Кой слънцезащитен крем трябва да използвам?

Правилата за етикетирането на лосиони за предпазване от слънце, продавани на потребителите, означават, че всички слънцезащитни продукти са етикетирани със слънцезащитен фактор (SPF) и дали има широкоспектърна защита срещу ултравиолетовото (UV) излъчване на слънцето.

Преди Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) да опрости регулирането на извънборсовите (OTC) и други потребителски лосиони за слънце през юни 2012 г., имаше объркващо редица твърдения, които биха могли да бъдат направени относно нивото на защита, UVA и UVB слънчеви лъчи.

По-опростените правила означават, че етикетите вече показват само "SPF" номер и дали това осигурява "широка спектрална" защита – но какво точно означават тези термини?

И какъв е най-добрият начин да използвате слънцезащитни продукти, за да избегнете рисковете от ултравиолетовите лъчи, които включват слънчево изгаряне и ракови заболявания на кожата, като например карцином и меланом?

Колко слънцезащитни средства трябва да използвам? Кога трябва да нося слънчев лосион? Има ли цвят на кожата ми промяна на нивото на защита от слънце? Простите отговори на тези въпроси и повече са дадени по-долу.

Страните в Европейския съюз също така следват ново законодателство в областта на козметиката от юли 2013 г., включително изисквания за всички слънцезащитни продукти, които дават защита срещу UVA и UVB лъчи и за по-ясно етикетиране.

Универсалната информация за SPF и други съвети, дадени тук, се отнасят за Европа и други части на света, както и за САЩ.

Бързи факти на слънцезащитни продукти

Ето някои ключови точки за защита от слънце. Повече подробности се съдържат в статията.

Дължините на светлината, отговорни за увреждането на кожата, са в ултравиолетовия (UV) диапазон
UVA е отговорна за фотографирането на кожата и част от риска от рак; UVB причинява еритема и слънчево изгаряне и също така носи отговорност за по-висок риск от рак на кожата
Рейтингът на SPF показва нивото на защита срещу UVB, докато "широк спектър", отбелязан на слънцезащитния етикет, показва, че продуктът има и ефект срещу UVA
Широкоспектърните свойства на слънцезащитни продукти са маркирани в Европа с "UVA", който се появява в кръг на етикета, заедно с номинална оценка за него в допълнение към номера на SPF.
Колкото по-голям е SPF номерът, толкова по-устойчив е на увреждащата ултравиолетова светлина кожата ще бъде
Няма слънцезащитни продукти, които да блокират всички UV и всички продукти се нуждаят от редовна повторна употреба.
Без слънце лосион е водоустойчив – етикетите могат да твърдят само, че има ниво на водоустойчивост
Слънцезащитните продукти не предпазват от всякакво излагане на ултравиолетови лъчи, а различни атмосферни условия влияят на интензивността на излъчването
Очите са уязвими на UV увреждане, както и на кожата
Дори и при използването на слънцезащитни средства експертните съвети трябва да избягват да излизат на високото слънце през лятото около средата на деня, когато UV интензитетът може да бъде екстремен.

Какво е слънцезащитен фактор>

SPF е съкращението за "слънцезащитен фактор". Цифровата стойност на коефициента трябва да бъде показана на слънцезащитните етикети като индикация за нивото на защита, осигурявано срещу ултравиолетова светлина.1-4

Колкото по-голям е факторът, толкова по-високо е нивото на защита. Всички продукти, продавани в САЩ, трябва да показват стойността и, заедно с тях, етикетът трябва да покаже и кога слънцезащитни продукти са преминали теста "широкоспектърно".

Това е така, защото докато SPF е мярка за защита предимно срещу UVB светлина (и факторът е бил маркиран в миналото с "UVB SPF"), SPF номерът не дава ясна мярка за защита срещу малко по-дългата дължина на вълната на UVA.

