Пет от най-добрите онлайн тренировки по йога

Йога е доказано, че опакова здравословен удар, когато става дума за всички свързани с това ползи за здравето. Въпреки това, в нашия натоварен живот, не винаги има време да молим йога класа в вече опакован график. Съществува съкровищница от йога, които са достъпни онлайн, всички от интелигентни инструктори, които ни дават възможност да участваме в свободното си време. Претърсихме крем де ла крем, за да ви предложим петте най-добри онлайн тренировки по йога.

Съвременната практика на йога е вкоренена в древни текстове и традиции в повече от 5000 години, но само през последните години е нараснала много популярно.

Най-новото проучване "Йога в Америка", проведено от Йога Журнал и Йога Алианс, отчита значителен ръст в размера на йога индустрията и броя на практикуващите от 2012 г. Броят на практикуващите йога в Съединените щати се е увеличил от 20,4 милиона през 2012 г. до 36,7 милиона през 2016 г., докато разходите за уроци по йога, оборудване, облекло и аксесоари се увеличиха от 10,7 милиарда до 16 милиарда долара в продължение на 4 години.

Повишаването на популярността на йога би могло да се сведе до това, че практиката става все по-широко достъпна. Докато йога някога е бил ограничен предимно до йога студия, йога вече се предлага във фитнес центрове, фитнес центрове и фитнес видеоклипове, което означава, че хората могат да се включат от уюта на собствения си дом в онлайн класове и тренировки в YouTube.

са се пречупили през сайтовете за йога, за да ви донесат пет от най-добрите онлайн йога тренировки, които Интернет може да предложи. Всеки от нашите варианти има видеоклипове за йога на разположение на техните уебсайтове, канал в YouTube и дори даваме поглед към хората зад тях.

Пътят на Джуки

Али Флавио е лицето на The Journey Junkie и тя е опитен и завладяващ йоги. Пътуването Junkie е "място, където творчеството, намеренията, позитивността и страстта се насърчават и прегръщат". Сайтът е пълен с йога уроци и ръководени медитации, които са разбити и обяснени в лесен за следване формат.

Старите съквартиранти на Али станаха началото на пътуването йога. "Моята първа класа по йога беше придружена от трима най-добри приятели / съквартиранти, а всъщност бях преследвана от една нощ на купони, лоша храна за храна и обща липса на сън", разкри Али.

"Но след 75 минути непоносима горещина, дишане, огъване и завъртане на тялото ми, никога не съм се чувствала по-жива.Бях незабавно закачен, се записах за неограничен месец членство и никога не се обърнах.Аз се влюбих в йога, и паднах тежко. "

"След три години на специална практика, взех скока и станах сертифициран учител по йога, като първо започнах в студиото и после се разклонявах в онлайн света и докато беше страшно да преподавам онлайн, филмът себе си се постави там (грешки , страхове, недостатъци), знаех със сигурност, че това е следващата стъпка в моето пътуване и това, което моята общност иска (и е необходимо). "

"Бързо напред в годината, онлайн каналът за йога в YouTube е над 10 000 йога, нов седмичен йога видео е разкрита всяка седмица, са разгърнати четири предизвикателства за йога и успешно превърнах йога в блог за онлайн йога. е добре както за студента по йога, така и за учителя по йога! "

Библиотеката Journey Junkie включва йога последователности, които обхващат всичко и всичко от практики, които изграждат ядростта на сърцето и отстраняват болката в долната част на гърба, за да се подмятат и възстановят и пълна йога за болки в мускулите, напрежение и релаксация.

"Ползите от йога са безгранични, неограничени, безкрайни и всичко ще ви помогне да живеете най-добре, най-изпълненият и най-здравословен живот", каза Али. "И аз казвам това с абсолютна сигурност, защото съм страничен продукт на практиките за йога."

За да се присъедините към племето The Journey Junkie, можете да намерите видеоклиповете на Allie на нейния уебсайт и канал в YouTube.

Тук са първите три най-популярни тренировки по йога – Journey Junkie:

Йога за болка в гърба: 20-минутно видео за всички
Култивирайте ядрото си
Сутрешно йога видео: Събуди се и енергизирай тялото си

YogaByCandace

YogaByCandace е съвременна компания за начинаещи, създадена от Candace Moore и е "място за всички неща, свързани с модерния подход към уелнес". Екипът на YogaByCandace се стреми да създаде иновативно и вдъхновяващи съдържание, за да задържи своята аудитория запленена и мотивирана.

