Витамин D е основно хранително вещество, което играе роля в много от функциите на тялото. Дефицитът на витамин D може да доведе до множество проблеми, включително загуба на коса.
В тази статия разглеждаме как витамин D и растежа на косата са свързани, ако дефицитът причинява загуба на коса и ако е обратима.
Има ли недостиг на витамин D косопад?
Има известни доказателства, че наличието на дефицит на витамин D води до загуба на коса и други проблеми с косата. Витамин D стимулира космените фоликули да растат, така че когато тялото няма достатъчно, косата може да бъде засегната.
Дефицитът на витамин D може да бъде свързан и с алопеция ареата, автоимунно заболяване, което причинява неравностойна загуба на коса.
Изследванията показват, че хората с алопеция areata имат много по-ниски нива на витамин D от хората, които нямат алопеция.
Дефицитът на витамин D може също да играе роля при косопада при хора без алопеция. Други изследвания показват, че жените, които имат други форми на косопад също имат по-ниски нива на витамин D.
Как влияе витамин D върху косата?
Витамин D влияе върху здравето на много части на тялото, включително на кожата и косата.
Витамин D играе роля в създаването на нови космени фоликули. Космените фоликули са малките пори, от които растат нови косми. Новите фоликули могат да помогнат на косата да поддържа дебелината си и да предотврати преждевременното падане на съществуващата коса.
Поради тази връзка, получаването на адекватни количества витамин D може да подпомогне растежа и възстановяването на косата.
Други симптоми на недостиг на витамин D.
Хората с дефицит на витамин D може да нямат симптоми или симптомите им да не са специфични и да се променят във времето.
Симптомите на дефицит на витамин D включват:
- промени в настроението, включително депресия или тревожност
- често фрактури
- бавно излекуване на рани
- загуба на костна плътност
- мускулна слабост
- ново или влошаване на високото кръвно налягане
- постоянна умора
- хронична болка
- безплодие
- намалена издръжливост
Липсата на слънчева светлина или липсата на достатъчно храна, богати на витамин D, са най-честите причини за дефицит на витамин D.
Някои хора обаче могат да имат дефицит на витамин D поради друго състояние, включително болест на Crohn или общо заболяване, което възпрепятства организма да абсорбира напълно хранителните вещества.
Хората с основно медицинско състояние ще изпитат симптоми на основната причина и симптоми на дефицит на витамин D, както добре.
Някои лекарства могат също да причинят на организма да разгради витамин D, преди да може да се използва. Медикаментите, които могат да причинят дефицит на витамин D, включват:
- антимикотици
- глюкокортикоиди
- лекарства за ХИВ
- антиконвулсанти
Ако лекарството причинява недостиг на витамин D или загуба на коса, човек трябва да разговаря с лекаря си за алтернативи.
лечение
Изследванията показват, че когато човек няма витамин D, най-ефективното лечение е да приемат добавки от витамин D.
Витамин D добавки трябва да се приемат с храна, особено такива с много здравословни мазнини. Мазнините помагат на витамин D да се абсорбира в тялото.
Добрите източници на хранителни мазнини включват:
- авокадо
- яйца
- семена от чиа
- Някои риби включват сьомга, пъстърва и сардини
- ядки
- сирене
Добавките се предлагат в различни форми. Някои могат да се приемат ежедневно, веднъж седмично или веднъж месечно. При лечението на ниски нива на витамин D лекарят ще направи кръвен тест на всеки няколко месеца, за да види дали нивата на даден човек се увеличават.
Ендокринното общество препоръчва възрастните на възраст между 19 и 55 години да получават дневно 600 IU витамин D. Единицата "IU" е международна единица, която описва колко е силен витамин или добавка, а не масата му.
Ендокринното общество препоръчва на възраст над 55-годишна възраст да получават между 600 и 800 IU дневно витамин D. Накрая те препоръчват между 400 и 600 IU на ден витамин D за деца.
В случаите, когато основното заболяване причинява недостатъка, състоянието ще трябва да се лекува.
Както болестта на Crohn, така и цялото заболяване могат да причинят дефицит на витамин D. Тези заболявания частично или напълно блокират усвояването на витамин D от храната.
Ако лекарствата са причина, човек може да се наложи да обсъди алтернативи с лекаря си.
За леки недостатъци, увеличаването на времето, прекарано на слънце също може да помогне. Важно е обаче да се носи слънцезащитно средство и да се избегне продължително излагане, за да се намали рискът от увреждане на кожата.
Предотвратяване
Първата защита на лицето срещу загуба на коса, причинена от недостиг на витамин D, прекарва 15 до 20 минути на ден и яде храни, които са богати на витамин D.
Човек може също да иска добавяне на добавка към витамин D към рутинната си функция, за да подкрепи приема на витамин D.
Крехката или рядка коса изисква леко лечение, така че всеки, който изпитва косопад, може да предотврати по-нататъшно разрушаване чрез:
- не дърпайте косата при четкане
- като се избягват опашките и други придърпани прически
- използвайки нежен и естествен кондиционер
- поставяйки дълга коса в свободна плитка преди леглото, за да предотвратите заплитането
За вкъщи
Витамин D засяга много аспекти на здравето и благосъстоянието на човека, включително растежа на косата. Ако имате недостиг на витамин D, хората по-често изпитват загуба на коса и много други проблеми.
Хората, загрижени за загуба на коса, свързана с дефицит на витамин D, трябва да се консултират с лекар, който най-вероятно ще предложи добавки, хранителни промени и ще прекарва повече време на открито, за да помогне за борба с недостига.