Продуктите, продавани в Европа, също трябва да бъдат обозначени със SPF, но няма изискване да се показва статус на широкоспектър. Вместо това, регулаторите твърдят, че няма да се продава слънцезащитно средство, ако не предлага защита срещу UVA и UVB. "UVA", отбелязан в кръг, трябва да бъде показан на етикетите в допълнение към SPF, за да покаже, че слънцезащитните покрития покриват и двете.

Полезно показание за това какво означават данните за SPF за нивото на защита произтича от допълнителното ръководство в Европа, според което всички лосиони за защита от слънце трябва да се продават с един от следните дескриптори:

Ниска защита – SPF под 15, отбелязани съответно с 6 или 10 (независимо от точния фактор, измерен от 6 до 9,9 или 10 до 14,9)
Средна защита – SPF 15 и повече, означени само с 15, 20 или 25 (15-19.9, 20-24.9 или 25-29.9)
Висока защита – SPF 30 и повече, маркирани с 30 или 50 (30-49.9 или 50-59.9)
Много висока защита – SPF над 50 и маркирана 50+ (но трябва да се измерва на 60).

И обратно, САЩ отпадат използването на "нисък, среден, висок и най-висок" – широкоспектърният печат вместо това се основава на проста пропускливост или неуспех на UVA защита.

За да премине теста за широкоспектърния спектър, използван от FDA, нивото на UVA защита трябва да се увеличи пропорционално със стойността на SPF, която показва защита от UVB слънчево изгаряне.

Същото се препоръчва и в Европа, с изключение на това, че съществуването на двете защити е отбелязано върху етикетите чрез използването на "UVA" в кръг в допълнение към SPF, а звездичката за тази по-широка защита е показана от 1-4.

Широкоспектърната защита не може да бъде заявена за продукт, който има SPF под 15 и всички продукти, продавани в САЩ под този фактор, трябва да съдържат следното предупреждение върху етикета:

'' Този продукт е показан само за да се предотврати изгаряне на кожата, не рак на кожата или ранно стареене на кожата. ''

Научното значение на SPF / h3>

SPF не е произволна мярка за ниска до висока слънчева защита; това е научна мярка за това колко по-малък е рискът от увреждане на кожата поради колко дълго е необходимо достатъчно UVB да премине през слънцезащитни продукти и да причини слънчево изгаряне, в сравнение с времето, необходимо за това, когато няма слънцезащитно средство. , 5-7

Факторът е просто числовият резултат, който се получава, когато дозата на слънчевата радиация, необходима за предизвикване на зачервяване на кожата (еритема) със слънцезащитно покритие, се разделя на необходимата доза без слънцезащитно средство:

SPF = доза слънчево изгаряне със слънцезащитно / слънчево изгаряне доза без слънцезащитен крем.

За доза радиация срещу слънчево изгаряне учените използват "MED" – късо за минимална доза еритема, която е праговото количество слънчево лъчение (основно UVB), което произвежда слънчево зачервена кожа.

Дозата на слънце, използвана в съотношението, произвеждащо SPF за слънцезащитно средство, се измерва, когато се поставят 2 mg от слънцезащитните продукти на всеки квадратен сантиметър от повърхността на кожата.

Ако отнемат 15 пъти по-дълго, за да изгорите кожата със слънцезащитно средство, отколкото ако няма слънцезащитно средство, SPF е 15.

Времето за слънчево изгаряне обаче е потенциално подвеждаща характеристика на SPF. Радиационната доза, необходима за предизвикване на слънчево изгаряне, се изработва от допълнителното време, необходимо за същото количество UV, за да премине през слънцезащитен крем, но това не означава, че трябва да останем на слънце 15, 30 или 50 пъти по- номера на SPF.

Поради една причина, това би означавало да останете на слънце, за да получите същото количество увреждащо слънчево изгаряне, което би се случило без защита, макар и по-бързо.

