Много хора вярват, че кръвната им група, независимо дали е A, B, AB или O, има отношение само към кръвопреливането. Но дискусиите през последните десетилетия показват, че храненето за определен кръвен тип може да предложи някои ползи за здравето.
Диетите, които се основават на кръвната група на дадено лице, са подкрепени от лекари, включително от натуратора Питър Д. Адамо.
Въпреки това, липсват подкрепящи доказателства, за да се потвърдят предложените ползи за здравето от диета в кръвта.
Преглед на данните, публикувани в заключението: "Понастоящем няма доказателства за валидиране на предполагаемите ползи за здравето от кръвните типове диети".
Независимо от това, поддръжниците на кръвната група се опитват да помогнат на хората да постигнат цялостно добро здраве и по-нисък риск от заболяване чрез хранене заради специфичния си кръвен тип.
Необходими са повече изследвания, но тук ще научим повече за важността на кръвната група на тялото и за предполагаемите ползи от храненето за кръвна група тип А, Б, АБ или О.
Бързи факти за положителната (и негативна) кръвна група:
- Индивидите с кръв от тип А могат да бъдат по-подходящи за естествени, вегетариански диети.
- Хората с кръвна форма тип А са показали, че имат по-ниски нива на стомашна киселина, отколкото други видове кръв, така че диета, базирана на месото, може да не бъде усвоявана толкова лесно, колкото вегетарианска основа.
- Проучванията показват, че някои видове кръв са изложени на риск от развитие на специфични заболявания или състояния.
- Хората с кръв от тип А също имат по-висока естествена склонност към развитие на други заболявания, като рак и диабет.
Какво представлява кръвната група тип А?
Кръвта има набор от клетки, които са необходими за правилната функция на тялото. Те включват плазма, червени и бели кръвни клетки и тромбоцити.
Антигените също присъстват в кръвта и са отговорни за предизвикване на реакция от страна на имунната система към атаки от чужди вещества като бактерии и вируси.
Един от всеки трима души в Съединените щати има положителен вид кръв, което го прави вторият най-разпространен в страната. Като такъв може да бъде добър тип, ако човек в САЩ се нуждае от кръвопреливане или желае да дари кръв.
Хората с положителен кръвен тип могат да получат следните кръвни типове:
- Положителен
- Негативно
- О положително
- O отрицателен
Негативното е по-рядко, като 1 от 16 души имат кръвна група и може да получава само отрицателни и О отрицателни трансфузии.
Често срещаните видове кръв варират в различните страни, така че ако сте извън САЩ и се нуждаете от кръвопреливане, не забравяйте да проверите за общите типове в района.
Не забравяйте да направите необходимите мерки, ако сте в част от света с по-малко положителни донори, като Азия, тъй като може да е по-трудно да получите необходимото лечение.
Кръвна група и диета
Д'Адамо твърди, че когато кръвта дойде в контакт с определени хранителни компоненти, възниква химическа реакция, по-специално с протеин, наречен лектин.
Лектините, които са протеини, открити в храната, се смята, че имат директен ефект върху кръвта и храносмилателния тракт.
Тези протеини се свързват с клетките в тялото, което ги кара да се събират заедно и потенциално да причинят хормонални смущения. Това разстройство има подобно въздействие върху организма като чужда субстанция.
Препоръчителни храни
Някои храни се препоръчват на хора с кръвна захар тип А да се хранят, както и да се избягват, за да се поддържа оптимално здраве. Според диетата, това са храни, при които тези с кръвна група А могат да се възползват от:
Животински протеини
Въпреки че хората с кръв от тип А може да са най-подходящи за вегетарианска диета, някои животински продукти са разрешени, включително:
- пиле
- Турция
Според диетата, хората с кръвна група тип А могат да консумират най-различни видове морски дарове с най-благоприятно същество:
- шаран
- треска
- групер
- скумрия
- въдичари
- млада щука
- червен щъркел
- дъгова пъстърва
- сьомга
- сардина
- морска пъстърва
- сребрист или жълт костур
- охлюв
- бяла риба
Изключения се съдържат в "списъкът с избягване" на животински протеини по-долу в тази статия.
мандра
Изяждането на млечни продукти е трудно за хора с кръвна форма тип А, но някои видове млечни продукти може да са приемливи, включително:
- кисело мляко
- кефир
- сирена, включително моцарела, фета, козе сирене, рикота и низ
- сирене
- козе мляко
Ядки и мазнини
Ядките са велик източник на протеини и здравословни мазнини. Хората, които следват кръвната диета тип А обикновено имат повечето ядки, с изключение на тези, изброени в списъка "избягване". Най-полезните ядки за хората след диетата включват:
- фъстъци
- тиквени семена
- орехи
Най-полезните мазнини за хората, които следват диетата да ядат, включват ленено масло и зехтин. Другите допустими мазнини включват масло от рапица и масло от черен дроб на треска.
