Болката на коляното е често срещано състояние, което може да бъде причинено от краткосрочни и дългосрочни проблеми.
Много краткосрочни проблеми с коляното не се нуждаят от никаква помощ от лекарите и хората често могат да помогнат със собственото си възстановяване.
Вътрешните средства могат да помогнат и при много от дългосрочните проблеми с болката в коляното.
Пет дома средства
Следните са лесни средства за защита, които могат да помогнат при много форми на болка в коляното.
1. Упражнение
Упражнението помага да се забави прогресията на остеоартрита, често срещана причина за болка в коляното. Физическата активност е важна за нормалното здраве на хрущялната тъкан.
Упражненията също са полезни за укрепване на подкрепата на тялото за ставите. За коляното е особено полезно укрепването на мускулите на краката.
Водната аеробика е особено полезна за болки в ставите. Това е така, защото ползите идват без никакво напрежение на коленете.
2. Укрепване на упражненията
Физическите терапевти могат да помогнат за изработването на най-добрите упражнения и програми, които индивидът да следва.
Упражненията за укрепване на мускулите в горната част на крака могат да помогнат за защита на колянната става. Известни като квадрицепси мускули, тези мускули са отпред и отстрани на бедрата.
Просто повдигането на изправен крак, докато седите или легнете, е упражнение, което ще укрепи тези мускули и ще им помогне да стабилизират коляното.
Другите упражнения, които биха могли да намалят болката на коляното, включват стъпване – поставяйки единия крак на стъпка, следвана от другата, слизайки отново и повтаряйки стъпките.
3. Поза и подкрепа
Простите мерки за избягване на натоварването на коляното включват избягване на столове, които са ниски до земята или кушетки, в които наблюдателят "потъва". Седенето на възглавницата може да помогне с това. Поставянето на възглавница под коленете обаче може да влоши проблема. Добра седяща поза също е важна.
Обувките, които поддържат, са полезни. Обувки със счупени арки могат да причинят необичайна сила и да износят коляното, причинявайки болка.
Трябва да се избягват дълги периоди без движение. При остеоартрит, например, продължителното седене може да предизвика твърда, болезнена става.
4. Отслабване и диета
Хората с наднормено тегло или със затлъстяване са по-склонни да имат болка в коляното от други.
Носенето на допълнително тегло дава на ставите още работа. Загубата му помага да се намали продължителната болка в коляното, включително болката, причинена от артрита.
Храненето добре помага при запазване на теглото. Здравословното хранене означава балансирано, което е:
- Ниско съдържание на мазнини
- Високо в плодове, зеленчуци и фибри
- Избягва много месо и животински мазнини
Няма специални диети, които са особено полезни за болки в коляното или артрит. Може да причини повече вреда, отколкото полза, да следва диета, която се насърчава за болка в коляното.
5. Алтернативни и допълнителни средства за защита
Акупунктурата може да помогне на някои хора срещу някои форми на болка. За остеоартрит в коляното обаче не е ясно дали има някаква полза или не. Масажът може да облекчи болката.
Здравословно хранене, упражнения, намаляване на наднорменото тегло и затлъстяване и приемане на нестероидни противовъзпалителни лекарства остават доказаните възможности за болка в коляното, причинена от артрит.
Не се смята, че по-топъл климат подобрява болката на коляното, но може психологически да улесни живота на болния. Тя може също да осигури по-лесни възможности за постигане на по-здравословен начин на живот.
Болка в предната част на коляното
Болката в предната част на коляното е една от най-честите болки и болки. На второ място е само болка в гърба – около една четвърт от хората ще го получат в някакъв момент от живота си.
Това обикновено засяга тийнейджърите, особено младите спортисти. Това е най-честият синдром на употреба при спортисти.
Повечето случаи на предна болка в коляното са наранявания от прекомерна употреба или от лоша подготовка за упражнения. Проблемите обикновено изчезват сами, а спортните дейности могат да се възобновят, след като болката отслабва.
