно тегло, като раздели теглото си в килограми (кг) по височина в квадратни метри.
Бързи факти за BMI:
Ето някои ключови въпроси за ИТМ. По-подробно е в основната статия.
- ИТМ е използван, за да даде представа за това дали хората са с наднормено тегло или с наднормено тегло повече от 100 години.
- Тя разделя теглото на човек на височина на квадрат.
- ИТМ между 18.5 и 24.99 се счита за здрав, но някои хора са здрави с други ИТМ.
- Представени са и други решения, като например нов начин за изчисляване на телесното тегло, измерване на мазнините или използване на съотношението между талията и височината.
Формулата на ИТМ
Настоящият калкулатор на BMI разделя теглото на човека по височина до 2 или четири квадратчета:
BMI = тегло (kg) / височина 2
Според повечето признати критерии по света:
- ИТМ с 18.49 или по-малко означава, че човек е с наднормено тегло
- ИТМ от 18.5 до 24.99 означава, че те имат нормално тегло
- ИТМ от 25 до 29.99 са с наднормено тегло
- ИТМ от 30 или повече означава, че те са със затлъстяване
Ако искате да разберете какъв е вашият BMI, използвайте нашия калкулатор на BMI.
Прекалено просто ли е?
Когато Quetelet формулира формулата на BMI, нямаше компютри, калкулатори или електронни устройства, така че той разработи проста система.
Сега, някои хора твърдят, имаме технология, която може да ни помогне да добавим известна сложност към изчислението. В края на краищата хората са триизмерни, а не двуизмерни и здрави тела растат в различни форми и размери.
През 2013 г. проф. Ник Трефейн, математик от Оксфордския университет в Обединеното кралство (У.К.), пише писмо, в което той поставя под съмнение ползата от настоящата формулировка на ИТМ, наричайки я "странна мярка".
Трефетин твърди, че формулата води до объркване и дезинформация. Степента на височината, казва той, разделя теглото твърде много, когато хората са къси, а твърде малко, когато са високи.
Резултатът е, че кратките хора се разказват, че те са по-тънки, отколкото са в действителност, докато високите хора са накарани да мислят, че са по-тлъсти, отколкото са.
Той препоръчва "нов калкулатор на ИТМ", който:
- умножава теглото с 1.3 за метрични мерки (килограми) или с 5 734 за имперски мерки (килограми)
- разделя теглото по височина на 2,5, вместо 2 или на квадрат
ИТМ (метрична) = 1,3 x тегло (kg) / височина (m) 2.5
или
ИТМ (имперски) = 5734 * тегло (lb) / височина (ин) 2.5
Можете да го опитате тук.
Trefethen посочва, че всяко изчисление, което приписва един номер на човек, няма да бъде съвършено. Хората са твърде сложни, за да бъдат описани от една фигура. Той обаче вярва, че това ново изчисление дава по-голямо сближаване на действителността на човешката форма и размер.
Мускули или мазнини?
Един от проблемите с ИТМ е, че той не прави разлика между мускулите и мазнините.
Помислете за това:
- Лице, което не упражнява, е 1,83 метра или е с височина 6 фута и тежи 92 килограма, или ще има BMI от 27.
- Един олимпийски състезател, на 1,83 метра или 6 фута висок и тежи 96 килограма, или 211 лири, ще има ИТМ от 28.
Според това, спортистът е по-"наднормено тегло" от този, който не упражнява. Въпреки това, мускулите тежат около 18% повече от мазнините, така че очевидно това не е вярно.
Трефетън обаче посочва, че ако мускулите са с 18 процента по-плътни от мазнините, човек, който е упражнявал достатъчно, за да превърне 10 процента от мазнините в мускули, би увеличил техния ИТМ само с 1,8 процента. ИТМ все още няма да представлява увеличаване на годността.
Какво ще каже Куелет?
Проф. Alain Goriely, също математик от Оксфордския университет, казва, че Quetelet вероятно щеше да подкрепи новия начин за изчисляване на ИТМ.
През 1842 г. Quetelet очевидно пише: "Ако човек се е увеличил еднакво във всички измерения, теглото му в различни възрасти ще бъде като кубът на висотата му."
Той продължи да обяснява, че през първата година от живота ни широчината наистина е по-голяма, пропорционална на нашата височина, но след това ние ставаме по-високи по отношение на нашата ширина.
От това проф. Горийъл разбира, че Куейтлет смята, че височината трябва да бъде кубчета за кърмачета до една година, а след това да е на квадрат, когато са били възрастни. Защо да не променяте тази фигура на нещо между тях?
Други възможности
Други предложения са предложени за оценка на това дали човек е с наднормено тегло или не.
Обиколката на талията и съотношението между талията и височината
Едно предложение е да се комбинира BMI с обиколката на талията (WC) за по-точна мярка.
Въпреки това, някои учени твърдят, че съотношението между талия и височината (WHtR) може да е по-подходящо, отколкото BMI самостоятелно или BMI с WC, тъй като е доказано, че е предиктор на кардиометаболитното здраве.
Изследователите предложиха да се запази обиколката на талията на по-малко от половината височина, за да се увеличи максимално здравето и продължителността на живота.
Лице с мазнини около корема има по-висок риск от сърдечни заболявания и метаболитни нарушения, тъй като мазнините засягат вътрешните органи, като черния дроб, сърцето и бъбреците. Мазнините около бедрата и бедрата се смятат за по-малко рискови.
Измерване на телесните мазнини
Друга възможност е да се измери телесната мазнина.Мъжете и жените се нуждаят от различни количества мазнини.
- За човек, 2 до 4 процента мазнини се считат за здрави и над 25 процента се класифицират като затлъстяване.
- За една жена, 10 до 13 процента мазнини са здрави, но над 32 процента се счита за признак на затлъстяване.
Изследванията сочат, че измерването на мазнините дава по-точна представа за рисковете за здравето и здравето, но получаването на точна мярка не е лесно.
Методите включват:
- дебеломер
- плетизография на изместването на въздуха
- близо до инфрачервена връзка
- двойна енергийна рентгенова абсорбциометрия (DXA)
Въпреки това, все още има още работа, която трябва да се направи, докато това стане толкова лесно, колкото използването на калкулатор на ИТМ.
Дали BMI погрешно класифицира хората?
Човек, чийто BMI казва, че е с наднормено тегло или със затлъстяване, често се смята за нездравословен, докато хората с нормален ИТМ често се смятат за здрави, но изследванията, публикувани през 2016 г., показват, че това е неправилно за 75 милиона американци.
Изследователите установили, че 54 милиона американци са класифицирани като наднормено тегло или със затлъстяване, но кардиометаболитните мерки показват, че са здрави. Други 21 милиона бяха класифицирани като "нормални" по отношение на ИТМ, но те бяха нездравословни.
Други учени обаче са предположили, че въпреки че някои хора може да изглеждат с наднормено тегло, но здрави, допълнителното тегло ги поставя в по-голям риск от някои заболявания, когато остаряват.
Идеалното здравословно тегло
Здравословното тегло е трудно да се определи точно. Единият размер не съвпада с всички.
Факторите, които влияят върху здравословното тегло включват:
- общо здраве
- височина
- мускулна мазнини съотношение
- костната плътност
- тип тяло
- секс
- възраст
ИТМ е полезно при изучаване на популациите и тенденциите и може да даде груба представа за състоянието на здравето и теглото. Всъщност, засега, това вероятно е най-добрият водач, който имаме.
По-важно, може би, е да следвате здравословен начин на живот с балансирана диета и редовно упражнение, за да предотвратите натрупването на паунда на първо място.
