Омега-3 мастни киселини най-често се получават от рибни масла, включително риба тон и сьомга, и са свързани с многобройни ползи за здравето. Но сега, ново изследване предполага, че по-високите нива на омега-3 DHA се свързват с по-добър сън.
Изследователите от Оксфордския университет във Великобритания са публикували резултати от проучването си в.
Те проведоха своето проучване сред 362 деца от Великобритания на възраст между 7 и 9 години, които не бяха назначени въз основа на проблеми със съня.
Според проучването, проблемите на съня при децата са свързани с лошо здравословно състояние и поведенчески и когнитивни проблеми, същите здравни проблеми, свързани с недостатъците на дълговерижните омега-3 мастни киселини.
Като такъв екипът изследва дали приемането на 600 mg добавки от омега-3 DHA ще подобри съня.
За начало екипът имаше родители и полагащи грижи, които оценяват навиците им за сън през типичната седмица, което показва, че 40% от децата са имали проблеми със съня на клинично ниво, включително съпротива на леглото, безпокойство за сън и събуждане в средата на нощта ,
Сензорите за китката бяха поставени на 43 от децата с проблеми със съня, за да наблюдават движенията си, докато спят над 5 нощи. Освен това екипът записва нива на омега-3 и омега-6 полиненаситени мастни киселини при децата, като използва кръвни проби от пръста.
Децата в групата с омега-3 са имали по-малко сънни смущения
Въпреки, че предишни изследвания са предполагали асоцииране между лошия сън и ниските нива на омега-3 в кърмачетата и децата с поведение или трудности при ученето, изследователите казват, че знаят, това е първото проучване за оценка на връзките между съня и състоянието на мастните киселини при здрави деца ,
Резултатите от проучването показват, че в сравнение с децата, които приемат плацебо от царевица или соя, децата, които приемали ежедневно омега-3 добавки, преживяват почти 1 час повече сън всяка нощ.
Освен това, те са имали седем по-малко епизоди на ходене на нощ в сравнение с плацебо групата.
Екипът също така установи, че по-малко проблеми със съня се свързват с по-високи съотношения на DHA по отношение на дълговерижната омега-6 мастна арахидонова киселина (AA).
Водещият изследовател проф. Пол Монтгомъри казва:
"Различните вещества, произведени в организма от омега-3 и омега-6 мастни киселини отдавна са известни, че играят ключови роли в регулирането на съня . "
"Например", добавя той, "по-ниските съотношения на DHA са свързани с по-ниски нива на мелатонин и това би се вместило с нашето заключение, че проблемите на съня са по-големи при децата с по-ниски нива на DHA в кръвта им."
Ограниченията на изследването дават основание за по-нататъшни изследвания
Все пак екипът твърди, че са необходими допълнителни проучвания, като се има предвид малкият брой деца, участващи в пилотното проучване, и те трябва да използват обективни мерки за сън, като използват допълнителен мониторинг с датчици за китката.
Друго ограничение на проучването включва не събирането на по-широк диапазон от демографски променливи, свързани с резултатите от съня. Например, би могло да се вземе предвид обиколката на талията.
Също така, децата от проучването не бяха избрани за проблеми със съня, така че резултатите не могат да бъдат обобщени, за да включват "клинично посочена популация".
Използването на кръвни проби от пръста позволи обективно измерване на състоянието на мастните киселини в кръвта, което е определена сила на изследването.
Изследователите завършват изследването си, като отбелязват, че "това рандомизирано проучване предполага, че детският сън може да бъде подобрен чрез добавки с DHA и показва още една полза от по-високите нива на омега-3 в храната".
наскоро съобщено за проучване, което предложи откриването на мозъчен превключвател, според който е време за сън.