боб
Според диетата фасулът се понася добре от хора с кръвна форма тип А, а тези, които се смятат за най-полезни, включват:
- adzuki боб
- гърба и зелен фасул
- пино боб
- червена соя
- чернооките грахчета
- леща за готвене
Зърна
Докато повечето зърнени храни се понасят добре от хора с кръвна форма тип А според диетата, най-полезните могат да включват:
- амарант
- елда
Допустимите хлебчета и зърнени храни включват:
- Есен, Езекил, соево брашно и покълнато жито
- оризов сладкиш
- овес, ориз и ръжено брашно
- супа юфка
- артишок макаронени изделия
Зеленчуци
Много зеленчуци може да са подходящи за хората, които следват диетата.Някои от препоръчаните включват:
- чесън
- лук
- броколи
- моркови
- collard greens
- зеле
- тиква
- спанак
- артишок
- цикория
- Зелените, като глухарче и Швейцарската шарда
- хрян
- праз-лук
- Ромен
- бамя
- магданоз
- кълнове от люцерна
- темпе
- тофу
- ряпа
Изключенията от правилото за зеленчуци са изброени по-долу.
плодове
Подобно на зеленчуците, хората от кръвна група тип А могат да бъдат подходящи за плодовете. Някои от препоръчителните плодове за хората след диетата включват повече алкални плодове, като:
- сливи
- сушени сливи
- смокини
- грейпфрут
- лимон
- ананаси
- череши
- кайсии
- повечето плодове, включително къпини, боровинки, боровинки и боровинки
Изключения от правилото за плодовете са изброени по-долу в тази статия.
Подправки и подправки
Подправките и подправките, от които се твърди, че хората след диетата се възползват, са:
- тамари
- мисо
- соев сос
- чесън
- джинджифил
- пречистен карамел
напитки
Напитките, които диетата позволява, включват:
- глог
- алое
- люцерна
- репей
- ехинацея
- зелен чай
- червено вино
- джинджифил
- хлъзгав бряст
- кафе
Храни, които трябва да се избягват
Тук са изброени някои от хранителните продукти, които от типа А кръвни индивиди се препоръчва да избягват за оптимално здраве, в съответствие с диетата тип А.
Животински протеини
Диетата за кръвни видове препоръчва на хората да избягват да консумират повечето месни продукти от месо и някои морски дарове като:
- говеждо месо
- свинско
- агнешко
- телешко месо
- еленово месо
- патица и гъска
- аншоа
- Barracuda
- белуга
- лефер
- Bluegill бас
- сом
- хайвер
- мида
- раковина
- Краб
- рак
- змиорка
- писия
- жаба
- сива подметка
- вид треска
- хек
- вид камбала
- херинга
- омар
- пушена сьомга
- миди
- октопод
- миди
- раковина
- карагьоз
- скарида
- калмар
- лента бас
- tilefish
- костенурка
мандра
Диетата предполага, че хората трябва да избягват млечни продукти, включително всички сирена и мляко, които не са включени в списъка.
Ядки и мазнини
Някои ядки и мазнини трябва да се избягват от хора, които следват диетата, включително:
- бразилски ядки
- кашу
- Шам-фъстъци
- царевично, памучно, фъстъчено, шафраново и сусамово масло
боб
Въпреки че бобът обикновено се понася добре според диетата, има някои, които трябва да се избягват, включително:
- мед
- Garbanzo
- бъбрек
- Лима
- военноморски флот
- червен
- тамаринд
Зърна
Докато повечето зърнени храни могат да бъдат добре поносими от хора с кръв тип А, диетата предполага, че някои трябва да се избягват, включително:
- Сметана от пшеница
- Фамилия
- нишесте
- мюсли
- гроздови ядки
- пшеничен зародиш
- седем зърна
- нарязана пшеница
- пшенични трици
- твърда пшеница
Хлябът, който избягва диетата, включва:
- Английски кифлички
- хляб, като например висококачествени пшенични пълнозърнести и многозърнести хлябове
- matzos
- ръжен хляб
- кифлички от пшенични трици
- бяло и пълномаслено брашно
- паста, включително грис и спанак
Зеленчуци
Въпреки че много от зеленчуците се понасят добре от хора с кръвна форма тип А според диетата, препоръчва те да се избягват:
- чушки
- маслини
- картофи
- сладки картофи
- ямс
- зеле
- домати
- лимонов боб
- патладжан
- гъби
плодове
Според диетата, хората с кръв от тип А обикновено толерират много добре много плодове, като потенциалните изключения са:
- пъпеши, като пъпеш и мед
- портокали
- мандарини
- ягоди и къпини
- ревен
- манго
- папая
- банани
- кокосов орех
Подправки и подправки
Подправките и подправките, които трябва да се избягват, включват:
- оцет
- чушки, включително черен, кайен и бял
- каперси
- обикновен желатин
- вечнозелени растения
- кетчуп
- майонеза
- кисели краставички
- наслада
- сос Уорчестър
напитки
Напитките, от които се избягва диетата, включват:
- Бира
- черен чай
- дестилирана течност
- продаваща вода
- сода
За вкъщи
Докато диетата в кръвта е придобила популярност през последните години, е важно да се има предвид, че липсват доказателства в подкрепа на претендираните ползи.
Не е имало строго научно изследване за кръвната диета, както заяви самият D'Adamo, освен проучване от 2014 г., което заключи, че "констатациите не подкрепят хипотезата за кръвната диета".
Както при всяка диета или тренировъчна програма, важно е да говорите с лекар преди да започнете диета за кръвна група.
