Фибромиалгията е сложно разстройство, което причинява болка и умора в мускулите. Тази болка обикновено се проявява на конкретни нежни точки на тялото, включително на врата, раменете, гърба, бедрата, ръцете и краката, и се получава, когато се постави натиск върху тях.
Лекарите наистина не знаят какво причинява фибромиалгия. Хората от всички възрасти, полове и етнически групи го развиват, но изглежда по-често при жени на средна възраст.
В допълнение, хората с анамнеза за ревматоиден артрит или други автоимунни заболявания често развиват фибромиалгия.
Няма лечение за фибромиалгия, но е възможно да се справите със симптомите, с лекарства и други промени в начина на живот.
Осем естествени средства за защита
Докато има лекарства, които могат да помогнат за управлението на фибромиалгията, самоподдържането под формата на някои промени в начина на живот и дори някои естествени лекарства могат да бъдат ефективни при контролирането на състоянието.
Важна част от самообслужването е намирането на поддържащ лекар, който разбира и се грижи за хората с фибромиалгия и други болкови смущения.
Без да се разбира, справянето с хронична болка и липсата на сън, може да накара хората с фибромиалгия да се депресират или да развият безпокойство.
Следният списък съдържа няколко съвета за управление и облекчаване на симптомите на фибромиалгия. Хората трябва винаги да говорят с лекаря си за идеи и съвети.
1. Сън
Получаването на достатъчно сън е от решаващо значение за управлението на симптомите на фибромиалгия. Да бъдеш добре отпочинен помага да се бориш с умората, която е свързана със състоянието.
В допълнение, добрите навици за сън могат да помогнат за облекчаване на безсънието. Практиките, свързани с добрия сън, включват:
- Намаляване на деня
- Оставайки в леглото и събуждайки се по същото време
- Ограничаване на светлината и шума преди лягане
2. Упражнение
Упражнението може да е по-трудно, особено когато се започне, но е важно да останете последователни. Тъй като мускулната сила се натрупва във времето, болката и дискомфортът трябва да намалеят.
Важно е хората с фибромиалгия да говорят с лекар преди да започнат тренировъчна програма. Разходките, плуването и водната аеробика обикновено са добри. Физиотерапевтът понякога може да ви помогне в създаването на подходяща програма за упражнения.
3. Почивка
Хората с фибромиалгия са склонни да се уморяват по-лесно от други и е важно да почиват, когато е необходимо. Притискането твърде трудно може да доведе до повишена болка и умора.
Освен това е важно да се практикува умереност. Ако човек с фибромиалгия натиска твърде много усилия, когато се чувства добре, може да предизвика повече дни, когато се чувстват зле.
4. Поддържане на здравословен начин на живот
Това надхвърля храненето и упражняването. Намаляването на употребата на кофеин, алкохол, никотинови продукти или незаконни наркотици помага на тялото да изпитва по-малко физически стрес и подобрява настроението.
5. Намаляване на стреса
Много хора съобщават, че стресът утежнява техните симптоми на фибромиалгия. Намирането на начини за управление на този стрес, като йога, упражнения, журналистика или други хобита, е от съществено значение за хората с фибромиалгия.
6. Акупунктура
Акупунктурата е вид китайска традиционна медицина, където практикуващите вкарват малки игли в определени точки на тялото.
Някои хора вярват, че тези игли променят кръвния поток и химичните нива, които могат да помогнат за облекчаване на болката и дискомфорта, свързани с фибромиалгията.
7. Масаж
Масажът е добре известно лечение за болки в мускулите и ставите. Тя включва леко манипулиране на тялото, за да се увеличи обхватът на движение, облекчаване на стреса, насърчаване на релаксация и облекчаване на болката.
8. Йога и Тай чи
Йога и тай чи са нежни и бавни практики, които съчетават контролирани движения с медитация и дълбоко дишане. И двата вида упражнения са били ефективни при лечението на фибромиалгия. Първоначално проучване, проведено през 2010 г., установило, че Tai Chi е ефективна. Необходими са обаче още проучвания.
Какво представлява фибромиалгията?
Смята се, че комбинацията от фактори може да бъде отговорна за фибромиалгията. Това може да включва:
- Генетика: Фибромиалгията обикновено се развива в семейства. Изследователите вярват, че може да има генетичен компонент на болестта.
- Инфекции: Лекарите са наблюдавали, че някои хора са развили симптоми след излагане на заболяване или инфекция.
- Травма: В някои случаи хората, които са преживели травма, са развили фибромиалгия.
Изследователите предполагат, че повторното стимулиране на нервната система може в крайна сметка да промени мозъка. Смята се, че нивото на химикалите, които предават сигналите за болка между нервите в мозъка, се увеличава.
В допълнение, рецепторите на болката в мозъка изглеждат по-чувствителни към болковите стимули, така че те в крайна сметка започват да реагират прекалено, когато се стимулират.
Симптоми
В допълнение към болката и мускулната умора, има много други симптоми на фибромиалгия, включително:
- Безсъние
- Главоболие
- Болезнени менструални периоди
- Изтръпване или изтръпване в ръцете и краката
- Сутрешна скованост
- "Фибро мъгла" – трудност с памет и мислене
- Температурна чувствителност
- Синдром на неспокойните крака
- Чувствителност към силни шумове или ярки светлини
Усложнения
Болката, дискомфорта и безсънието, свързани с фибромиалгията, често са слабо разбрани. В много случаи симптомите пречат на ежедневния живот на човека, което може да причини трудности за него на работното място или у дома.
Всеки път, когато човек изпитва болка, която няма определена причина, като леко нараняване, е важно да се види лекар, който може да определи причината за болката и да предложи начини за нейното управление. Понякога обаче тези симптоми могат да показват по-сериозно състояние, което изисква медицинско лечение.
