Quadratus lumborum болка включва дискомфорт в мускула, който се намира дълбоко в долната част на гърба от двете страни на гръбначния стълб.
Мускулът quadratus lumborum започва в таза и достига до най-ниското ребро. Тя играе съществена роля за стабилизиране на таза, когато човек е изправен.
Също така помага да се поддържа сърцевината на тялото при дишане. Мускулът quadratus lumborum е един от основните източници на болка в долната част на гърба.
Симптоми
Симптомите на quadratus lumborum болка включват стягане и дискомфорт в долната част на гърба. Видът и тежестта на болката може да варират.
Болката в долната част на гърба често се описва като дълбока болка в болката, но може да се почувства като остра и остра, в зависимост от причината.
Въпреки че дискомфортът често се случва в покой, може да се влоши с движението. Разхождането, изправянето и преобръщането в леглото може да влоши болката.
Остра болка може да се почувства и при кихане или кашляне. Quadratus lumborum болка може дори да се намесва в извършването на ежедневни дейности, като ходене и седене.
Quadratus lumborum болка също може да бъде хронична, което означава, че тя е дълготрайна. Дългосрочната болка често пречи на качеството на живот и благополучие на човек, както и физически да го повлиява.
Според едно проучване, хората с постоянна болка в гърба са по-склонни да изпитват тревожност и депресия, отколкото тези без хронична болка.
Също така, ако една част от тялото причинява болка, други региони могат да компенсират, за да се опитат да подкрепят увредената област.
Например, ако quadratus lumborum е стегнат и болезнен, това може да накара някой да промени начина, по който се огъва или ходи. Промяната може да постави допълнително напрежение върху друга част на тялото, като бедрата, което може да доведе до по-нататъшно нараняване.
Точки на задействане и референтна болка
Точката на задействане е чувствителна или нежна област в мускула или съединителната тъкан, която боли, когато е стимулирана или пресована. Точките за задействане често се описват като малки възли.
Когато се натисне спусната точка, тя може да причини и предаваща или излъчваща болка. Радиационната болка е дискомфорт, който се усеща в различен регион на тялото, отколкото този, който се натиска или стимулира.
Честовите пунктове на Quadratus lumborum могат да причинят болка в долната част на гърба, таза и бедрата.
Причини
Съществуват няколко потенциални причини за болка в квадратурите, включително:
Прекалено дълго
Седенето за дълго време води до непрекъснато свиване или затягане на мускула на квадрата. Постоянното свиване може да доведе до мускулна умора. Ако притокът на кръв към мускула намалява, той може да стане твърд и болезнен.
Лошо поза
Лошото положение, когато стоиш или седиш, може да постави допълнителен стрес върху квадратурата и да доведе до болка.
Сгъването, наклонът към едната страна или седенето без подкрепа на гърба могат да причинят мускулите да станат болезнени и здрави.
Слаби мускули
Ако мускулите, обграждащи квадратаус лумборум, са слаби, това може да накара другите мускули да работят по-усилено, отколкото е необходимо.
Когато други мускули в гърба и тазовата област са слаби, quadratus lumborum трябва да работи по-усилено, за да поддържа тялото. В крайна сметка мускулите на квадратус лумборум може да станат претоварени и напрегнати.
Неравномерна дължина на крака
Неравномерната дължина на крака може да доведе до допълнително натоварване на различни мускули в тялото, включително на.
Ако единият крак е по-къс от другия, тазът може да е по-голям от страната на по-дългия крак.
Наклонът на таза също може да доведе до съкращаване на квадратичния лубрибор, който може да утежни мускулите.
Травма
Както всеки мускул, quadratus lumborum може да бъде ранен. Травмата на мускулите при автомобилна катастрофа или спортни травми може да доведе до болка в квадрата.
Обичайните ежедневни дейности, извършени по грешен начин, също могат да доведат до нараняване. Например, неловкото или неправилното повдигане на тежки предмети може да утежни квадратус лумборум.
лечение
Няколко лечения могат да помогнат за облекчаване на болката в квадрата. В някои случаи домашното лечение може да бъде ефективно. В други случаи, за да се намали дискомфортът, може да се наложи комбинация от домашни грижи и медицинско лечение.
В зависимост от тежестта на болката може да са полезни следните лечения:
йога
Йога включва поредица от поза и разтягания, които могат да помогнат за намаляване на болката на квадратурата.
Прегледът от 2015 г. установи, че йога е полезен за намаляване на дискомфорта и увреждането, свързани с продължаващата болка в гърба.
Наред с подобряването на физическата функция, йога може също да подобри психическото благополучие при хора с непрекъсната болка в гърба.
Медикаменти
Лекарства като мускулни релаксанти и медикаменти за болка могат да помогнат за намаляване на болката на Quadratus lumborum.
Някои лекарства за болка могат да имат странични ефекти, като сънливост, сухота в устата и умора, и трябва да се приемат само, както е предписано.
Инжекции с пускова точка
Инжектирането на пункт за задействане включва директно прилагане на медикамента в пусковата точка, за да се намали нежността.
Инжектирането може да бъде анестезия, която намалява площта. В някои случаи се инжектира стероид, за да се намали възпалението.
Точковите инжекции могат да бъдат ефективни за намаляване на мускулните спазми и болката quadratus lumborum.
Масаж терапия
Масажната терапия може да бъде полезна за лечение на болка в квадрата. Масажът може да намали стегнатостта на мускулите и да увеличи притока на кръв към областта.
Топлина или лед
Прилагането на лед в района може да намали възпалението и топлината може да увеличи притока на кръв и да намали болката.
Човек може да опита да редува между топлината и ледените пакети, за да облекчи болката в гърба. Топлата баня също може да бъде полезна.
Простира
Също така са полезни някои опъвания, за да се предотврати прекалено стесняване на мускулите на квадратуса lumborum, като тези, които са по-долу:
Въздушен обхват
Застанете с краката на шийката на краката, стигнете до лявата ръка, над главата и се наведете наляво, доколкото е удобно. Задръжте за 20 секунди, след това повторете с другата ръка.
Лежащ квадратът на луброрум
Като лежите нагоре, удължете ръцете си изцяло от двете страни. Огънете и двете колела и пресечете десния крак над левия крак. Нека краката падат надясно, доколкото е възможно. Задръжте за 20 секунди, след това повторете с другия крак.
Предотвратяване
След няколко прости стъпки може да се предотврати болка или да се намали дискомфортът, ако се развие болка.
Стъпките, които човек може да следва, за да се справят с болката, която изпитват, включват:
- практикуване на добра поза при сядане и изправяне
- използвайки лумбална възглавница за възглавница, когато седите
- вдигане на предмети, огъващи се на коленете, а не на талията
- поддържане на здравословно тегло
- като често се прекъсват, когато седите, за да предотвратите скованост
- като избягвате да спите само от едната страна
перспектива
Изгледите за болка в квадратус лумборум варират в зависимост от неговата сериозност. Болката често може да бъде управлявана успешно, особено ако се лекува рано, когато симптомите започват.
В някои случаи може да бъде дълъг процес, за да се излекува мускула. Използването на комбинация от горните лечения обаче води до подобряване на симптомите при повечето хора.