Идеята е да се избегне изцяло слънчево изгаряне, но като имате възможност чрез слънцезащитни продукти също да получите известно време на слънце, преди да се появи еритема. Важно е също така да запомните, че колкото и много ултравиолетови лъчи да се блокират от слънцезащитни продукти – колкото и да е високо SPF – не цялото лъчение да е блокирано, а ефектът на блокиране да изчезне след максимум 2 часа, след което лосионът ще трябва да да се приложи отново.

Ако външните UV условия означават, че ще отнеме само 10 минути, за да започне да се зачервява кожата, предпазващото от слънце SPF 30 слънцезащитно покритие теоретично ще предотврати това за 300 минути – 30 пъти по-дълго от 5 часа. Но лосионът все още ще трябва да се допълва най-малко на всеки 2 часа, за да поддържа това ниво на UV блок.

Отново такава картина на UV-блокираща мощност е само теоретична; както ще видим на следващата страница за закупуване и прилагане на слънцезащитни продукти, UV индексът варира значително в прогнозата, времето на деня и т.н., както и ефекта от дейността ни върху ефективността на защитния лосион.

Друга интерпретация на научното значение на SPF е да видим колко от слънчевите UVB лъчи са блокирани за всяко ниво на фактора:

SPF 15 блокира около 93% от всички UVB лъчи
SPF 30 филтрира 97%
SPF 50 е почти пълен UVB блок при 98%.

Тези проценти показват, че слънцезащитни продукти не блокират абсолютно всички UVB, а също така, че е необходимо малко увеличение на процента блокираща мощност да има относително големи ефекти срещу нивото на вредна експозиция.

Или, да го направите обратно, позволявайки чрез сравнително малки количества от UV радиация да има непропорционално по-голям ефект върху риска от еритема.

Блокирането на 93% от UVB в SPF 15, което е спад от 97% за SPF 30, води до много по-голям скок по отношение на слънчевото увреждане на кожата – загубата на тези четири процентни пункта срещу UVB лъчите се превръща в загуба на цяла половина в защитна сила срещу слънчево изгаряне.

Процентите на UVB лъчите, блокирани от SPF, също не са преки мерки за защита срещу UVA лъчи, поради което е важно да се избере "широкоспектър" лосион.

Широкоспектърните слънцезащитни продукти трябва да произвеждат мощност на блокиране на UVA, което е пропорционално на тяхната мощ на SPF срещу UVB (и изискванията за етикетиране гарантират това – "широк спектър" е маркиран на продукти в САЩ, докато UVA звездни рейтинги се използват в Европа).

UVB е особената дължина на вълната, която предизвиква зачервяване на кожата, но не е в състояние да повреди кожата. Докато UVA не е слънчево изгаряне, той е отговорен за фотографски ефекти като бръчки, а това е риск от рак на кожата, както и UVB.

Закупуване и прилагане на слънцезащитни продукти

Съветът за закупуване на слънцезащитно средство обикновено е лесен. Просто изберете слънчев продукт с: 1,2,4,8

SPF 15 или по-висока (в Европа SPF 15-30 също така е означена като "средна" защита, "висока" съпровожда SPF от 30-50 и "много висока" е 50+)
Широкоспектърна защита (европейските продукти трябва да бъдат широкоспектърни, а етикетите да показват рейтинг на UVA за защита, който да показва това, което трябва да показва 4 или 5 звезди за добра защита).

За да сте сигурни за нивото на защита от слънцето и други фактори, свързани с безопасността, които претендира вашият избран продукт, се появяват други проблеми, както и основните лични предпочитания.

Екологичната работна група (EWG), неправителствена организация в САЩ, предлага помощ за оценка на качеството на слънцезащитните продукти. ЕРГ прави изследвания, за да оцени следното:

Опасности – дали всяка опасност за здравето е представена от някое от изброените съставки на слънцезащитни продукти, според десетки бази данни, съдържащи информация за индустрията, академичната, регулаторната и токсичната информация
Ефективност – двойна проверка на заявеното ниво на защита от вълните UVA и UVB на слънцето, показани от стандартните мерки за абсорбция на промишлеността за UVA и рейтинга на SPF за UVB и отбелязвайки баланса между тези две
Стабилност – използвайки база данни на ЕРГ и други изследвания, за да видите колко бързо слънцезащитната съставка се разпада на слънце.

