Сърцето сърцебиене може да предизвика усещане за удари на сърцето или състезателен импулс. Палпитациите също могат да се почувстват като треперещо усещане в гърдите или като сърцето е пропуснал ритъм. Въпреки че може да е необходимо медицинско обслужване, някои средства за домашно лечение могат да помогнат да се спре сърцебиене.
Факторите на начина на живот могат да причинят сърцебиене. По-рядко, основното медицинско състояние е отговорно. Палпитациите могат да се дължат на следните състояния и изискват лекарски грижи:
- щитовидната жлеза
- абнормни сърдечни ритъми, известни като аритмии
- предсърдно мъждене
- сърдечна недостатъчност, в редки случаи
Начало средства за облекчаване на сърцебиене
Следните методи могат да помогнат за намаляване на палпитациите.
1. Изпълнявайте релаксиращи техники
Стресът може да има много лоши ефекти върху здравето на човека. Той може да предизвика палпитации или да ги влоши.
Това може да ви помогне да опитате следните техники за релаксация:
- медитация
- дълбоко дишане
- журнал
- йога
- прекарвайки времето си на открито
- упражняване
- като вземете кратки почивки от работа или от училище
- с помощта на метод за насочена образна информация
2. Намалете или елиминирайте приема на стимулант
Симптомите може да станат забележими след използване на стимулант.
Следните стимуланти съдържат:
- тютюневи изделия
- нелегални наркотици
- някои студени и кашлица лекарства
- кофеинови напитки като кафе, чай и сода
- подтискащи апетита
- марихуана
- някои лекарства за психично здраве
- някои лекарства за високо кръвно налягане
Не всички стимуланти ще предизвикат палпитации във всички.
3. Стимулирайте вулканичния нерв
Вулгарният нерв свързва мозъка със сърцето и стимулирането му може да помогне да се успокои сърцебиене. Човек може да направи това чрез:
- задържайки дъха и натискайки надолу, сякаш правеше движение на червата
- кашлица
- поставяне на лед или студена, влажна кърпа върху лицето за няколко секунди
- давене
- пръскане на студена вода по лицето
- пеене "Ом"
- вземане на студен душ
Преди да опитате този метод, консултирайте се с лекар, който може да посъветва най-добрата техника.
4. Съхранявайте електролитите балансирани
Електролитите са молекули, открити в цялото тяло, които помагат за прехвърлянето на електрически сигнали. Тези сигнали играят важна роля в регулирането на сърдечната честота.
Човек може да увеличи броя на електролитите в тялото си, като яде храни, богати на:
- натрий
- калий
- калций
- магнезиев
Нормалната диета обикновено осигурява достатъчен източник на натрий.
Следните храни имат високо съдържание на калий:
- картофи
- банани
- авокадо
- спанак
Млечните продукти и тъмните листни зеленчуци са богати на калций. Магнезият се среща също в тези зеленчуци, както и в ядките и рибите.
Може да е изкушаващо да постигнете тези хранителни вещества, като приемате добавки. Човек трябва да се консултира с лекар, преди да изпробва каквито и да е добавки, особено ако приема лекарства, отпускани с рецепта.
5. Дръжте хидратирани
Когато тялото е дехидратирано, сърцето трябва да работи по-усилено, за да циркулира кръв, което може да предизвика сърцебиене.
Пийте много вода през целия ден. Препоръчваното количество ще варира в зависимост от възрастта, пола и дали е бременна, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
Човек трябва да изпие пълна чаша или чаша вода, когато:
- урината им е тъмна
- сърдечната им честота се увеличава
- те имат сухота в устата
- те се чувстват жадни
- те имат главоболие
- те се чувстват замаяни
- кожата е суха или назъбена
6. Избягвайте прекомерното използване на алкохол
Алкохолът е депресант и обикновено не повишава сърдечния ритъм.
Докато пиенето в умереност не е непременно проблематично, някои изследвания показват, че дори една напитка на ден може да увеличи риска от развитие на предсърдно мъждене. А сърцебиене на сърцето е само един симптом на това състояние.
7. Упражнявайте редовно
Упражнението може да подобри цялостното сърдечно-съдово здраве и да възстанови естествения ритъм на сърцето. Той може също да помогне за намаляване на стреса и безпокойството.
Сърдечно-съдовите упражнения спомагат за укрепването на сърцето, което може да предотврати или намали сърцебиене.
Благоприятните упражнения включват:
- ходене
- бягане за здраве
- бягане
- колоездене
- плуване
Въпреки това упражненията могат да предизвикат палпитации при някои хора и е важно да се идентифицират и избягват проблемни упражнения.
Консултирайте се с лекар преди да започнете нова рутинна процедура.
Кога да се види лекар
Потърсете лекар, ако сърдечното сърцебиене има тенденция да продължи повече от няколко секунди.
Лекарят може да определи дали основното състояние причинява сърцебиене.
Тези условия обикновено включват:
- сърдечно заболяване
- тироидни проблеми
- безпокойство
- сърдечна недостатъчност
- сърдечна клапа заболяване
Другите причини за сърцебиене включват:
- упражнение
- стрес
- дехидрация
- заболяване
- някои лекарства
- незаконната употреба на наркотици
- бременност
- кофеин
- употреба на тютюн
- прекомерен прием на алкохол
Някои лекарства по рецепта могат да причинят сърцебиене. Също така, човек, който е имал инфаркт, може да е по-вероятно да развие сърцебиене.
Лечението ще зависи от причината. Лекарят може да препоръча следното:
- хирургия
- лекарства
- сърдечен стимулатор
- променящи се лекарства, които могат да причинят сърцебиене.
За вкъщи
Сърдечните сърцебиене са често срещани и често продължават няколко секунди. Съветите, изброени по-горе, могат да помогнат за спиране на сърцебиене и намаляване на появата им.
Говорете с лекар, ако усещането продължава повече от няколко секунди. Това може да означава основно състояние, което изисква лечение.
