Нискомаслено мляко, кисело мляко може да намали риска от депресия

Много от нас избират ниско съдържание на мазнини от пълномаслени млечни продукти, за да поддържат талията ни под контрол. Ново изследване обаче предполага, че нискомаслените млечни продукти също могат да имат полза за психичното здраве.

В проучване на над 1 000 възрастни от Япония изследователите установиха, че тези, които консумират по-голямо количество ниско маслено мляко и кисело мляко, са по-малко склонни да развият симптоми на депресия в сравнение с тези, които консумират по-малки количества от тези млечни продукти.

Съавторът на проучването проф. Ryoichi Nagatomi от университета Тохоку в Япония и колегите неотдавна съобщиха резултатите си в списанието.

Депресията – наричана също "голямо депресивно разстройство" – е едно от най-разпространените психични разстройства в САЩ.

Според Националния институт по психично здраве през 2015 г. около 16,1 милиона възрастни в САЩ са имали поне един епизод на тежка депресия през последните 12 месеца.

Докато симптомите на депресия варират от човек на човек, те могат да включват трайна тъга, чувство на безнадеждност, вина или безпомощност, раздразнителност, умора, проблеми със съня и мисли за смърт или самоубийство.

Проф. Нагатоми и колегите отбелязват, че предишните проучвания са свързани с приема на млечни продукти с депресия, въпреки че ефектът е положителен или отрицателен, е неубедително.

За проучването си изследователите се стремят да разследват как потреблението на някои нискомаслени и високомаслени млечни продукти индивидуално повлиява риска от развитие на симптоми на депресия.

Ниско масленият прием на млечни продукти, свързан с по-ниското разпространение на депресивните симптоми

Проучването включва 1 159 възрастни от Япония на възраст между 19 и 83 години, повечето от които са жени.

Участниците разкриват колко често консумират мляко с ниско съдържание на мазнини и пълномаслено мляко и кисело мляко в диетичен въпросник. Не се съобщава за приема на сирене, масло и други млечни продукти.

Симптомите на депресията бяха оценени, като се използва 20-елементната скала за саморегулиране.

Екипът идентифицира депресивните симптоми сред 31,2% от мъжете и 31,7% от жените.

В сравнение с възрастните, при които не е констатирано потреблението на нискомаслени млечни продукти, тези, които консумират мляко с ниско съдържание на мазнини и кисело мляко между един и четири пъти седмично, са по-малко склонни да имат симптоми на депресия.

Тези резултати остават след отчитане на редица възможни объркващи фактори, като възраст, пол, обща диета и начин на живот и здравословен статус.

Коментирайки какво показват техните констатации, изследователите казват:

"Текущите резултати показват, че по-висока честота на консумацията на мляко с ниско съдържание на мазнини може да бъде свързана с по-ниско разпространение на депресивните симптоми."

Не беше установена връзка между консумацията на пълномаслени млечни продукти и депресията. Изследователите смятат, че това може да се дължи на факта, че транс-мастните киселини в пълномасленото мляко, които са свързани с депресията, са компенсирани от аминокиселина в млякото, наречена триптофан.

Екипът стига до заключението, че са необходими допълнителни проучвания, за да се определят механизмите, които са в основата на връзката между нискомаслен млечен прием и по-нисък риск от депресия.

Научете как пробиотичните бактерии, открити в киселото мляко, могат да помогнат за лечение на депресията.