Голям брой препоръчани продукти са преминали тестовете (въпреки че стотици продукти не отговарят на маркировката). Вижте 235 плажни и спортни слънцезащитни продукти, които отговарят на критериите за EWG.

Извличане на най-доброто от слънцезащитни продукти1-3,5,6,8-12

Всеки слънцезащитен крем – независимо от SPF, избраната марка или формула – е толкова добър, колкото неговия потребител.

Основните моменти, които трябва да запомните за оптималната защита, са:

Нанасянето на слънцезащитен крем е само един от редица мерки за намаляване на експозицията на кожата на ултравиолетова светлина
Слънцезащитните продукти може да не покриват равномерно кожата, дори когато се прилагат свободно
FDA и други посочват, че за средния размер на тялото е необходима 1 oz слънцезащитен крем – достатъчно, за да напълниш стъкло
По-широки съвети срещу прекалено много слънце (вж. По-долу) се отнасят и за други рискове от експозиция, например за очите – прекомерното излагане на ултравиолетовите лъчи може да причини или да влоши катаракта (UV играе роля в около 20%
Дори и когато се прилага слънцезащитно средство, избягвайте да бъдете под слънцето, когато е най-високо в небето, особено през лятото – UV радиацията е най-силно през това време и през този сезон, защото позицията на слънцето означава, че има по-малко земни UV-абсорбираща атмосфера между слънцето и кожата ни
Когато UV индексът се повиши, останете на сянка около обедните часове, между 11:00 и 15:00 ч. И със сигурност около 12:00 до 14:00 часа – Световната здравна организация (СЗО) ни съветва да "ограничим излагането на слънце" между 10:00 и 16:00 часа
Информацията от FDA помага да се определи количеството на интензитета на UV радиация около обяд – те казват, че същото количество слънчева енергия, достигаща ни след 15 минути в 1 ч., Се нуждае от цял час на излагане на слънце в 9 часа, което прави експозицията четири пъти по-интензивна когато слънцето е напълно нагоре.

Целият научен съвет е, че слънцезащитните продукти нямат дълготраен ефект след прилагането им. Регулаторите дори са забранили всякакви претенции на етикетите, че лосионите могат да издържат цял ден или са напълно водоустойчиви.

В САЩ например всички твърдения за устойчивост на вода трябва да показват колко дълго може да се постигне водната активност, преди да се изгуби съпротивлението и да се приложи отново защитата срещу ултравиолетовите лъчи.

Съветите относно прилагането и повторното прилагане на всички слънцезащитни продукти са:

Колкото повече лосион се използва, толкова по-добре – минималното количество в тестовете, използвани за производството на SPF номера, е 2 mg лосион на всеки квадратен сантиметър от откритата кожа
2 mg / cm2 е приблизително равно на най-малко 6 пълни чаени лъжички, за да покрие тялото на средно възрастни (около 1 унция според FDA, или около 36 g според британски дерматолози)
По-нататъшен превод означава, че това приблизително се равнява на повече от половин чаена лъжичка слънцезащитен крем за всяка ръка и за лицето и шията (без да забравяте ушите) и малко над една чаена лъжичка на всеки крак, със същото отново за всеки от предните и гърба на багажника
Необходимо е да има разлики в количеството на продукта, което трябва да се прилага според формулировката му – потребителите следва да следват минималните изисквания, посочени на етикетите, независимо дали за лосиони, кремове, пяна, спрейове или гелове
Очевидно няма никаква защита, ако излизате на слънце преди поставянето на слънцезащитни продукти – препоръчително е да го поставите на около 15 минути, преди да излезете
Всички официални препоръки ни карат да прилагаме слънцезащитни продукти най-малко на всеки 2 часа
Един преглед на доказателствата6 показва, че това не е достатъчно за реалното използване на продуктите, стига да се заключи, че повторното прилагане трябва да бъде вместо всеки час. Използването на пълната 1 унция SPF 15 или по-висока на всеки час е по-практично от това, което очаква потребителите да се придържат към правилното прилагане на цялото количество по-високи фактори, които са склонни да бъдат по-дебели в съответствие. Съобщението на авторите добавя, че тази стратегия също помага да се преодолее близостта неизбежна, че ние не покриваме правилно цялата изложена кожа с всяко приложение. Също така те се съгласяват със съветите за прилагане на слънцезащитен крем преди всяко излагане на слънце.

