Мразя да ходиш в салона? Ново проучване може да е намерило начин да направи упражнението по-забавно: поставете любимата си мелодия.
Изследователите разкриват, че докато слушате музика по време на тренировка, не увеличавате фокуса върху задачата, тя прави упражненията много по-приятни.
Съ-авторът на изследването Марсело Билиаси, от университета "Брунел Лондон" в Обединеното кралство, и колегите му дойдоха на откритията си, като използваха технологията за електроенергия (EEG), за да наблюдават отговора на мозъка на музиката, докато участниците се занимавали с физическа активност.
Изследователите наскоро съобщиха резултатите си в списанието.
Не е тайна, че музиката има способността да предизвиква емоционални отговори; научните изследвания подкрепят този факт. Песента може да ни накара да се чувстваме щастливи, тъжни, ядосани, овластени или мотивирани. Последното е една от причините, поради която много от нас достигат до слушалките, когато отидем на бяг.
Но как точно мозъкът реагира на музиката, когато тренираме? Точно това Билиаси и колегите му отговориха.
"Мозъчните механизми, които са в основата на психологическите ефекти на слуховите стимули по време на физическата активност, досега не са проучени, особено в екологично валидни условия", отбелязват изследователите.
Музиката спомогна за разходката
За да се преодолеят тези различия в изследванията, екипът използва ЕЕГ, за да прецени как музиката или подкастът засягат мозъка по време на тренировка, в сравнение със слуховите стимули.
"Технологията ЕЕГ улесни измерването по време на екологично валидна задача на открито, за да можем най-накрая да проучим мозъчните механизми, които стоят в основата на въздействието на музиката по време на упражнения в реалния живот", казва Билиаси.
Общо 24 участници в проучването са преминали на 400 метра на открито по стъпка по техен избор при едно от трите условия: някои субекти ходеха, докато слушаха 6 минути от песента на Фаръл Уилямс; някои участници слушаха подкаст на TED разговор; и някои субекти не слушаха никакъв звук.
По време на задачата за ходене, мозъчните вълни на участниците бяха измерени с използване на ЕЕГ. Също така, учените оценяват как всяко от трите слухови състояния влияе върху вниманието на участниците по време на задачата за ходене, както и как те засягат чувствата им на бдителност и умора.
Изследователите установяват, че слушането на музика води до 28% увеличение на удоволствието по време на задачата за ходене, в сравнение със слухови стимули. Забавлението също бе 13% по-високо за тези, които слушаха музика, в сравнение с тези, които слушаха подкаст.
Тези ефекти са свързани с увеличаване на бета вълните в челната и предната централна област на мозъчната кора, съобщават от екипа.
"Ние показахме, че музиката има потенциала да увеличи бета вълните и да извлече по-положително емоционално състояние, което може да бъде капитализирано по време на други форми на упражнения и да направи дадена дейност по-приятна".
Марсело Билиаси
Насоките за физическа активност за американците препоръчват всички възрастни да правят поне 75 минути с интензивна интензивност или 150 минути с умерено интензивна аеробна активност всяка седмица.
Въпреки това, почти половината от възрастните в Съединените щати не успяват да изпълнят тези насоки, според Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
Билиаси казва, че за хора, които избягват упражнения, защото не се радват на това, слушането на музика може да бъде един от начините да се превърне в това.