Кандис е предприемач, редовен инструктор по йога на пълен работен ден и блогър за здравословен начин на живот. Кандис за пръв път влезе в йога в тийнейджърските си години. "Майка ми ме доведе до центъра за крипалу йога, когато бях на 15 години и се влюбих в нея", каза Кандаче.

"Започнах да продуцирам онлайн видеоклипове, защото непрекъснато се движех на няколко години и осъзнах, че поради непрекъснатите премествания ще бъде трудно да се изгради местен следват. Знаех, че имам много какво да предложа, така че вместо местните, аз насочени към създаване на качествено съдържание, на което всеки може да се настройва, независимо от местоположението им. "

Попитахме Кандис какво й се струва, че са предимства на йога. "Има много хора, които да бъдат изброени! Най-важните ползи ще бъдат депресирането, вниманието, подобрената мобилност и отмора."

Тези най-добри ползи от йога за здравето се отразяват в видеоклиповете, представени на уебсайта. Има 30-минутна последователност на йога за депресия, 30-дневна умствена програма за йога, изобразителна тренировка, осигуряваща седем поза за подобряване на мобилността на горната част на тялото (без дори да се налага да се измъкне от леглото!) И нежна 25-минутна релаксираща йога тренировка.

Тренировките на Candace включват елементи от много видове йога, като AcroYoga, Ashtanga, Bikram, Osho, Power Yoga, Restorative / Yin Yoga и Vinyasa Flow.Последователностите целят да бъдат игриви с честен, но понякога хумористичен стил.

Йога тренировки от Candace могат да бъдат намерени на уебсайта й, канал в YouTube, а приложението YogaByCandace вече е налице за iOS и Google Play. Candace също има книга, наречена Namaslay, която се предлага от повечето големи книжарници.

Тук са първите три най-популярни тренировки за йога:

15-минутна сутрешна йога да се събуди
30-минутна йога за сила и гъвкавост
30-минутна мощност йога

Йога с Тим

Йога с Тим е създаването на Тим Сенеси. Йогите се събират в часовете на Тим, за да изпитат своя духовен, открит и вдъхновяващ подход към йога. Тренировките на Тим полагат основите, които помагат да се разбере по-добре тялото ви чрез комбинацията му от Йогар и йяга на Виняса Флоу. Той леко говори и излъчва спокойствие; тонът му е леко и все още свързващ.

Тим е запознат с йога по време на първата си година на колеж. "Йога драматично промени живота ми. Преди да започна да практикувам йога, бях с наднормено тегло, нездравословен и страдах от депресия", обясни Тим.

"Йога ми помага да намеря баланс и исках да мога да споделя това и да се връщам. Започнах да пускам видеоклипове в YouTube, за да помагам на йога да бъде достъпна за всички".

Образователните видеоклипове на Tim предлага ясни стъпка по стъпка инструкции, които са лесни за следване. Практиките включват секвенции, които са насочени към конкретни области на тялото, като 23-минутна тренировка, която се фокусира върху сърцевината, краката и бедрата, йога за болки в областта на врата и рамото и йога, която работи на цялото тяло, и 30-минутна тотална тренировка за йога.

Йога е доказано, че има положителен ефект върху депресията и тревожността. Тим прегръща многото здравословни предимства на йога, като осигурява видеоклипове, които облекчават стреса и безпокойството, помагат при храносмилането и поддържат здравословен гръбнак. Тим разкрил: "Практикуването на йога редовно е имало толкова положително въздействие върху моя живот. Йога ни помага да осъзнаваме по-добре и да възстановяваме здравето на ума, тялото и духа."

Можете да практикувате йога с Тим на неговия уебсайт и канал в YouTube. Препоръчваме да започнете с йога за пълноценна тренировка за начинаещи.

Ето го Йога с три най-популярни тренировки по йога:

Ден 1 на моето 30-дневно предизвикателство
Йога за отслабване
Умствена йога – 30-минутна тона и разтегляне

Strala

Тара Стийлс основава Стелала заедно със съоснователя Майк Тейлър. Strala съчетава йога с тай чи и традиционната китайска и японска медицина, за да насърчава творчеството, щастието, вдъхновението и здравословния начин на живот.

"Йога ни дава начин да освободим стреса и напрежението, да внесем цялата си хармония и да се движим с лекота чрез всякакви предизвикателства", информира Майк. "Чудесно е, когато се наслаждаваме, свързваме се с това как се чувстваме и се научаваме да реагираме естествено".