UV индексът9,12,13

Много метеоролози и правителствени агенции следват UV индекса (UVI), създаден в сътрудничество между СЗО, ООН и международна организация за научна информация за времето. Този индекс е предназначен да предупреждава за предпазните действия, които трябва да бъдат предприети, когато нивата на UV биха били високи.

Скалата се движи от 1 и 2 (и двете цветно кодирани в зелено) до 8, 9 и 10 (всички в червено), а индексът може да достигне до 11 – лилаво предупреждение "да вземете всички предпазни мерки, тъй като незащитена кожа и очи може да изгори за няколко минути "под това, което се описва като екстремни UV условия.

Американската агенция за опазване на околната среда (EPA) публикува подробен набор от действия, които съветват хората да предприемат на различни нива на предупреждение за UVI.

СЗО опростиха отговора на UVI в своите съвети по скалата:

"0 до 2 – можете спокойно да се наслаждавате навън
3 до 7 – потърсете сянка в обедните часове. Сложете на риза, наклонете се на слънцезащитни продукти и шамайте върху шапка
8 – Избягвайте да бъдете извън обедните часове. Уверете се, че търсите сянка. Ризата, слънцето и шапката са задължителни. "

Високорискови видове и дейности на кожата1,3

Справедливите хора вероятно ще поемат повече слънчева енергия, отколкото хората с тъмни петна при същите условия.

По-тъмната кожа не е пълна защита от вреди на ултравиолетовата светлина, но е, че има по-малък риск с по-тъмна кожа, защото има повече меланин, един от биологичните абсорбери на UV.

Обратно, хората с червена коса и луни имат особено висок риск от слънце, тъй като меланинът в кожата им е фемомеланин, за разлика от еумеланина на хора с по-чести типове кожа.

През 2013 г. Британската асоциация по дерматолози публикува това, което нарича "Skindex" – диаграма с цветовете на кожата, показваща съответно по-високите рискове от UV експозиция, тъй като кожата става по-лека.

Ефект на дейностите върху риска от излагане на слънце: както и отбелязването на максималния срок, през който водоустойчив продукт може да предложи защита, преди той да бъде повторно приложен от плувци или хора, които се наслаждават на морето, също е необходимо поставянето на нова доза слънцезащитно средство по-рано за други дейности, които са с по-висок риск по отношение на излагането на слънце.

Хората, които се занимават с дейност, предизвикваща пот, например, са изложени на по-висок риск, само защото слънцезащитните продукти се разреждат и също така се разтриват повече с физическа активност.

Други групи, които трябва да полагат повече грижи, са хората, които работят или се забавляват на по-голяма надморска височина, което включва отразяващия риск от снежните пейзажи, както и по-малкото количество UV-светлина, което се абсорбира от атмосферата.

Отвъд слънцезащитните5,6,9-12

Слънцезащитните лосиони не възпрепятстват всяка UV-експозиция при всякакви условия. Необходимо е да се разгледат по-широките начини, по които сме изложени на вредни слънчеви лъчи и на различните условия, които оказват влияние върху нашия риск.

