Може ли магнезият да регулира кръвното налягане?

Около една трета от възрастните в Съединените щати имат високо кръвно налягане, като само половината от тях имат високо кръвно налягане под контрол. Нови изследвания, публикувани в списание American Heart Association, идентифицират магнезий като потенциално средство за защита.

При високото кръвно налягане, засягащо около 70 милиона души в САЩ и увеличаването на риска от две от водещите причини за смъртта на американците – сърдечни заболявания и инсулт – предотвратяването или контрола на кръвното налягане е основна цел на здравеопазването.

Маркирани като "мълчалив убиец", поради често без предупредителни признаци или симптоми, високо кръвно налягане е често срещано и често опасно състояние.

Мета-анализ, финансиран от Института за стратегически изследвания на Института за медицински университети на Индиана, детайлизира положителните резултати, които показват връзка между дневния прием на магнезий и намаляването на кръвното налягане.

Магнезият вече е признат за важен за над 300 биохимични реакции в организма.

Въпреки, че има непрекъснати проучвания дали магнезият има значителен ефект върху високото кръвно налягане, той е широко документиран, за да поддържа нормалната нервна и мускулна функция, да поддържа стабилен сърдечен ритъм, да поддържа здрава имунна система и да помага на костите да останат силни.

Новото проучване включва данни от 34 клинични изпитвания с общо 2028 участника.

Изследователите установяват, че тези участници, които са получили медиана от 368 mg магнезий дневно за средно 3 месеца, отбелязват намаление на систолното кръвно налягане с 2,00 mm Hg и намаляване на диастолното кръвно налягане с 1,78 mm Hg.

"С относителната си безопасност и ниската цена, магнезиевите добавки могат да се разглеждат като опция за понижаване на кръвното налягане при високорискови пациенти или пациенти с хипертония".

Yiqing Song, M.D., Sc.D., водещ автор, Индиана Университет, Индианаполис

Song и колеги също така отбелязват, че пациентите, които приемат 300 mg магнезий на ден, имат повишени нива на магнезий в кръвта и намаляват кръвното налягане в рамките на един месец.

Повишените нива на магнезий в кръвта са свързани с подобрение на кръвния поток, който е посочен като фактор, свързан с пониженото кръвно налягане.

Адекватният прием на магнезий може да се постигне чрез здравословна диета

Въпреки че 82% от дозите на магнезиевата добавка в изследването са равни или по-високи от препоръчителната хранителна добавка на САЩ за възрастни, American Heart Association (AHA) твърдят, че магнезият като добавка може да не е необходим за желаното ефект на поддържане на кръвното налягане.

Говорителят на AHA Пени Крис-Етертън, професор по хранене в Университета в Пенсилвания, казва: "Това проучване подчертава значението на консумирането на здравословна диета, която осигурява препоръчителното количество магнезий като стратегия за подпомагане контрола на кръвта налягане. "

Тя добавя: "Важно е, че това количество магнезий (368 mg / ден) може да бъде получено от здравословна диета, която е в съответствие с хранителните препоръки на AHA."

Yiqing Song отбелязва: "В съответствие с предишни изследвания, нашите доказателства показват, че антихипертензивният ефект на магнезий може да бъде ефективен само при хора с недостиг на магнезий или недостатъчност."

"Такива предполагаеми доказателства показват, че поддържането на оптимално състояние на магнезий в човешкото тяло може да помогне за предотвратяване или лечение на хипертония", заключава той.

Изследователите допълнително откриват, че магнезиевата добавка може да намали само кръвното налягане при хора, които имат недостиг на магнезий.

Ограниченията на мета-анализа включват малкия брой участници във всяко проучване и значителните проценти на отпадане. Изследванията с по-ниски проценти на отпадане обаче изразяват по-голямо намаление на кръвното налягане.

Магнезият се намира в зелени листни зеленчуци, бобови растения, ядки, семена, пълнозърнести храни, някои зърнени закуски и други обогатени храни.

Прочетете всичко за ползите за здравето и здравните рискове от магнезий.