Болката варира, но има тенденция към:
- Бъдете мрачна болка, която започва постепенно и е свързана с дейности
- Изготвяне на кликвания или други звуци
- Хайде, когато се качваш горе, или се изправяш след дълго време, когато седиш, клекнал или коленичил
- Пораждайте слабост в краката
Препоръчителните лечения за болка в коляното на предната част включват:
- Спиране на дейностите, които го задействат, докато не бъде решен
- Нанасяне на лед, когато коляното е болезнено
- Прием на болкоуспокояващи, като ибупрофен или напроксен
- Използвайки укрепващи упражнения
Причини за болка в коляното
Следните са някои от най-честите причини за болка в коляното.
артрит
Една обща причина за дългосрочна болка в коляното е вид артрит, известен като остеоартрит. Смята се, че е причинена от износване в ставата. Тя засяга предимно възрастни хора над 65 години.
Коляното се огъва и се изправя гладко заради хрущяла, който покрива краищата на костите в здравата става. Когато този хрущял страда от дългосрочно увреждане, остеоартритът ограничава движението и причинява болка, която постепенно се влошава.
Болката се влошава при носене на тежести и се облекчава с почивка. Болката също се появява след събуждане или след периоди, без да се движи. Движението намалява твърдостта.
Друг вид артрит, ревматоиден артрит, също може да причини болка в коляното. Ревматоидният артрит има тенденция да включва подуване на коляното. Възпалените стави ще са склонни да са червени, нежни, топли и подути.
Болката включва по-голяма скованост, която обикновено е по-лоша в ранната утрин. Може да има следобедна умора. Болката на коляното с тези симптоми се нуждае от вниманието на лекар за правилна диагноза и лечение. Ревматоидният артрит се радва на ранно лечение.
Навяхвания, щамове и наранявания
Наблясъци и напрежения се случват, когато тъканите в коляното се простират от необичайна или повишена активност или неудобно усукване или пътуване.Един добър начин за запомняне на основните начални стъпки, когато коляното е изпънато или натоварено, е да се мисли "PRICE":
- Защитете коляното от повече наранявания
- Почивайте го за 2 до 3 дни
- Лед – редовно прилагайте лед, увит в кърпа за 15-20 минути
- Компресиране – прилагайте натиск или превръзка
- Вдигнете крака – повдигнете го на възглавница
Болката на всеки щам трябва да намали и да позволи движение в рамките на дни. Също така трябва да има постепенно подобрение през следващите седмици.
Навяхването често се решава, но някои проблеми могат да изискват повече лечение. Например, увреждане на подложката от тъкан в колянната става, известно като менискус, може да изисква операция.
подагра
Пода е друг вид артрит. Той произвежда внезапни епизоди на тежка болка в коляното със зачервяване и подуване и може да засегне други стави. Проблемът може да бъде лекуван с подходящо лечение.
Кога да се види лекар
Очевидно нараняване на коляното, причинено от внезапна травма, като например пътна катастрофа или падане, може да се нуждае от незабавно медицинско обслужване.
Коляното трябва да бъде проверено от лекар, ако има значителна болка, дълбоки разрязвания, подуване или лицето не може да използва крака си.
За други случаи на болка в коляното, лекарят ще трябва да разгледа проблема, ако:
- Продължава да съществува дълго време
- Постепенно се влошава
- Прекъсва ежедневните дейности
Важно е да получите диагноза и лечение от лекар, ако болката в коляното включва червени, нежни, топли и подути стави.
Ако симптомите са трайни, включете други стави и има други симптоми като сутрешна скованост, може да е ревматоиден артрит. Лекарите могат да дават наркотици както за самата болест, така и за болката, която причинява.
Ако подутото коляно е много горещо и болезнено и ако има други общи симптоми на неразположение, това е време за спешна медицинска помощ. Коляното може да бъде заразено, а сериозната инфекция може да бъде опасна. Септичното коляно се нуждае от спешно болнично лечение.
Ако болката в коляното вече се управлява с медицинска помощ, лекарите трябва да се видят отново, ако проблемите се влошат. Друга причина да видите лекар отново е, ако има проблеми с лечението, като страничен ефект от наркотиците.
Научете повече за причините за тежката болка в коляното тук.