Екологични фактори, влияещи на UV експозицията

Най-доброто време за избягване на слънцето е около обед и това е най-добрият начин да се намали излагането на ултравиолетова светлина.

Има начини, по които въздействието на UV лъчите в околната среда е различно. Важно е да се мисли за други условия извън слънцето и времето на деня:

От ултравиолетовата светлина, която удря сняг, пясък и метал, до 90% може да се отрази, достигайки ни дори когато не сме непосредствено под слънцето
Вълните и вълните могат да отразяват до 15% от ултравиолетовата светлина, която удари морска вода; обратното, никой не се отскача от все още водни повърхности, като например много спокойно езеро или басейн
До 1 метър под повърхността UV излъчва през вода и така плуването все още ни излага на високи нива
Да бъдеш на сянка не осигурява последователна защита, въпреки че количеството на експозицията се намалява значително – между половината и почти цялата пряка ултравиолетова светлина е спряна да стигне до нас, когато намерим подслон от слънцето
Източници на сянка на открито варират от най-защитните в гъсто залесени площи до най-малкото защитно под чадърите на плажа (UV светът преминава през чадър и се отразява и на плажа)
UV светлината също преминава през облачни дни. Различните условия на облака имат широк спектър на действие при блокиране на ултравиолетовите лъчи, като нивата се редуцират между 10% и 90% в зависимост от фактори като мъгла, мъгла, облаци и замърсители. Следвайте прогнозите на UV индекса, за да получите данни за високи нива на UV в района.

Облекло с висока UV защита

Облекла със следните качества предлагат по-високи нива на UV защита (а дрехите с противоположни качества дават по-ниска защита):

Плътно тъкат плат и измиване, което причинява някои свиване (срещу тъкани тъкани тъкани)
Дънкови, вълнени и синтетични материи (спрямо памук, лен, ацетат и вискоза)
Дебела тъкан (срещу тънка)
Сухата тъкан (в сравнение с влажна)
Лечение с UV абсорбера (срещу измиване само с вода, някои тъкани се продават предварително обработени)
Тъмният цвят (в сравнение с леката тъкан)
Неизбелената тъкан (а не избелена)
Шапки с широко острие (срещу безкористни).

Производителите, които правят слънцезащитни претенции за дрехите си, го правят само при доброволни кодекси, а регламентите се различават по целия свят по отношение на стандартните мерки, които трябва да бъдат показани на етикетите. В резултат на горните общи съвети за тъканите може да са по-полезни от търсенето на конкретни твърдения.

Някои от тези фактори може да не са толкова очевидни – например, докато по-тъмните тъкани се затоплят под слънцето, отколкото по-леките, по-леките тъкани всъщност не са толкова добри при блокирането на UV. Въпреки това, летните дрехи обикновено са бели или светли на цвят.

Витамин D

Насочването към почти напълно изрязване на излагането на ултравиолетови лъчи с избягване на слънцето и слънцезащитните продукти представлява дилема.10,14-22

Съветът е окончателно доказан като директен начин за намаляване на рисковете като слънчево изгаряне и рак на кожата, но също така прекъсва основния източник на витамин D.

UVB-инициираната продукция в кожата е най-големият източник на нашия витамин D, който е жизненоважен за здравето. Приблизително 90% или повече от нашите ежедневни нужди се получават по този начин, а останалата част идва от нашата диета.

Дефицитът на витамин D е свързан с многобройни заболявания и този проблем е много по-разпространен при хората, живеещи по-малко слънчев живот.

Рисковете от недостатъчност от твърде малко ултравиолетово облъчване (UVR) могат да бъдат също толкова важни, колкото и рискът от рак на кожата да е твърде голям, както е посочено от СЗО, които използват проста графика, за да покажат спектър, протичащ от ниска UVR експозиция до висока експозиция срещу съответните рискове от заболяване.