Тара черпи опит от своя произход в класическия балет, хореография и дългогодишна йога практика. Майк е учил в Харвард и допълващата медицина в Оксфорд и е практикувал източно движение и изцеление – включително тай чи и qi-gong – в продължение на повече от 30 години.

Независимо дали само започвате с йога или сте опитен йоги, Strala има нещо за всеки. Има класове за сутрешна енергия, за насърчаване на съня за лягане и за изграждане на сила. Strala е предназначена да активизира реакцията на релаксация на тялото чрез дълбоко дишане, внимателно придвижване и учене как да се грижите за себе си и да създавате положителни връзки.

"Нашата първа работа е наистина да се погрижим за себе си, откъдето можем да се погрижим за всички", казва Майк. "Излизаш от собствения си път чрез тази практика. Ти също откриваш колко по-способни си, когато се свързваш и следваш твоята природа."

Пълните тренировки на Strala могат да бъдат изтеглени от уебсайта на Strala, а по-кратките безплатни последователности могат да бъдат намерени в канала на YouTube на Tara и в канала на YouTube на Mike.

Ето най-популярните три най-популярни тренировки по йога:

Energize express
Твърдите положения направиха лесен поток
стимулирам

Пренатална йога център

Деб Флашенберг е собственик, основател и директор на Центъра за пренатални йога. В допълнение към преподаването на йога в пренаталните и постнаталните общности, Deb е сертифицирана от DONA дула, сертифицирана по Lamaze образовател по раждане и има богат опит в подпомагането на образованието и подкрепата на жените по време и след бременността.

"Имам танцов фон и бях запознат с йога от хореограф, с когото работех, и аз веднага се заех с него", каза Деб. "Бавно започнах да премина от класа на танц към йога и никога не се върнах. След няколко години преподаване на пренатална йога и изграждане на репутация и присъствие в тази област, започнах да получавам заявки за онлайн класове от хора, живеещи извън Ню Йорк [New Йорк Сити]. "

"Добавянето на онлайн класове позволи на тези, които не са в района, да бъдат част от общността на пренаталната йога. Сега сме благословени да имаме хора от цял свят да гледат тези клипове и да се възползват от практиката на пренатална йога".

Деб и нейният екип от висококвалифицирани и образовани инструктори използват подход с три подхода за преподаване на йога. Първо, те се съсредоточават върху физическия комфорт и насочват вниманието към болките и болките на бременността. След това екипът се грижи за поддържаща общност на приятелство. И накрая, те гарантират, че темите за образованието по раждане и тенденциите по раждане се преплитат в класове.

Центърът за пренатална йога предлага селекция от видеоклипове за йога, които помагат да се облекчат някои от неприятните симптоми, които са резултат от физическите промени, настъпили по време на бременността. Има последователности за облекчаване на болки в долната част на гърба и облекчаване на карпалния тунел, както и за бързо разтягане на болки за краката и краката.

"Смятам, че е жизнено важно жените да се подготвят психически и физически за труд, без значение дали искат медикаментозно, без лечение или цезарово сечение", обясни Деб. "Когато жените имат инструментите, от които се нуждаят, за да се справят с труда, се страхуват от намаляването и труда им се подобрява."

"В класа ние се съсредоточаваме върху дифрагматичното дишане в потока на поза, като същевременно създаваме сила и гъвкавост в цялото тяло. Работим по балансиране на таза и тазобедните връзки и мускули, за да окуражим бебето в оптимална позиция на плода и ние учим майките как да укрепваме и да използваме напречните им коремчета, които ще им помогнат в тласкащата фаза.Ние също така разглеждаме общи болки и болки от бременност и се стремим да ги облекчим чрез асани и специфични йога модификации.

Йога от пренаталния йога център може да бъде разгледан на уебсайта им или чрез канала им в YouTube.

Тук са първите три най-популярни тренировки по йога:

Намаляване на болката в гърба
Дихателни техники за труд
Полезни отвори за бедрата

Както при всеки спорт или физическа активност, йога ще оспори тялото да върши неща, които не е можело да направи преди, което може да причини нараняване. Никога не се напъвайте твърде много и се уверете, че спазвате указанията и предпазните мерки. Ако сте бременна или имате заболяване или наранявания, не забравяйте да се консултирате с лекар преди да практикувате йога.