Но блокирането на излагането на UVB в ущърб на витамин D, в полза на защитата от увреждане на ДНК на кожата и други рискове, не се счита за противоречиво от тези, които твърдят, че отговорът може да се крие в хранителната добавка на витамин.

Тези аргументи също така подчертават факта, че връзките между дефицита на витамин D и, например, вътрешния рак, не са добре установени, докато връзката между UV и рак на кожата е твърдо.

Вместо да се налага да мислим за цената и задължението за приемане на витаминни добавки, докато се опитваме да се скрием напълно от всички слънчеви лъчи, може ли развитието в слънцезащитната технология да даде нови отговори?

Следното развитие въвежда теория, очертана от изследователи, които вярват, че слънцезащитните продукти могат да дадат на кожата си UV защита за времето, прекарано под слънцето, без да се отразява производството на витамин D.

Последно развитие на слънцезащитни продукти от новините на MNT

Новото слънцезащитно средство предлага витамин D производство с UV защита

Учените, които публикуват в дневника с отворен достъп през януари 2016 г., изчисляват, че може да е възможно да се получи слънцезащитно средство, блокиращо достатъчно ултравиолетова светлина за един и същ SPF срещу увреждане от слънцето, като същевременно позволи достатъчно тесни ленти от UVB светлина за здравословно ниво на витамин D производство.

Изследователите твърдят, че "правилно приложен SPF от 30 намалява капацитета на кожата да произвежда витамин D с 97,5%", но тези слънцезащитни материали могат да се използват по такъв начин, че да преодолеят този проблем.

Химичните съединения, които обикновено се използват в слънцезащитни продукти, ефективно абсорбират "различни дължини на вълните от UVB радиация", така че някои съединения могат да бъдат избрани, за да се постигне баланс на защита срещу слънчево изгаряне срещу производство на витамин D.

Хората, които стоят зад теорията на хартията, включват учен, работещ за компания за ултравиолетови лампи и друг, работещ за химическия гигант BASF, въпреки че авторите също така включват ендокринолог от болничния университет "Бостън". Те заключават:

"На теория, разумният избор на съединения, които притежават [по-малко] UV-абсорбиращи свойства при дължини на вълните близо до пиковия спектър на действие за производство на превитамин D3, т.е. 295 nm, запазвайки способността си ефективно да абсорбира останалата част от слънчевата UVB радиация осигуряват слънцезащитен крем, който все още има свойства против еритема [анти-зачервяване], като същевременно позволява излъчването на селективна UVB лъчение в кожата, за да се получи пре vitamin D3. "

Пълният обхват на UVB на светлинните вълни е 280-320 nm и авторите показват, че пиковият диапазон за предизвикване на слънчево изгаряне е около диапазона 305-311 nm.

Те показват, че пиковият диапазон за дозирането на дози на превитамин D3 се извършва при малко по-къси дължини на вълните и че, тъй като е необходима много по-малка доза, може да се получи достатъчно D3 в още по-къса точка по спектъра. Така че ако само дължината на вълната 295 nm UVB се допуска чрез слънцезащитен крем за същото време, когато се прилага срещу ефекти на слънчево изгаряне, достатъчно витамин D може да бъде направен.

Идеите за насърчаване на безопасното излагане на слънце за ползата от витамин D могат да останат спорни, обаче, поради напрежението между различните слънчеви бани съобщения.

Което, например, заявява, че повечето хора получават достатъчно витамин D, без да се налага да излизат под слънцето повече.

Докато "нулевата експозиция на населението на UV ще генерира значителна тежест на заболяването чрез заболявания на дефицит на витамин D", повечето хора, добавят СЗО, са "случайно изложени на ултравиолетова радиация, така че рядко се откриват изключително ниски нива на витамин D".

Този преглед на настоящите указания ни води до заключението, че разумният съвет на слънцето, описан по-горе, вероятно е, в равновесие, за правилно и подобрената яснота, дадена от слънчевите екрани, може да помогне само с това.